10 Meilleurs Régimes Alimentaires Au Monde Pour Perdre Du Poids - Menus, Principes

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Les meilleurs régimes

Il existe de nombreux régimes pour tous les goûts et toutes les humeurs qui aident à lutter contre le surpoids, mais tous les régimes ne sont pas des méthodes efficaces pour perdre du poids. Il existe 10 meilleurs régimes qui sont reconnus comme les complexes les plus efficaces dans la lutte contre le surpoids dans le monde.

Les meilleurs régimes du monde: le régime du Kremlin

Ce régime fait partie des mono-régimes, car il est basé sur le principe de la réduction de l'apport en glucides dans le corps et de l'augmentation de la consommation d'aliments protéinés. Ce régime est totalement inapproprié pour les végétariens, car la viande est le principal produit qui peut être consommé en quantités illimitées. Le régime quotidien comprend des œufs, des champignons, du beurre et des produits laitiers. Malheureusement, lors du choix de l'un des meilleurs régimes de ce type, vous devrez limiter au maximum l'apport en glucides, à savoir pain, fruits, féculents, céréales, pâtes et confiseries. Des points sont attribués à chacun des aliments autorisés, en fonction de la teneur en matières grasses et en glucides. Vous êtes autorisé à manger des produits avec un maximum de 40 points par jour.

Régime sarrasin-kéfir

Le deuxième meilleur régime pour perdre du poids est le régime sarrasin-kéfir. La bouillie de sarrasin contient des vitamines, des oligo-éléments et du fer, qui aident à nettoyer le corps. Pour la préparation de la bouillie, un verre de sarrasin non écrasé est utilisé, qui n'est pas bouilli, mais versé avec deux verres d'eau bouillante ou 0% de kéfir sans épices et insisté pendant la nuit. La quantité de consommation de ce sarrasin n'est pas limitée; vous pouvez également boire séparément jusqu'à 1 litre de kéfir à 0% tout au long de la journée une demi-heure avant ou après un repas. En observant ce meilleur régime, selon les critiques, vous devez boire au moins 2 litres d'eau minérale pure ou non gazeuse. Le dernier repas doit avoir lieu 4 à 6 heures avant le coucher, mais dans une demi-heure, vous pouvez boire un verre de kéfir à 0%. La durée du régime ne dépasse pas une semaine.

Meilleur régime: compote de riz

Le troisième meilleur régime alimentaire au monde est le régime à base de compote de riz recommandé dans le traitement des maladies du foie et des voies biliaires, de l'hypertension, de l'insuffisance rénale ou des troubles circulatoires. Le régime quotidien de ce régime se compose de bouillie de riz, qui est cuite dans de l'eau sans épices, et de 6 verres de fruits secs ou de compote de fruits frais pendant cinq jours. Le riz prêt est consommé en deux doses le matin et le soir avec la compote. La quantité de nourriture consommée par jour pour ce meilleur régime: 50 g de riz, 100 g de sucre (pour la compote), 1,5 à 2 kg de fruits secs ou de fruits frais et au moins 2 litres d'eau.

Le régime des 14 superaliments de Steven Pratt

Le quatrième meilleur régime au monde est le régime à 14 aliments. Ces 14 produits sont:

• Des oranges;
• Brocoli;
• Myrtilles;
• Des haricots;
• Gruau;
• Citrouille jaune;
• Soja;
• Des noisettes;
• Épinard;
• Thé noir et vert;
• Dinde;
• Saumon;
• Tomates;
• Yaourt.

L'auteur de ce meilleur régime est le chirurgien plasticien Stephen Pratt, qui affirme qu'en plus des 14 produits ci-dessus, d'autres peuvent être consommés, cependant, l'apport hebdomadaire de haricots devrait être de quatre portions de 350 g, saumon - 2-4 portions de 350 g, dinde - 3-4 Servir 350 g et au moins 140 g de noix, divisé en 5 portions.

