Comment s'asseoir correctement devant l'ordinateur
Pensons-nous souvent à la façon de nous asseoir correctement devant l'ordinateur, pour que le résultat ne se traduise pas par des maux de tête fréquents, des douleurs articulaires, pour que les yeux ne perdent pas leur vigilance et que le cerveau ne perde pas sa capacité à fonctionner?
Il existe toute une liste de normes sanitaires développées spécifiquement pour promouvoir et maintenir la santé lorsque vous travaillez avec du matériel de bureau. En médecine, il existe un tel terme - «inactivité physique» ou «manque de mobilité», qui s'est généralisé au cours de la formation de l'ère informatique, et est, selon l'OMS, l'un des facteurs de risque importants pour le développement de maladies du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique.
Alors, comment s'asseoir devant l'ordinateur sans nuire à la santé?
Tout d'abord, il est nécessaire d'utiliser la bonne chaise, le critère principal pour choisir quelle est sa capacité à soutenir le bas du dos, à répartir la charge sur toute la colonne vertébrale et à ne pas permettre à la fatigue de se concentrer sur une partie du corps. Le dos doit être maintenu droit, non penché ou penché en arrière sur une chaise, permettant à toute la posture de se reposer.
Les jambes doivent être placées à un angle légèrement supérieur à 90 degrés afin que les pieds ne pendent pas, mais restent à plat sur la surface du sol ou sur un support spécial adapté à une certaine hauteur. Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, vous ne devez pas croiser les jambes - cette position contribue à pincer les veines, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant au cerveau, entraînant une fatigue rapide, une distraction et des maux de tête. De plus, la position jambe-jambe, si populaire parmi les employés de bureau, favorise la progression d'une maladie aussi désagréable que les varices.
Organisez correctement votre zone de travail: placez le clavier et la souris à un niveau juste en dessous des coudes pour répartir la charge sur toute la
main. La tête doit être maintenue droite, tandis que la distance entre le bout du nez et votre moniteur doit être d'au moins 70 cm, et mieux encore, plus - pour cela, la table doit avoir la zone de travail la plus grande et la plus confortable. Pendant que vous travaillez, faites une pause de temps en temps en utilisant une variété d'exercices pour les yeux, les mains, le cou et les épaules.
Service-service, mais négliger l'état de son corps pour gagner de l'argent n'en vaut pas la peine. La bonne posture lorsque vous travaillez sur un ordinateur vous aidera non seulement à maintenir votre santé, mais également à augmenter votre efficacité et vos performances.
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