Comment garder la vue sur l'ordinateur
L'ordinateur est devenu si fermement ancré dans notre vie que des millions de personnes aujourd'hui ne peuvent imaginer leur existence sans un "ami" de fer, passant énormément de temps devant le moniteur, le consacrant à la fois au travail et aux loisirs. Un tel mode de vie «sédentaire» affecte négativement notre santé en général, entraînant non seulement une mauvaise posture, un affaiblissement musculaire, une prise de poids, mais aussi une déficience visuelle.
Comment maintenir la vision en travaillant sur un ordinateur?
En médecine moderne, il existe même un terme - «syndrome visuel par ordinateur» associé à un affaiblissement de la vision chez une personne qui est obligée de passer beaucoup de temps devant le moniteur.
Signes du syndrome: sécheresse, sensation de brûlure dans les yeux, douleur, fatigue, diminution de l'acuité visuelle. Bien sûr, il est impossible d'exclure complètement l'ordinateur de la vie moderne, et ce n'est pas nécessaire - mais pour que le «syndrome informatique» n'affecte pas vos yeux et que vous deviez porter des lunettes lorsque vous travaillez à l'ordinateur, vous devez suivre quelques règles simples. Alors, comment garder la vue de l'employé de bureau?
- Ne passez pas plus de 2 heures devant le moniteur sans interruption de travail. Il suffit de se distraire de l'ordinateur pendant 7 à 10 minutes en regardant par la fenêtre, en discutant avec des collègues. En même temps, ne vérifiez pas votre courrier et ne jouez pas à des jeux flash - il n'y aura aucun avantage à un tel délai d'attente pour vos yeux;
- Gardez l'écran propre. La présence de taches, de poussière sur l'écran de l'ordinateur oblige le regard à se concentrer plus soigneusement sur le sujet, ce qui entraîne une fatigue oculaire rapide;
- Au moins une fois par jour, faites de la gymnastique pour les yeux - déplacez votre regard de l'objet le plus proche vers l'objet le plus éloigné de la pièce, faites des mouvements croisés de la pupille: haut-bas, gauche-droite. Lorsqu'une sensation de lourdeur dans les yeux apparaît, fermez les paupières et massez-les dans un mouvement circulaire pendant 3 à 5 minutes;
- Surveillez votre posture - un dos et des épaules abaissés réduisent la distance entre la pupille et le moniteur;
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Protégez votre vue Organisez le bon éclairage dans la pièce - il est préférable que la lumière de la lampe tombe de la gauche et que sa luminosité corresponde à l'intensité de la lueur de l'écran;
- Aérez plus souvent la pièce avec du matériel de bureau.
Comment maintenir la vision? Si vous respectez ces règles simples, les heures de travail forcées au bureau ne pourront pas vous gâter les yeux. Entrer tête baissée dans le travail et gravir les échelons de carrière, n'oubliez pas l'importance de votre santé. Et puis tout pic de carrière sera à votre portée.
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