Meilleur régime de perte de poids: gruau

Le cinquième meilleur régime au monde est considéré comme le régime à base d'avoine recommandé pour l'athérosclérose avec obésité et diabète sucré. Le régime est suivi pendant trois jours, pendant lesquels 5 fois par jour, une portion de 140 g d'avoine cuite dans de l'eau, 1 à 2 verres de thé vert ou noir sans sucre et une décoction d'églantier est consommée.

Régime de chou

Le sixième meilleur régime, selon les critiques, est un régime qui utilise le chou blanc comme produit principal, ce qui empêche le dépôt de graisse corporelle. Le chou peut être consommé en quantités illimitées sous forme hachée avec 1 cuillère à soupe. huile de tournesol non raffinée, bouillie ou sous forme de soupe, pour la préparation de laquelle une livre de chou, 5 oignons et carottes, 2 tomates et poivrons, 4 tiges de céleri et 100 g de riz non poli sont utilisés. Vous pouvez également manger un peu de poitrine de poulet bouillie ou de poisson, 0% de kéfir, un œuf à la coque, du thé vert sans sucre et des légumes (sauf pommes de terre et maïs).

Meilleur régime: liquide

Le septième meilleur régime, selon les critiques, est un régime liquide et à base d'eau. Du bouillon d'avoine ou de riz, des jus de fruits ou de légumes dilués avec de l'eau, du kéfir ou du yogourt faible en gras, du lait, des bouillons filtrés, des cocktails de légumes avec du kéfir et de l'eau doivent être présents dans l'alimentation quotidienne. Les bouillons peuvent être consommés une fois par jour, les liquides sont pris toutes les heures, le volume total de liquide consommé par jour, y compris l'eau, ne doit pas dépasser 3,5 litres, la durée du régime est de 1 semaine.

Régime des poissons

Le huitième meilleur régime pour perdre du poids est le régime des poissons, dont la base de l'alimentation quotidienne est le poisson. Lorsque vous suivez un régime, des variétés de poissons faibles en gras (dorade, truite, morue, navaga), fruits de mer (colmar, moules, crevettes, pétoncles), produits laitiers, fruits frais (sauf bananes, raisins et avocats) et légumes (sauf maïs et pommes de terre) sont consommés), des œufs, des assaisonnements et une quantité minimale de sel. Vous devrez oublier les bonbons et les produits à base de farine et utiliser autant que possible du thé vert sans sucre, du bouillon d'églantier et de l'eau plate. La durée du régime est d'une semaine.

Meilleur régime Montignac

Le neuvième meilleur régime pour perdre du poids est le système nutritionnel développé par le nutritionniste français Michel Montignac. Ce régime est inclus dans le top 10 des régimes, non seulement parce qu'il donne d'excellents résultats, mais parce qu'avec l'aide de ce système, l'attitude envers la nourriture est psychologiquement modifiée et les fonctions du pancréas sont restaurées. Le régime Montignac repose sur les principes suivants:

• Apport minimal de glucides et d'aliments transformés;
• Élimination complète des boissons alcoolisées, des pommes de terre et du maïs;
• Autorisé l'utilisation de glucides simples (haricots, lentilles, céréales, fruits et légumes);
• Exclusion des plats cuisinés, qui contiennent à la fois des graisses et des glucides (chocolat, foie, sauces, pâtisseries, produits laitiers gras et saucisses);
• Le petit-déjeuner doit être composé de fruits;
• Prendre des complexes de vitamines et de minéraux;
• Boire au moins 2 litres d'eau par jour;
• Trois repas ou plus par jour en même temps.

Régime crétois

Le dernier du top 10 des régimes alimentaires au monde est le régime crétois de Michel Montignac, basé sur une alimentation équilibrée. Les aliments recommandés sont les légumes, les fruits, les céréales, l'huile d'olive, les haricots, les œufs, les esclaves, la viande, les produits laitiers, l'ail, le vin rouge et les herbes. La viande peut être consommée deux fois par semaine, le poisson quatre fois par semaine et les œufs deux fois par semaine sous n'importe quelle forme. La durée du régime est de 1 à 2 semaines, les repas doivent être réguliers à la même heure au moins trois fois par jour.

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