Espadon - Teneur En Calories, Propriétés Bénéfiques, Valeur Nutritionnelle, Vitamines

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Espadon

La valeur nutritionnelle Portion d'espadon 100 g Quantité par portion Calories 144 Calories provenant des lipides 59,85 % Valeur quotidienne * Matières grasses totales 6,65 g 10% Saturer graisses 1,602 g 8% Polyinsaturés. graisses 1.147 g Monoinsaturé. matières grasses 2.971 g Acides gras trans 0,047 g Cholestérol 66 mg 22% Sodium 81 mg 3% Potassium 418 mg 12% Glucides totaux 0 g 0% Fibres alimentaires 0 g 0% Protéines 19,66 g 39% Vitamine A 14% Vitamine B6 27% Vitamine B12 28% Vitamine D 77% Thiamine 5% Fer 2% Magnésium 7% Phosphore 26% Zinc 4% * Calcul pour une alimentation quotidienne de 2000 kcal

Le ratio de BJU dans le produit

Espadon
Espadon

Source: depositphotos.com Comment brûler 144 kcal?

En marchant 36 minutes
Le jogging 16 minutes
La natation 12 minutes
Un vélo 21 minutes
Aérobie 29 minutes
Tâches ménagères 48 minutes

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