Amis jurés d'employés de bureau
Notre médecin-conseil: Elena Mikhailova, médecin-chef de la clinique MEDSI de Mitino.
La plupart de nos contemporains passent cinq jours par semaine, voire plus, au bureau. En remplissant nos devoirs de manière désintéressée et en gagnant notre vie, nous risquons gravement notre santé. Quels types de maladies professionnelles attendent les employés de bureau …
Apcho, allergie
La chose la plus simple à laquelle un employé de bureau est confronté est une allergie à la poussière dans le bureau. Afin de ne pas cracher des étoiles multicolores, nettoyez souvent votre lieu de travail. Utilisez des lingettes humides spéciales pour essuyer le moniteur, le clavier, la souris et le combiné. Bien sûr, les employés du service de nettoyage n'honorent pas, mais mettent consciencieusement les choses en ordre dans les locaux de votre entreprise, mais, comme vous le savez, il vaut mieux en faire trop et tout essuyer vous-même. Consultez votre médecin!
Maladies du système digestif
Refus de prendre le petit déjeuner, et parfois le déjeuner, alimentation déséquilibrée et abus de café … en conséquence - la récupération inévitable sous la forme de maladies chroniques du système digestif. Les compagnons fréquents des employés de bureau sont la gastrite, qui ne sera pas difficile à éviter si vous suivez 3 repas par jour plus 2-3 collations légères par jour. Ne surchargez pas votre estomac, privilégiez les repas diététiques sains qui contiennent des graisses, des protéines et des glucides. N'étouffez pas la faim avec une tasse de café et de chocolat - c'est un chemin direct vers la gastrite.
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner glucidique, de préférence des flocons d'avoine avec des fruits. Pour le déjeuner, mangez de la soupe, une salade légère, un petit plat protéiné, pour le dîner - du fromage cottage faible en gras, un verre de kéfir avec des biscuits à l'avoine. Consultez votre médecin!
Les hémorroïdes
En cas de position assise prolongée, la circulation sanguine dans les organes pelviens est perturbée, il existe un risque de développer des hémorroïdes. Un oreiller orthopédique spécial aidera à éviter cette maladie désagréable, au sens littéral du mot «maladie aiguë». Le choix des modèles et des couleurs est le plus large. Laissez cet outil de prévention simple devenir un gadget de bureau à la mode grâce à vous. Consultez votre médecin!
Syndrome de fatigue chronique
Il s'agit d'une maladie grave qui nécessite une intervention médicale rapide et un traitement rapide. Les symptômes du SFC se déclarent «bruyamment»: c'est une diminution de la capacité de travail, une mauvaise humeur pouvant aller jusqu'à la dépression, des troubles de l'attention et des troubles de la mémoire. Selon des études récentes, cette maladie est de nature virale, et il est nécessaire de consulter un spécialiste pour la guérir.
Pour se protéger contre le SFC, il est nécessaire de normaliser le régime quotidien, de prendre des vitamines, de dépenser plus à l'air frais, d'être chargé positivement et, de préférence, de pratiquer l'auto-entraînement. Décorez votre espace de travail avec l'affiche de motivation We just do it et espérez le meilleur. Consultez votre médecin!
Varices
Les maladies des veines des membres inférieurs se retrouvent chez tous les habitants de la terre, bien que les statistiques disent que, prétendument, seulement 20% des personnes. Dans le groupe à risque, les citoyens à hérédité héréditaire, employés à un travail debout et sédentaire, ceux qui subissent un effort physique intense, fument, sont en surpoids. Les femmes enceintes et les personnes prenant des médicaments hormonaux sont également à risque. La pathologie veineuse la plus courante - leurs varices, se trouve chez un homme sur quatre et une femme sur six en Russie.
Employés de bureau, le mouvement est la vie, et dans notre cas - le salut des varices! Avez-vous eu une minute gratuite? Marchez le long du couloir, sautez plusieurs fois et ne vous asseyez en aucun cas "côte à côte". Assis à la table, enlevez vos chaussures, pliez-redressez vos orteils, roulez vos pieds avec un objet cylindrique, par exemple un marqueur épais. Consultez votre médecin!
