Comment garder les articulations en bonne santé
En médecine orientale, on pense qu'une personne est jeune et en bonne santé autant que ses articulations sont jeunes et en bonne santé. C'est en effet un bon marqueur de l'état de santé, puisque l'un des premiers signes du vieillissement est justement la détérioration du fonctionnement de l'appareil articulaire. Par conséquent, pour quiconque s'intéresse à la préservation de la jeunesse, des articulations saines sont beaucoup plus importantes qu'un visage sans rides. Mais y a-t-il des gens qui ne s'intéressent pas à la jeunesse et à la santé?
Les conseils sur la façon de maintenir des articulations saines sont doubles: la nutrition et l'exercice. Une bonne nutrition fournit l'apport de substances nécessaires au bon fonctionnement de l'articulation, de tous ses composants. Ceci s'applique principalement au calcium, car cet élément n'est pas produit dans le corps et doit être fourni de l'extérieur en quantité suffisante. Pour rester en bonne santé, il est nécessaire de consommer la bonne quantité d'aliments contenant du calcium: lait, fromage cottage, fromage à pâte dure, crème sure, légumes à feuilles vertes, brocoli.
Dans certains cas, en cas de troubles dégénératifs des articulations, il est recommandé de prendre des médicaments contenant du sulfate de chondroïtine. C'est une substance qui favorise la rétention de calcium dans les tissus osseux et cartilagineux, et a également une activité anti-inflammatoire. Le sulfate de chondroïtine est isolé du tissu cartilagineux des animaux et des poissons. Vous pouvez également l'obtenir à partir des plats familiers à notre alimentation, comme la viande en gelée, par exemple, ou les muscles, c'est-à-dire ceux qui contiennent une décoction concentrée de tissu cartilagineux. Bien sûr, afin de guérir les maladies articulaires, une partie d'un tel plat ne sera pas suffisante et l'abus de tels produits endommagera le système digestif, mais afin de maintenir des articulations saines, l'inclusion périodique de ces plats dans le régime alimentaire est souhaitable.
Et enfin, le plus important est le mouvement. L'activité physique est vitale pour des articulations saines. Le fait est que le liquide articulaire ou synovial est produit et maintenu à l'état liquide pendant le mouvement. Les surfaces cartilagineuses de l'articulation ne sont nourries que de cette substance, car elles ne contiennent pas de vaisseaux sanguins. Et donc, en l'absence de mouvement, l'articulation s'atrophie, s'effondre. Avec un mouvement insuffisant, ce processus se produit également, mais plus lentement. Une charge équilibrée sur l'appareil articulaire aidera à développer un entraîneur de fitness ou un spécialiste des exercices de physiothérapie. Mais si vous n'avez ni le temps pour le sport, ni l'envie, et les services d'un spécialiste en physiothérapie ne sont pas encore nécessaires, la marche ordinaire suffit. Une heure quotidienne de marche au grand air sera bénéfique non seulement pour des articulations saines, mais aussi pour le corps dans son ensemble.
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