Régime pour la peau
L'état de la peau dépend en grande partie de ce qu'une personne utilise quotidiennement. La peau fait partie du système excréteur du corps et tout ce que nous consommons passe à travers elle, donc aucune procédure ou produit cosmétique ne peut remplacer la bonne approche de la nutrition.
Un régime pour le visage exclut les aliments à base de gras trans riches en sucre et en sel. Évitez de consommer fréquemment des aliments frits, des chips, des aliments «rapides», des conserves et des plats cuisinés. Fumer, boire de l'alcool, des boissons sucrées gazeuses, le café affecte négativement l'apparence de la peau.
Liste obligatoire des oligo-éléments
Un régime alimentaire correctement formulé pour la peau comprend nécessairement des glucides, des protéines et des graisses.
Sans glucides, une personne manque d'énergie. Les glucides utiles peuvent être appelés glucides trouvés dans les fruits, les légumes, la farine complète, les flocons d'avoine non transformés, les légumineuses, les produits laitiers, le riz brun et le riz basmati, le sarrasin, les noix.
Il est difficile d'imaginer le processus de renouvellement cellulaire de la peau sans protéines. Le poisson, la viande rouge maigre, le poulet, les œufs, les fruits de mer, les produits laitiers, les noix, les légumineuses doivent être inclus dans l'alimentation de la peau du visage et du corps.
Les graisses rendent la peau plus élastique, donc tous les régimes faibles en gras ne sont pas recommandés pendant de longues périodes. Les poissons gras, les olives, les noix, les avocats, l'huile d'olive et de lin doivent être présents dans l'alimentation quotidienne: les graisses qu'ils contiennent sont extrêmement utiles.
On ne peut que prendre en compte la liste des vitamines qui sont bonnes pour la peau. Tout régime pour la peau implique l'inclusion d'aliments contenant ces vitamines:
- A - est responsable de la restauration de la peau, stimule la production de collagène, augmente l'immunité de la peau.
- B5 - aide la peau à récupérer.
- C - le tissu conjonctif ne se renouvelle pas sans lui.
- L'E est l'une des vitamines les plus importantes pour la peau. Il aide à retarder l'apparition de la pigmentation liée à l'âge, favorise la cicatrisation de la peau.
- Biotine - L'inclusion de cet oligo-élément dans l'alimentation de la peau aide à prévenir la dermatite.
- Magnésium - augmente la perméabilité des cellules de la peau.
- Aluminium - sans lui, les cellules épithéliales ne peuvent pas se former.
- Fer - Fournit une hydratation adéquate.
- Le cuivre - trouvé dans le collagène, affecte la couleur de la peau.
- Zinc - favorise la régénération, la croissance de nouvelles cellules.
Comme pour tout régime, l'eau joue un rôle important dans l'alimentation de la peau du visage. La peau déshydratée vieillit tôt, paraît grise, flasque et fatiguée, s'écaille et devient enflammée. Pour cette raison, lors d'un régime pour la peau, il faut boire au moins un litre d'eau propre par jour (thé, café et autres boissons, les entrées ne sont pas prises en compte). À titre préventif lors d'un régime pour la peau, vous pouvez en outre utiliser des produits cosmétiques hydratants spéciaux.
Exemple de menu diététique pour la peau du visage
En tenant compte des informations sur les substances bénéfiques pour la peau, voici un menu diététique approximatif pour la peau du visage, qui peut assurer un état normal de la peau et une apparence saine.
Premier jour
- Petit déjeuner: thé au lait, jambon, œufs à la coque, pain aux céréales.
- Déjeuner: bortsch maigre, ragoût de dinde aux pommes de terre, salade de carottes au jus de citron.
- Dîner: riz avec poitrine de poulet bouillie, jus de tomate.
Deuxième jour
- Petit déjeuner: tomates, pain et fromage cottage. Du jus d'orange.
- Déjeuner: bouillie de sarrasin, bouillon de poulet, œuf à la coque, mandarines.
- Dîner: poisson, cuit au four ou bouilli, salade de légumes, jus de grenade.
Le troisième jour du régime cutané:
- Petit-déjeuner: pommes et œufs brouillés aux tomates, thé vert avec une tranche de citron.
- Déjeuner: soupe de légumes, riz et fruits de mer, jus de tomate.
- Dîner: fromage, pain, jambon, salade de fruits.
Quatrième jour
- Petit déjeuner: pain, fromage, muesli au miel, noix, café.
- Déjeuner: veau bouilli et légumes, soupe de purée de potiron.
- Dîner: morue cuite aux légumes, jus de pamplemousse.
Le cinquième jour du régime cutané
- Petit déjeuner: bouillie au lait, pain, jambon, jus d'orange.
- Déjeuner: purée de pommes de terre, soupe aux choux, escalopes de poulet hachées, mandarines.
- Dîner: ragoût de légumes, thé vert.
Le week-end, vous pouvez répéter le menu pour l'un des cinq jours du régime peau.
Régime pour nettoyer la peau
Dans le cas où les recommandations pour une alimentation saine n'ont pas été suivies et que des problèmes de peau existent déjà, un régime de nettoyage de la peau peut aider, ce qui peut soulager la maladie même avec le psoriasis.
Lors d'un régime pour la peau, vous ne pouvez pas consommer de produits à base de farine blanche, fumée, frite, épicée, de sucre sous quelque forme que ce soit, de boissons sucrées gazeuses, de café, d'alcool, de jus de tomate. Les pommes, les bananes et les melons sont consommés séparément des autres aliments.
Ce régime met l'accent sur les aliments contenant de la vitamine B: pain à la farine de seigle, jaune d'oeuf, orge, avoine, poulet, amandes, légumes verts, fruits, miel, agneau, betteraves, poisson, navets, lait, lait caillé, yogourt, son, céréales de blé entier, sarrasin cuit à l'eau.
Avant de commencer un régime pour nettoyer la peau, le corps doit être préparé. Pendant trois jours, vous n'avez besoin de manger qu'un seul des trois produits (au choix): agrumes, raisins ou pommes. Il est également recommandé de faire des lavements de nettoyage réguliers.
Après un tel nettoyage, lors d'un régime pour la peau, vous devez boire 1 cuillère à café d'huile d'olive par jour, deux ou trois fois par jour, ce qui a un léger effet laxatif.
De plus, l'utilisation régulière de liquide est encouragée - au moins huit verres par jour, jus de citron avec du miel, orange fraîche, ananas, poire, raisin, betterave, persil, carotte, céleri, compotes de fruits secs, tisanes.
Ce régime aidera à éliminer les toxines et à améliorer la santé de la peau.
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