Syndrome du tunnel
Un autre danger qui guette toute personne travaillant sur un ordinateur est le syndrome du canal carpien (maladie de la «souris»). L'essence du malheur est la suivante: vos doigts, effectuant de nombreuses manipulations, créent une tension dans le poignet, qui reste immobile sur la souris de l'ordinateur. Peu à peu, le flux sanguin vers la zone de l'articulation carpienne (tunnel) ralentit, les tissus gonflent et les nerfs et les tendons se contractent. Au fil du temps, la main et le nerf médian - il traverse le canal carpien - se blessent. Les démangeaisons et tremblements des doigts, leur engourdissement, leur gonflement et leur rougeur du dos de la main témoignent de la présence de la maladie «souris» en vous. Dans les derniers stades, une inflammation des tendons est possible.
Le rejet complet de l'ordinateur aidera à surmonter le syndrome du tunnel et à le rendre plus facile - l'achat d'un clavier ergonomique et d'un tapis de souris spécial avec un coussin en gel pour le poignet. Pour aider - compresses froides suivies de l'application d'une pommade chauffante. Ces mesures amélioreront considérablement la circulation au poignet. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin et de suivre un cours de thérapie physique et magnétique, UHF, massage, acupuncture.
Ostéochondrose
Un travail sédentaire avec une charge insupportable affecte notre colonne vertébrale qui souffre depuis longtemps. Une position voûtée conduit à une courbure malsaine de la colonne vertébrale, provoquant l'apparition d'au moins une ostéochondrose.. Les muscles sont pincés, après quelques heures de travail en position tordue, la tête commence à faire mal, le dos fait mal, le bas du dos fait mal.
Des remèdes efficaces contre l'ostéochondrose - gymnastique et natation - devraient être adoptés par tous ceux qui travaillent au bureau. Donnez la préférence aux activités où le choc est minimisé. Faites du yoga. Dans la lutte pour la santé de la colonne vertébrale, une bonne nutrition aidera. Enrichissez votre menu avec des vitamines. Laissez la vitamine B3 (acide pantothénique) et PP (acide nicotinique), C et E devenir vos "meilleurs amis" à partir de ce jour. Mangez plus de produits laitiers, ainsi que des plats avec des substances gélifiantes - viande gélifiée, aspic, gelée. Consultez votre médecin!
Syndrome de la vision par ordinateur
Le syndrome de la vision par ordinateur (CVS) ou syndrome de l'œil sec survient à la suite d'une détérioration de la qualité du film lacrymal, qui protège le globe oculaire du dessèchement et la cornée des microbes pathogènes. Les symptômes du CVS sont bien connus de quiconque travaille avec un ordinateur. Ce sont des démangeaisons, des brûlures, des images floues et des larmes.
L'œil humain n'est pas conçu pour lire les informations d'un moniteur. Puisque toute image ou texte informatique est une collection de points avec des limites floues, il est difficile pour l'œil de percevoir de tels "objets".
Si vous passez plus de 6 heures par jour devant le moniteur, ne négligez pas les mesures préventives: buvez 2 litres d'eau propre par jour, clignez des yeux plus souvent, faites des exercices spéciaux pour chaque œil toutes les deux heures. Installez correctement le moniteur. Il doit être à une distance de 40-75 cm de vous, le centre de l'écran - 15-20 cm sous le niveau des yeux.
Améliorez votre menu avec des vitamines naturelles et pharmaceutiques. En tant qu '«ambulance», utilisez des gouttes hydratantes spéciales - des substituts aux larmes naturelles.
Paraphrasant les paroles d'une chanson célèbre, nous pouvons dire que, oui, nous avons de la chance - nous ne sommes pas comme tout le monde - nous travaillons dans un bureau, mais … pour que le travail apporte de la joie, pas de la douleur, nous devons observer des «mesures de sécurité», ne pas négliger les principes nutrition rationnelle et faire du sport. Consultez votre médecin!
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