Nettoyer le corps: au Nouvel An, donnez à votre corps la santé
En Italie, il existe une telle tradition - le soir du Nouvel An, les habitants de ce pays jettent de vieilles choses. On pense que dans la nouvelle année, celui qui se débarrassera du plus de déchets sera heureux. Nous vous suggérons de suivre l'exemple des Italiens, mais en même temps de vous débarrasser des ordures non seulement dans la maison, mais aussi de penser à votre corps.
Fatigue chronique, manque de sommeil, nervosité et irritabilité, teint terne, problèmes de peau, mauvaise haleine, troubles gastro-intestinaux - voulez-vous éliminer ces problèmes de santé dans la nouvelle année? Nous sommes sûrs que non!
Les problèmes de santé énumérés sont des symptômes d'intoxication chronique, un compagnon fréquent de toute personne moderne. Conditions environnementales défavorables, stress, manque de sommeil, mauvaises habitudes, mauvaise alimentation et mauvaise alimentation - ce sont les facteurs qui contribuent à l'accumulation de substances nocives. Ils sont souvent appelés toxines, mais ce n'est pas tout à fait vrai. L'intoxication chronique implique nos propres produits métaboliques, qui sont lentement excrétés par l'organisme, ainsi que des résidus non entièrement «transformés» d'aliments, de médicaments, de métaux lourds et d'autres composés qui pénètrent dans le corps avec l'air et de nombreuses autres substances inoffensives de petites doses, mais une fois accumulées, elles deviennent des poisons.
Où se trouve dans le corps le principal «entrepôt» de déchets dangereux, existe-t-il des moyens efficaces de s'en débarrasser, combien de temps le processus de nettoyage du corps peut-il durer, s'il est nécessaire d'appliquer des restrictions strictes - ce sont les questions les plus populaires auxquelles vous trouverez des réponses dans cet article.
Où se cachent les «toxines»?
Les intestins sont le principal «stockage» des déchets toxiques dans notre corps. Il s'agit d'une «zone densément peuplée» (en moyenne environ 50 billions de micro-organismes 1), où la plupart des habitants remplissent des fonctions utiles - aider à digérer les aliments, protéger le corps des infections, mais il existe aussi des «ravageurs» - colonies de bactéries pathogènes ou opportunistes. Avec un équilibre normal de la microflore, les micro-organismes bénéfiques suppriment l'activité des micro-organismes nuisibles. Mais avec l'intoxication, l'équilibre est perturbé, car des produits nocifs s'accumulent dans les intestins, provoquant la mort de bactéries bénéfiques et le développement de micro-organismes pathogènes, qui à leur tour libèrent déjà de véritables toxines (poisons d'origine biologique). À partir des intestins, les substances nocives et toxiques sont absorbées dans la circulation sanguine et transportées vers tous les organes et tissus du corps.
Nous nettoyons les intestins - débarrassez-vous de l'excès
Pour nettoyer les intestins, il existe des préparations spéciales - des sorbants qui lient et éliminent naturellement les substances nocives, y compris les métabolites, les toxines, les produits de putréfaction et de décomposition des aliments, les médicaments, etc. Cependant, tous les sorbants ne sont pas également efficaces pour la désintoxication. Par exemple, le charbon actif, familier à tout le monde depuis l'enfance, travaille assez dur et, avec une utilisation prolongée, peut provoquer une dysbiose et une constipation.
Pour se débarrasser des «toxines», une bonne solution est le «charbon liquide» - un sorbant dont le principal ingrédient actif est la pectine de pomme. Ce n'est pas en vain que les Anglais disent: «Mangez une pomme par jour et vous laisserez votre médecin sans travail». La pectine absorbe les substances nocives dans l'intestin et favorise également leur transfert du sang vers la lumière intestinale. Une autre propriété de la pectine est également importante pour la détoxication: contrairement à de nombreux autres sorbants, elle est capable d'éliminer même les ions de métaux lourds et les radionucléides du corps. Bien sûr, il est peu probable qu'une pomme résout le problème de l'intoxication chronique, car la pectine se trouve principalement dans la peau, les cloisons et la coque des pépins de pomme. Pour une utilisation dans les produits pharmaceutiques, la pectine est isolée des matières premières par extraction, puis séchée. Au contact de l'eau, la pectine forme un gel, une sorte «d'éponge» de molécules. Lorsqu'elle se déplace dans les intestins, la pectine «éponge» capture les toxines, les produits métaboliques toxiques (histamine, bilirubine, acides biliaires, etc.), les allergènes, les produits de désintégration des médicaments et autres substances étrangères à l'organisme.
Nous commençons les intestins - restaurons la microflore
Les probiotiques et les prébiotiques sont traditionnellement utilisés pour restaurer la microflore.
