Comment Garder Vos Reins En Bonne Santé: 10 Habitudes Auxquelles Vous Devez Renoncer

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Comment garder vos reins en bonne santé: 10 habitudes auxquelles vous devez renoncer

Les reins remplissent une fonction essentielle: ils nettoient le sang de ces produits métaboliques qui ne peuvent pas être utilisés par le corps pour l'énergie et la construction de nouvelles cellules. Avec l'urine produite par les reins, la majeure partie des toxines qui y pénètrent avec la nourriture et l'eau sont éliminées du corps humain. La fonction rénale normale assure l'élimination de l'excès de liquide du corps et le maintien de l'équilibre ionique. En cas de dysfonctionnement du système excréteur, des substances toxiques sont retenues dans le corps, ce qui entraîne de graves complications et, dans une situation négligée, peut entraîner la mort.

Comme tous les organes importants, les reins sont très résistants aux influences néfastes et fonctionnent normalement pendant un certain temps, ne répondant pas à la malnutrition, au stress accru et à d'autres facteurs agressifs. Cependant, cela ne peut pas durer éternellement: tôt ou tard, les habitudes qui nuisent à l'état du système excréteur conduisent à des troubles, parfois irréversibles. C'est pourquoi chacun doit savoir comment garder ses reins en bonne santé.

Fumer et boire de l'alcool

Environ 10% de la nicotine absorbée par un fumeur pénètre dans la circulation sanguine inchangée et est transférée par les reins dans l'urine. De plus, le goudron toxique et les autres produits de combustion du tabac sont filtrés. Toutes ces substances ont un effet destructeur sur la structure la plus importante du rein - la membrane basale. En conséquence, sa perméabilité est perturbée, les protéines commencent à pénétrer dans l'urine et, avec le temps, une insuffisance rénale se développe. Le risque d'une pathologie rénale aussi grave que la glomérulonéphrite est 18 fois plus élevé chez les fumeurs réguliers que chez les non-fumeurs. Une relation directe a également été établie entre la consommation de tabac et le cancer du rein: après plusieurs années de tabagisme, la probabilité de tumeurs double.

Boire de l'alcool crée un énorme fardeau supplémentaire, forçant le système excréteur à fonctionner dans un mode amélioré. En conséquence, le corps se déshydrate, le sang devient plus épais, ce qui rend extrêmement difficile pour les reins de le filtrer. Ce n'est pas pour rien qu'après des libations actives, de nombreuses personnes éprouvent une douleur tiraillante et obsessionnelle dans le bas du dos: c'est ainsi que l'organe réagit à une exploitation véritablement impitoyable. Si ces épisodes se répètent régulièrement, des lésions rénales sont inévitables.

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Manque de sommeil

Pendant le sommeil, les cellules du corps, y compris le tissu rénal, sont restaurées. Le manque chronique de sommeil conduit au fait que ce processus n'est pas assez actif. Les personnes qui passent moins de temps à dormir que nécessaire souffrent souvent d'hypertension. La pression artérielle dans les vaisseaux est directement liée au travail non seulement du système cardiovasculaire, mais également des reins: un excès chronique de la norme provoque le développement progressif de l'insuffisance rénale.

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Consommation excessive de caféine

La caféine est un diurétique puissant. Un excès de celui-ci dans le corps provoque une déshydratation et une augmentation de la viscosité du sang, ce qui affecte négativement le fonctionnement des reins.

Contrairement à la croyance populaire, une personne obtient de la caféine non seulement du café. Le thé ne contient pas moins de cette substance. De nombreuses boissons gazeuses (en particulier les toniques) ainsi que le chocolat sont riches en caféine.

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Éviter les aliments riches en vitamine B6

La plus grande quantité de vitamine B6 (pyridoxine) se trouve dans la viande, les œufs, les abats, le lait, le chou (en particulier le chou-fleur et le brocoli), le poisson de mer (thon, morue), l'ail, le melon, le son de blé. Un adulte a besoin de 2 à 2,3 mg de cette vitamine par jour.

La pyridoxine est impliquée dans le métabolisme des protéines et la synthèse des acides nucléiques. Sa carence dans l'organisme conduit au développement de nombreuses pathologies graves, notamment des calculs rénaux.

