Aliments qui abaissent la tension artérielle en cas d'hypertension: légumes, fruits et autres aliments qui abaissent la tension artérielle
Le contenu de l'article:
- Quels aliments abaissent la tension artérielle chez les femmes et les hommes
- Que pouvez-vous boire avec une pression artérielle élevée
- Quels aliments abaissant la tension artérielle sont autorisés pendant la grossesse
- Vidéo
Les produits antihypertenseurs peuvent être un complément efficace au traitement antihypertenseur. Un régime correctement formulé peut améliorer considérablement la qualité de vie des patients, réduire le risque de crise hypertensive et réduire la charge médicamenteuse sur le corps.
Les aliments riches en potassium peuvent abaisser la tension artérielle
À un stade précoce de l'hypertension, il est possible de normaliser et de maintenir la tension artérielle (TA) à la maison sans aucun médicament, uniquement en améliorant le mode de vie: une bonne nutrition, une résistance accrue au stress, une optimisation du travail et du repos, une activité physique modérée mais régulière.
L'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments qui aident à renforcer le muscle cardiaque, les parois des vaisseaux sanguins, ainsi qu'à abaisser la pression, sert à prévenir l'hypertension.
Quels aliments abaissent la tension artérielle chez les femmes et les hommes
Voici une liste de produits antihypertenseurs dont les propriétés antihypertenseurs sont les plus prononcées.
Le céleri est l'un des aliments les plus actifs pour abaisser la tension artérielle. Il est recommandé de consommer 4 à 7 brins de céleri frais par jour. Non seulement les légumes verts ont une activité antihypertensive, mais également d'autres parties du céleri - la racine et les tiges.
Brocoli - contient une grande quantité de calcium, potassium, magnésium, vitamine C, fibres. Il suffit de manger environ 200 g de brocoli par jour, en faisant bouillir ou en mijotant, il est recommandé de ne pas dépasser 5 minutes.
Épinard - contient des vitamines, des minéraux et d'autres substances bénéfiques qui aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à normaliser la pression artérielle. Les feuilles et les graines d'épinards ont des propriétés bénéfiques. Vous pouvez faire cuire des casseroles, des salades, des sauces à partir des feuilles. Les graines sont généralement saupoudrées sur les plats cuisinés.
Les épinards, comme les autres légumes-feuilles, aident à abaisser la tension artérielle
L'ail - fait référence aux meilleurs remèdes contre l'hypertension artérielle, aide à normaliser le cholestérol sanguin, la vitesse de sédimentation des érythrocytes et la pression artérielle. L'ail peut être pris en capsules, ce qui est particulièrement pratique pour les personnes qui n'aiment pas son goût et son odeur sévères.
Pommes de terre blanches - fait également référence aux aliments qui normalisent la tension artérielle, contiennent une grande quantité de potassium et de magnésium. La meilleure façon de manger est les pommes de terre au four.
Haricots - contient du potassium, du magnésium, du fer, des vitamines, des pectines. Les haricots ne perdent pas leurs propriétés ni en tant que plat indépendant ni en tant que partie d'autres plats.
Le soja est riche en potassium, magnésium et peptides. Pour abaisser la tension artérielle, les graines de soja sont consommées crues et pelées. Les haricots congelés sont décongelés avant d'être consommés en versant de l'eau chaude dessus.
Les bananes - comme les pommes de terre blanches, aident à abaisser la tension artérielle en raison de leur teneur élevée en potassium, qui, avec le magnésium et le calcium, sont parmi les principaux minéraux qui abaissent la tension artérielle.
Citrons, oranges, pamplemousses - contiennent du magnésium, qui a un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins, le potassium et la vitamine C, et aide également le corps à se débarrasser de l'excès de sodium, ce qui, au contraire, augmente la pression artérielle.
Les abricots, les pêches, les prunes, l'argousier, les airelles rouges, les fraises, les groseilles à maquereau, les raisins de Corinthe - ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, augmentent l'élasticité de la paroi vasculaire, sont riches en vitamines et minéraux.
Pastèque - abaisse la tension artérielle en raison d'un puissant effet diurétique, a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
La pastèque abaisse la tension artérielle, car elle a un effet diurétique
Amandes crues - renforce la paroi vasculaire, améliore la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle. Il est recommandé de consommer une poignée de noix par jour, qui doivent être pré-trempées pendant plusieurs heures dans de l'eau froide et pelées.
Les graines de tournesol sont une source de magnésium. Pour abaisser la tension artérielle, ainsi que pour prévenir l'hypertension, vous devez manger des graines crues non salées (1/4 de tasse par jour).
Cacao - pour normaliser la tension artérielle, il est recommandé de manger une petite quantité (1 à 2 quartiers) de chocolat noir par jour, avec une teneur en cacao d'au moins 56%. Pour abaisser la tension artérielle, dont l'augmentation est causée par le stress, vous pouvez utiliser du cacao brut comme complément alimentaire, qui contient des flavonoïdes et un certain nombre d'autres substances utiles.
Un poisson. Avec l'hypertension, ainsi que dans le but de sa prévention, l'utilisation d'aliments riches en acides gras polyinsaturés est indiquée. C'est à cela que appartient le poisson. Il suffit de manger régulièrement 400 g de poisson deux fois par semaine. La préférence devrait être donnée aux poissons de mer - hareng, thon, sardines, morue, maquereau, flétan et truite.