Les probiotiques sont des préparations qui contiennent des micro-organismes vivants, théoriquement capables de rétablir un équilibre sain de la microflore. Mais récemment, les scientifiques ont remis en question leur efficacité, puisque tous les types de bactéries nécessaires ne peuvent pas être cultivés dans des conditions de laboratoire, il est également assez difficile de les délivrer vivantes dans l'intestin, mais même si elles survivent «en chemin», elles peuvent ne pas prendre racine dans l'intestin ou ne pas être utile, car la composition de la microflore de chaque personne est unique 2 !
Prébiotiques - substances qui sont «la nourriture» pour la microflore intestinale bénéfique, stimulent sa croissance et son activité vitale. L'un des prébiotiques les plus efficaces aujourd'hui est l'inuline. Si vous avez initialement choisi le charbon liquide pour la désintoxication, il n'y a pas lieu de s'inquiéter des prébiotiques, l'inuline est déjà incluse dans sa composition. En plus d'activer la croissance de la microflore bénéfique, ce qui supprime le développement de micro-organismes nocifs, l'inuline régule la motilité intestinale et abaisse le taux de cholestérol.
Protéger le foie
C'est le foie qui rend les substances toxiques inoffensives en les filtrant hors du sang. Ce cycle est répété environ 400 fois par jour. Pouvez-vous imaginer dans quel mode intensif notre foie fonctionne s'il y a constamment des substances nocives dans le sang? Le "charbon liquide" contient de l'acide succinique, qui stimule la fonction de désintoxication du foie.
Nous élaborons un plan de «nettoyage général» du corps
Nous avons déterminé exactement où s'accumulent les «déchets toxiques» du corps et comment s'en débarrasser efficacement. Maintenant, établissons un plan détaillé pour nettoyer le corps.
- Dans un cours de 10 jours, nous prenons "Liquid Coal" selon les instructions (2 fois par jour). Prendre le médicament lui-même est très confortable - le contenu du sachet est dilué dans 75 à 100 ml d'eau à température ambiante. Dans sa forme finale, "Liquid Coal" a un goût aigre agréable avec des notes de pomme et une consistance gélatineuse. Un avantage supplémentaire de cette forme d'administration est que le liquide commence à agir immédiatement, contrairement aux comprimés et aux gélules, qui doivent encore se dissoudre.
- Nous surveillons le niveau suffisant de consommation d'eau. Le régime de boisson est très important, car c'est l'eau qui est le principal moyen de nettoyer le corps. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau propre par jour - cela aidera à «éliminer» rapidement les substances nocives du sang.
- La nutrition joue un rôle clé dans la désintoxication. Certains aliments y contribuent, d'autres, au contraire, interfèrent avec le nettoyage du corps. Pour nettoyer les intestins, il est recommandé de consommer suffisamment de fibres, pour cela, vous pouvez ajouter du son à vos aliments habituels, manger des fruits et légumes non fermentants 3. Il est recommandé d'exclure les desserts sucrés pendant la désintoxication, ainsi que les plats gras, épicés et trop salés. L'alcool, le café, le thé fort, les boissons gazeuses sucrées doivent être exclus des boissons sans faute.
- L'exercice et le sauna favorisent également la désintoxication. Avec l'aide de la sueur, notre corps se débarrasse activement des substances nocives. Une douche de contraste accélère la circulation sanguine et les processus métaboliques. Le massage améliore l'état de la peau et des muscles, accélère la lymphe et la circulation sanguine. Ajouter ces méthodes de désintoxication «en plein air» très agréables à votre programme de désintoxication en vaut vraiment la peine.
Afin de nettoyer votre corps des toxines, vous devrez recourir à certaines restrictions et, éventuellement, changer votre mode de vie habituel. Mais la sensation de légèreté et de gaieté, les changements positifs de bien-être et d'apparence avec lesquels vous entrerez dans la nouvelle année en valent vraiment la peine! Il est possible que cette transformation vous inspire tellement qu'avec le nouveau calendrier, une nouvelle vie commencera, plus saine et, par conséquent, plus heureuse, plus brillante et plus réussie!
1 Ron Sender, Shai Fuchs, Ron Milo. Estimations révisées du nombre de cellules humaines et bactériennes dans le corps // PLOS Biology. - 2016-08-19. - T.14, non. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Les probiotiques fonctionnent-ils vraiment? Par Ferris Jabr le 1er juillet 2017
3 Fibres et prébiotiques: mécanismes et bienfaits pour la santé. Joanne Slavin. Nutriments. 2013 Apr; 5 (4): 1417-1435. Publié en ligne le 22 avril 2013. doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
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