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Mode de vie sédentaire

Le travail sédentaire, une routine quotidienne qui n'inclut pas la marche, le manque d'activité physique ont un effet néfaste sur tous les organes et systèmes du corps. En particulier, ces facteurs contribuent à la stagnation des fluides, à une diminution de la vitesse du flux sanguin, à une modification de la composition du sang, c'est-à-dire à la complication du travail du système excréteur.

Normalement, les reins passent par eux-mêmes plus de 1500 litres de sang par jour. À la suite de la filtration, environ 2 litres d'urine se forment, contenant des toxines et des produits finaux métaboliques. Chez une personne qui évite l'exercice et les mouvements excessifs, le flux sanguin est ralenti, ce qui empêche les reins de purifier complètement le sang. Il est progressivement sursaturé de substances nocives, ce qui, à son tour, fait fonctionner les filtres rénaux avec un stress accru. En conséquence, le corps peut devenir intoxiqué et les reins peuvent s'user prématurément. Les experts notent que les personnes qui mènent une vie sédentaire souffrent souvent de maladies inflammatoires du système excréteur et de calculs rénaux.

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Vidange de la vessie retardée

Dans l'effervescence de la vie citadine, une personne ne répond souvent pas immédiatement aux signaux envoyés par une vessie débordante. Pendant ce temps, des retards réguliers dans sa vidange sont lourds de développement d'une insuffisance rénale, ainsi que d'une incontinence urinaire.

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Passion pour la nourriture salée

Le sel de table est nécessaire au métabolisme normal, mais son apport dans le corps ne doit pas dépasser 5 g par jour. Malheureusement, la plupart des gens aiment les aliments salés: chips, craquelins, produits de poisson séchés et salés, charcuterie, viandes fumées, conserves et restauration rapide. Un citadin moderne, en règle générale, reçoit de 10 à 20 g de sel par jour. Un excès de celui-ci dans l'alimentation provoque une rétention d'eau dans le corps et nuit gravement au fonctionnement des reins. Le problème peut être résolu simplement: vous devez consommer le moins possible des aliments et des plats fabriqués industriellement et des aliments maison légèrement sous-salés.

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Adhérence inadéquate aux régimes

Dans leur quête pour trouver la silhouette idéale, les femmes abusent souvent des régimes. Le résultat peut être une maladie chronique du système excréteur.

Le fait est que les reins sont entourés d'une couche de graisse. Les régimes hypocaloriques conduisent au fait que le corps commence à utiliser les réserves de graisse internes pour obtenir l'énergie nécessaire. Avec une perte de poids excessive, les reins perdent leurs défenses naturelles, en outre, leur prolapsus (ptosis) peut survenir - une pathologie grave qui provoque une douleur intense et réduit considérablement la qualité de vie du patient.

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Excès de protéines dans l'alimentation

Aujourd'hui, les régimes protéinés sont très à la mode, impliquant une augmentation de l'apport en protéines au détriment des glucides et des graisses. Avec un tel régime, les reins travaillent avec un stress inutile. Un excès de produits de dégradation des protéines dans le sang entraîne une augmentation de la concentration de calcium dans l'urine et, par conséquent, un risque élevé de développer des calculs rénaux.

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Limiter la consommation d'eau

Certaines personnes pensent qu'en réduisant leur consommation d'eau, elles peuvent éviter de gonfler. En fait, boire moins de 2 litres de liquide par jour est très risqué. Un tel régime a un effet néfaste sur la composition du sang, aggravant ses propriétés rhéologiques et augmentant sa viscosité. Il devient difficile pour les reins de filtrer les substances nocives qui restent dans la circulation sanguine et empoisonnent le corps. Quant à l'œdème, ce n'est pas un excès de liquide qui est généralement à blâmer pour leur apparition, mais une violation de son excrétion.

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Tout le monde peut garder ses reins en état de marche. Pour ce faire, il suffit de ne pas trop refroidir, de mener une vie active, de prévenir les troubles alimentaires injustifiés et d'abandonner les mauvaises habitudes. Bien sûr, si vous ressentez une gêne dans la région lombaire, des problèmes de miction, des changements dans la couleur et la structure de l'urine, vous devez immédiatement consulter un médecin.

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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur

Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".

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