Régime pour le séchage
Régime pour sécher le corps - combustion forcée maximale de la graisse corporelle et de la graisse sous-cutanée, ainsi que de l'excès de liquide. Lorsque la graisse est brûlée, le soulagement musculaire est accentué, le corps semble se dessécher, se débarrassant de tout ce qui est superflu. Ce type de régime est assez courant chez les athlètes professionnels. Il aide à se débarrasser rapidement des amas graisseux dans les zones à problèmes et à développer rapidement les muscles. Le séchage du régime est un processus assez épuisant et difficile. Le séchage comprend un ensemble d'actions qui doivent être abordées de manière responsable et compétente. Le séchage signifie priver le corps de glucides et stimuler la dégradation des graisses. Avec un séchage approprié, une perte de graisse et une augmentation de la masse maigre se produisent. Avec ce type de régime, vous pouvez perdre jusqu'à 30 kg de poids corporel en deux à trois mois, tout en conservant les muscles. Après le régime, le corps est en relief et les muscles sont clairement dessinés.
Régime pour sécher le corps des filles
Le régime pour le séchage est assez strict. Du menu diététique pour le séchage, il est nécessaire d'exclure la farine, les graisses sucrées et animales. Pendant le régime, vous ne pouvez pas manger en conserve, frit, fumé et salé. Les aliments doivent être bouillis ou cuits à la vapeur. Au début du régime, il est préférable d'éviter complètement la consommation de sel. Il est permis de ne pas utiliser plus de deux cuillères à soupe d'huile végétale ou d'olive pour cuisiner chaque jour.
Dans le menu diététique pour le séchage, il est impératif d'inclure des aliments contenant une grande quantité de protéines (filets de poisson faibles en gras, poitrine de poulet, œufs à la coque). Étant donné que le jaune d'œuf contient de la graisse, il n'est pas recommandé de l'utiliser.
Il est également nécessaire d'inclure du fromage cottage faible en gras dans l'alimentation. Le fromage cottage a une valeur énergétique assez élevée, ce qui est très important pour diverses activités physiques. Cependant, il faut se rappeler que pour un repas, le corps humain ne peut pas assimiler plus de 150 grammes de fromage cottage.
Les légumes verts, les céréales à grains entiers et les légumes deviendront la principale source de glucides lorsqu'ils seront séchés. Il est conseillé de n'utiliser ces produits qu'au début du régime, puis il est préférable de les supprimer progressivement du régime. Ainsi, dans la première semaine du régime, il est permis de consommer deux grammes de glucides par kilogramme de poids corporel. Au cours de la deuxième semaine du régime de séchage, vous ne pouvez pas consommer plus d'un gramme de glucides par kilogramme de poids corporel. Au cours de la troisième semaine, il est nécessaire de réduire la quantité quotidienne de glucides consommée à 0,5 g par kilogramme de poids corporel. Au cours de la cinquième semaine du régime, la quantité quotidienne de glucides consommée peut être augmentée à un gramme. Au cours de la sixième semaine, il est permis de consommer jusqu'à deux grammes de glucides par kilogramme de poids corporel.
Pendant le régime de séchage, vous devez réduire progressivement l'apport calorique. L'ensemble du régime doit être divisé en parts. 10% de l'alimentation doit être constituée de graisses végétales, 50% de protéines et 40% de glucides lents. Vous devez manger souvent (six à dix fois par jour), en portions modérées. Pendant le régime, vous devez vous abstenir de manger de la nourriture deux heures avant et deux heures après l'exercice.
Pendant les repas, lorsque vous séchez le corps des filles, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres d'eau propre par jour.
Le régime de séchage du corps comporte trois étapes. Il est nécessaire de respecter un tel régime pendant trois mois. Au cours du premier mois du régime, vous devez manger une petite quantité d'aliments contenant des hydrocarbures. Progressivement, il vaut la peine de passer aux aliments protéinés avec des légumes. Lors du séchage du corps, l'utilisation de bonbons est autorisée en quantité minimale. Il est conseillé de remplacer l'huile de tournesol par de l'huile de lin ou d'olive. Avant le déjeuner, les glucides doivent entrer dans le corps et l'après-midi, la préférence doit être donnée aux aliments riches en protéines. Le troisième mois de régime est considéré comme le plus difficile. Au stade final du régime, il est nécessaire de ne pas consommer plus de 5% de protéines du poids corporel total. La quantité de glucides dans la troisième étape du régime ne doit pas dépasser 80 grammes par jour.
Nutrition pour sécher le corps des filles à la maison
Pour utiliser un régime pour sécher le corps à la maison, vous devez d'abord apprendre à travailler avec des tables d'unités de pain, ainsi que pouvoir calculer la quantité de glucides dans les aliments et contrôler le pourcentage de graisse corporelle.
En cas de manque de glucose, le corps humain utilise principalement du glycogène. Avec une glycogène insuffisante, le corps commence à décomposer les réserves de graisse. Le processus de décomposition des graisses est assez énergivore et difficile. En cas de carence aiguë en glucose, ce processus ne se déroule pas complètement. Des corps cétoniques restent, des résidus ininterrompus et une acidocétose se développe. Au début, l'acidocétose est assez facile à inverser. Il suffit de manger un peu de glucides et les cétones vont brûler. Ainsi, le régime de séchage du corps des filles est vraiment efficace. Mais c'est aussi très dangereux, car cela met le corps au bord de l'acidocétose. Un régime pour sécher le corps ne peut pas être utilisé avec une immunité affaiblie, une carence en oligo-éléments et en vitamines, des maladies rénales, un diabète sucré, des maladies de l'estomac et des intestins, des maladies du pancréas et du foie,pendant la grossesse et l'allaitement.
À la maison, le séchage doit être fait après un exercice prolongé et une alimentation équilibrée pendant six mois. Si cette condition n'est pas remplie, le corps humain perdra sa forme et, avec lui, le potentiel d'amélioration supplémentaire.
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