6 secrets pour se souvenir et oublier
Le cerveau humain est un organe complexe et mystérieux, et même maintenant, nous ne savons pas tout sur son fonctionnement. Pourquoi certains événements se souviennent-ils et d'autres oubliés? Comment améliorer la mémoire et préserver l'activité intellectuelle jusqu'à la vieillesse?
Aujourd'hui, nous allons parler de certaines caractéristiques intéressantes de la mémoire et de l'oubli.
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Effet gomme
Une personne rêve toujours de conserver dans sa mémoire des événements joyeux et agréables et d'oublier rapidement tout ce qui la dérange. Malheureusement, nous ne contrôlons pas toujours notre mémoire. Le cerveau choisit parfois ce qu'il faut retenir et ce qu'il faut oublier, sans trop se fier à nos désirs.
Selon les scientifiques, les événements brillants (quelle que soit leur couleur émotionnelle) sont mieux «coincés» dans la mémoire. Les impressions quotidiennes de routine sont mal mémorisées, bien qu'elles se répètent beaucoup plus souvent. Cette caractéristique du cerveau s'appelle l'effet de gomme.
Mémorisation en parlant
Le corps humain, dans la mesure du possible, se protège des surcharges, y compris émotionnelles. C'est pourquoi le mécanisme de mémoire est équipé d'une sorte de filtre qui supprime les événements et les impressions que le cerveau considère comme impropres au stockage à long terme. Cependant, si nécessaire, ce «gardien» peut être trompé en utilisant une méthode de prononciation. Cela consiste en ce qu'une personne répète mentalement à plusieurs reprises des mots et des phrases décrivant un événement dont elle aimerait se souvenir. Malgré la simplicité de la méthode, cela fonctionne et de tels souvenirs durent des années.
Utiliser l'expérience de la vie lors de la mémorisation
En étudiant les problèmes de mémoire, les scientifiques ont découvert que les personnes qui lisent beaucoup, même à un âge avancé, se souviennent des événements de leur propre vie plus rapidement et plus en détail que leurs pairs qui ne prennent pas la peine de lire.
Il s'est avéré que le point ici n'est pas tant l'entraînement mécanique de la mémoire (qui a également lieu), mais la capacité du cerveau à enregistrer des informations, en les corrélant avec l'expérience de vie d'une personne. Et comme les gens qui lisent, en plus d'une expérience purement mouvementée, ont également une expérience émotionnelle, glanée dans la fiction, leur mémoire fonctionne plus efficacement.
Mémorisation avec visualisation
La plupart des gens ont une meilleure mémoire visuelle que la mémoire auditive ou tactile. Cette propriété peut être utilisée lorsque vous devez vous souvenir de quelque chose. Avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à créer mentalement une sorte de séquence vidéo, en imaginant des images qui vous sont associées, par exemple, à n'importe quel poème. Une fois que cela deviendra une habitude, il vous sera plus facile de vous souvenir de ce dont vous avez besoin.
Mémorisation inconsciente
L'une des propriétés du cerveau humain est la capacité de mémorisation involontaire. En effet, parfois nous ne savons même pas quelles informations nous avons. Beaucoup de gens qui se trouvaient seuls pendant longtemps plus tard ont noté qu'ils se rappelaient facilement de longs poèmes et même des chapitres entiers de prose - des parties de ces livres qu'ils avaient lus une fois, mais qu'ils n'essayaient pas de mémoriser. Cela indique que notre mémoire peut contenir des informations que nous n'avions pas l'intention de stocker et de les reproduire en cas d'urgence.
Travail mental contre le déclin de la mémoire lié à l'âge
On sait depuis longtemps que les personnes qui ont été engagées dans la recherche scientifique toute leur vie gardent une bonne mémoire jusqu'à la vieillesse. Le maintien de l'activité intellectuelle est favorisé, tout d'abord, par des recherches constantes et l'assimilation de nouvelles informations.
Qu'en est-il des personnes dont les activités professionnelles ne sont liées ni à la science ni à l'enseignement? Ils sont également capables de fournir à leur mémoire un exercice régulier. On a longtemps cru que le rôle de ces exercices devait être principalement des actions consistant à mémoriser des textes mécaniquement (mémoriser la poésie) ou à utiliser et élargir le vocabulaire (résoudre des mots croisés). Ces cours sont sans aucun doute utiles, mais le moyen le plus efficace d'entraîner la mémoire est d'assimiler des informations fondamentalement nouvelles pour une personne donnée. C'est lui qui permet de former de nouvelles connexions neuronales dans le cortex cérébral et d'augmenter leur nombre.
Selon les idées modernes, la mémoire est mieux préservée chez les personnes qui s'intéressent simultanément au maximum d'une grande variété de choses (elles analysent les événements politiques, étudient les langues étrangères, font de l'artisanat, de la culture des plantes et de la cuisine, suivent l'actualité de la vie culturelle, lisent beaucoup de fiction, à l'âge adulte conduire une voiture, etc.). En termes simples, l'étendue des intérêts est le moyen le plus efficace d'atteindre la longévité intellectuelle.
Les scientifiques qui ont étudié les caractéristiques de la mémoire humaine ont établi ce qui suit:
- afin de se souvenir dans les moindres détails de ce dont il a besoin, une personne doit rester dans une pièce très calme, complètement seule. Le fait est que le cerveau, évitant la surcharge, perçoit tout bruit comme une entrave à la reproduction des informations stockées en mémoire;
- le processus de mémorisation est facilité lorsqu'une personne est rassasiée. Après avoir mangé, le cerveau reçoit une dose de charge de glucose et ses performances augmentent;
- un peu de stress contribue également à la mémorisation, car dans ce cas les événements acquièrent une couleur émotionnelle;
- un stress lourd et prolongé, au contraire, ternit la mémoire.
L'étude des particularités du cerveau se poursuit. Les chercheurs doivent découvrir de nombreux secrets, dont la connaissance aidera les gens à maintenir leur santé, leur mémoire et leur activité intellectuelle jusqu'à un âge avancé.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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