L'huile d'olive - aide à normaliser les taux de cholestérol sanguin et a donc un effet positif sur les vaisseaux sanguins, améliorant leur élasticité.
Racine de gingembre - favorise la fluidification du sang, améliorant ses propriétés rhéologiques. Le gingembre peut potentialiser les effets d'un certain nombre de médicaments. Les personnes qui prennent des médicaments doivent donc vérifier auprès de leur médecin leur compatibilité avec le gingembre.
Piment de Cayenne - a la capacité de réduire rapidement l'hypertension artérielle en raison de sa teneur en capsaïcine. Pour préparer un remède contre la pression, une cuillère à café de poivre est versée dans un verre d'eau avec l'ajout de miel et de jus d'aloès fraîchement pressé. Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui n'aiment pas le goût piquant du poivre peuvent le prendre en capsules.
Le poivre de Cayenne peut soulager la pression rapidement, mais pas pour tout le monde
Pour abaisser la tension artérielle, il est utile d'ajouter du curcuma, de la marjolaine, de la coriandre, des feuilles de laurier, de l'aneth, du persil et des feuilles de pissenlit à la nourriture.
Les produits pour l'hypertension artérielle comprennent également les carottes, les courgettes, les betteraves, les citrouilles, les concombres, tous les légumes-feuilles, les tomates, le chou et d'autres types de chou.
Que pouvez-vous boire avec une pression artérielle élevée
Avec l'hypertension artérielle, vous pouvez boire du thé vert, qui contient des antioxydants et normalise le taux de cholestérol. Cependant, vous ne devez pas abuser de cette boisson, car elle peut provoquer des troubles du tractus gastro-intestinal et interférer avec l'absorption du fer.
Il est recommandé de boire du thé d'hibiscus, du thé de citron vert et de menthe, une infusion de groseilles séchées et de canneberges (avec l'ajout de miel), du thé à base d'épine-vinette et d'églantier.
La consommation régulière de jus de canneberge contribue à abaisser la tension artérielle. En raison de la teneur en flavonoïdes, la canneberge aide à maintenir la force et l'élasticité des vaisseaux sanguins. L'utilisation quotidienne de jus de canneberge ou de boisson aux fruits est recommandée avant les repas.
Kalina, parmi d'autres propriétés utiles, a un effet diurétique, c'est pourquoi il est utilisé pour éliminer l'excès de liquide du corps et abaisser la tension artérielle, étant l'un des produits antihypertenseurs les plus efficaces. Pour préparer des boissons pour l'hypertension artérielle, vous pouvez utiliser des baies de viorne fraîches et séchées.
Kalina est l'un des remèdes les plus efficaces contre l'hypertension artérielle
Le lait aide également à abaisser la tension artérielle chez l'homme. Pour ce faire, il doit être inclus dans l'alimentation quotidienne, ce qui, sous réserve des recommandations restantes (amélioration du mode de vie), permet d'obtenir une diminution de la pression artérielle élevée de 3 à 10%.
Le lait de coco, qui contient du potassium, du calcium, du magnésium, des vitamines B, C, E, aide à renforcer le système immunitaire, à normaliser le métabolisme et à abaisser la tension artérielle avec une utilisation régulière. De plus, le lait de coco contient une grande quantité d'acide laurique, qui stimule la production de lipoprotéines de haute densité, qui nettoient les vaisseaux sanguins et préviennent le développement de l'athérosclérose.
L'aronia dilate les vaisseaux sanguins, de sorte que ses boissons peuvent également être incluses dans le régime alimentaire pour l'hypertension. Il est recommandé de manger 5-6 baies par jour ou de prendre 1-2 cuillères à soupe de jus 3 fois par jour 20 minutes avant les repas. Une décoction est également préparée à partir d'aronia: une cuillère à soupe de baies est versée avec un verre d'eau, bouillie pendant 1 à 2 minutes, puis insistée pendant environ une heure. Boire 1/3 ou 1/2 tasse de boisson 3 fois par jour avant les repas.
Quels aliments abaissant la tension artérielle sont autorisés pendant la grossesse
L'hypertension artérielle chez la femme enceinte est un signe alarmant qui peut indiquer le développement d'une gestose, une toxicose tardive de la femme enceinte. Il s'agit d'une pathologie grave dangereuse pour la mère et l'enfant. Par conséquent, la pression artérielle chez la femme enceinte doit être étroitement surveillée. Si la pression est augmentée, vous devez immédiatement consulter un médecin et prendre des mesures pour la normaliser. En règle générale, des médicaments sont prescrits à cet effet et la diététique joue un rôle auxiliaire.
La plupart des aliments énumérés sont autorisés pour les femmes enceintes, seuls ceux qui irritent le tube digestif (piment de Cayenne, ail) ou peuvent provoquer des symptômes désagréables (haricots) doivent être évités.
Puisqu'une femme enceinte est sous surveillance médicale avec une pression artérielle élevée, il est également nécessaire de respecter les recommandations médicales concernant l'alimentation.
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Anna Aksenova Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: 2004-2007 "First Kiev Medical College" spécialité "Diagnostic de laboratoire".
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