Taibo
Taibo est un complexe d'exercices physiques qui comprend des éléments d'arts martiaux tels que les coups de poing et les coups de pied, qui est devenu populaire depuis 1990. L'entraînement Taibo a été développé par l'athlète américain de taekwondo Billy Blank et a été l'un des premiers programmes intégrés de conditionnement physique au combat à recevoir un grand succès commercial dans le monde entier.
Dans les cours de taibo, les éléments des mouvements de combat sont utilisés à un rythme rapide, et les principes fondamentaux sont l'amélioration de soi, le calme spirituel et physique, la conscience de soi et du monde.
Les cours de Taibo ont lieu partout dans le monde aujourd'hui et sont très populaires auprès des personnes de tous âges. Selon les critiques, le taibo comprend des coups de poing et des coups de pied, comme dans le karaté, mais les cours de taibo ne visent pas à enseigner l'autodéfense. Il n'y a pas de lancers, de captures et de coups, aucun combat n'est pratiqué et les frappes ne sont pas pratiquées.
Ce type d'entraînement améliore l'effet de remise en forme, comprend des mouvements d'aérobic step et divers styles de danse, visant à renforcer les muscles de tout le corps. Les formations sont menées avec une musique rapide et énergique, et le créateur du complexe recommande de pratiquer le taibo aux rythmes du hip-hop.
Les entraînements se déroulent à un rythme et une intensité élevés, ce qui améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, développe la force, l'endurance musculaire et la flexibilité.
Avantages de pratiquer le tibo
Taibo a été développé comme une alternative à l'aérobic et à l'entraînement cardio qui se concentre sur la paix de l'esprit, l'éclairage de l'esprit et le développement de la force physique et de l'endurance. Ainsi, les avantages du taibo résident non seulement dans la réalisation d'une bonne forme physique, mais également dans la réalisation de la paix de l'esprit et de l'harmonie avec le monde extérieur.
Selon les critiques, le taibo développe non seulement les muscles du corps, mais améliore également l'équilibre, la flexibilité, la coordination et le travail du système cardiovasculaire.
Les éléments de taekwondo inclus dans les cours de taibo aident à développer la conscience de soi et à renforcer la confiance en soi. Les éléments des arts martiaux combinés aux coups de poing de boxe et aux mouvements de danse coopèrent avec le travail de l'esprit et du corps, augmentent l'activité mentale et physique, améliorent la coordination, la précision et la vitesse.
L'aspect le plus attrayant de l'exercice est l'efficacité du tibo pour la perte de poids. Une heure d'entraînement de taibo brûle entre 500 et 800 kcal, tandis que l'aérobic traditionnel permet de ne pas brûler plus de 400 kcal pendant la même période d'entraînement.
L'efficacité du taibo pour la perte de poids est due à l'intensité de l'entraînement, ce qui conduit à la production de sueur et à une perte de poids plus rapide, à condition que l'entraînement soit effectué au moins trois fois par semaine.
Les personnes de tous âges et même les femmes enceintes peuvent faire du taibo, mais il est préférable de consulter un médecin avant de commencer les entraînements, car des charges importantes et intenses ne sont pas utiles pour tout le monde.
Taibo pour les filles est un moyen de perdre du poids rapidement sans trop de changement de régime et de régime. Lorsque vous arrêtez la formation taibo pour les filles, il n'y a pas de problème avec un ensemble de poids perdu, il ne revient pas pendant une longue période.
Les cours de Taibo peuvent se faire de deux manières. Le moyen le plus simple est de choisir n'importe quel centre sportif où se trouve un entraîneur spécialisé qui a suivi des cours de techniques de taibo et qui a une compréhension claire de tous les éléments et principes de base de ce complexe de fitness.
La deuxième façon est que le créateur du complexe taibo Billy Blanca, en 1995, a publié une douzaine de tutoriels vidéo que vous pouvez regarder et pratiquer sans quitter votre maison.
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