Régime au fromage
Le fromage est l'un des produits de base d'une alimentation saine qui favorise la longévité. Le fromage peut-il être au régime? Oui, avec l'aide de cette délicatesse saine et savoureuse, vous pouvez rapidement vous mettre en forme en peu de temps. Il existe deux des variétés les plus populaires de la diète fromagère. Le régime express dure généralement trois jours; le régime au fromage et à la viande dure une à deux semaines; le régime au fromage est un régime faible en glucides qui garantit un équilibre entre les graisses et les protéines à chaque repas. Le régime fromager est assez efficace (vous pouvez perdre 5 à 7 kilos en dix jours). Un tel régime est particulièrement utile pour le béribéri de printemps, car le fromage contient du calcium, du phosphore, du magnésium, des vitamines A et D. Des composants utiles du fromage sont nécessaires pour l'élasticité de la peau, la beauté des cheveux et le renforcement de l'émail des dents. Lors d'un tel régime, le corps sera enrichi en protéines,qui est bien et rapidement absorbé par le corps.
Principes du régime fromager
Le corps humain reçoit des glucides, des protéines et des graisses provenant des aliments. Lorsqu'il n'y a pas assez de glucides dans l'alimentation, le corps est obligé de dépenser de la graisse sous-cutanée (une source de réserve) pour l'énergie. Lors du choix du fromage pour un régime, vous devez prendre en compte sa teneur en calories. Différents types de fromage ont des calories différentes: le fromage à pâte demi-dure contient 360 à 400 kcal, le fromage blanc faible en gras - 250 kcal, le fromage fondu - 270 à 280 kcal. Beaucoup de gens s'intéressent à la question: est-il possible de manger du fromage avec un régime non pas sous sa forme habituelle, mais cuit au four ou fondu? Il n'y a pratiquement aucune différence, tant que le régime fromager est basé sur des fromages avec un faible pourcentage de matières grasses (pas plus de 10-20%) pendant le régime fromager. Il peut s'agir de tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, fromage Adyghe.
Pendant le régime au fromage, il est très important de suivre le régime alimentaire. Buvez beaucoup d'eau propre (au moins deux litres par jour). Le régime au fromage est conçu pour une période à court terme et il n'est permis de le répéter qu'après deux à trois mois.
Menu diététique au fromage
Le régime fromager dans la version classique implique cinq ou six repas par jour. Au premier petit déjeuner, vous devriez boire une tasse de café noir ou de thé vert sans sucre. Pour le déjeuner, vous pouvez manger un petit morceau de fromage et un œuf à la coque. Pour le déjeuner, faites bouillir 200 grammes de viande maigre. Deux heures après le déjeuner, vous pouvez manger environ cent grammes de fromage maigre. Pour une collation l'après-midi, ne mangez pas plus de 250 grammes de fromage cottage sans ajouter de crème, de sucre et de crème sure. Buvez une tasse de yogourt faible en gras pour le dîner.
Le deuxième jour, pendant le petit-déjeuner, mangez 50 grammes de fromage, un poivron doux, buvez une décoction d'herbes. Au cours du deuxième petit-déjeuner, mangez un œuf à la coque, buvez une tasse de thé. Pour le déjeuner, faites bouillir 200 grammes de viande de lapin, mangez 50 grammes de fromage, buvez un verre d'eau minérale. Pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger 50 grammes de fromage et deux concombres. Pour le dîner, mangez 100 grammes de fromage, buvez un verre de kéfir.
Le troisième jour du régime au fromage pour le petit-déjeuner, ne mangez pas plus de 150 grammes de fromage cottage faible en gras, deux petites tomates et buvez une tasse de thé. Lors du deuxième petit déjeuner, mangez 50 grammes de fromage avec 100 grammes d'asperges, buvez un verre d'eau minérale. Pour le déjeuner, vous pouvez manger cent grammes de fromage, 100 grammes de poitrine de poulet bouillie et boire une tasse de thé. Pour le dîner, mangez 50 grammes de fromage, une pomme verte, buvez un verre de yogourt faible en gras.
Adhérer à ce régime ne devrait pas durer plus de cinq à sept jours. Vous devriez prendre votre temps hors du régime au fromage. Ajoutez progressivement des légumes et des fruits, des pâtes de blé dur, une petite quantité de pain aux aliments.
Régime avec vin et fromage
Le régime vin et fromage ne dure que deux à trois jours. Pendant deux ou trois jours pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous ne devriez pas manger plus de 120 grammes de fromage à pâte dure non salée, un toast de pain de blé et boire un verre de vin sec. Buvez environ un litre de liquide entre chaque repas. En trois jours d'un tel régime, vous pouvez être assuré de perdre de trois à cinq kilogrammes. Le régime vin et fromage ne doit pas être utilisé pendant plus de deux à trois jours. Buvez environ un litre de liquide entre chaque repas.
Si vous suivez un régime avec du vin et du fromage, le sel n'est pratiquement pas fourni au corps avec la nourriture. Les intestins sont nettoyés des toxines et des toxines, le métabolisme est activé.
Régime alimentaire sur fromage et fromage cottage (régime 5 fromages)
L'avantage d'un régime de fromage blanc est la variété et la disponibilité des aliments inclus dans le régime. Pendant cinq jours de régime, vous aurez besoin d'une bouteille de vin blanc (vous pouvez le remplacer par du kéfir), de cinq œufs à la coque, de cinq pommes, de cinq tomates, de cinq concombres, d'un kilogramme de fromage cottage faible en gras. Les légumes verts (aneth, oignons verts, coriandre, fenouil, persil) doivent être inclus dans l'alimentation. Le fromage fondu peut être remplacé par cent grammes de fromage à pâte molle.
Lors d'un régime de 5 fromages en grains pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger un fromage fondu, boire une tasse de thé ou de café sans sucre. Deux heures après le petit déjeuner, mangez une grosse tomate avec des légumes verts, un œuf. Après une heure, vous pouvez manger une pomme. Pour le déjeuner, mangez 200 grammes de fromage cottage, un poivron, un concombre aux herbes. Buvez un verre de vin avant de vous coucher. Vous pouvez boire de l'eau en quantité illimitée. Avec un régime de 5 fromages en grains, il est très important de ne pas changer la quantité de nourriture pendant la journée, mais de maintenir un intervalle de deux heures entre les repas. Le régime de fromage en grains ne peut pas être utilisé pendant plus de cinq jours. Il est permis de répéter un tel régime plus d'une fois tous les deux mois.
Contre-indications au régime fromager
Un régime avec du fromage est contre-indiqué en cas d'allergie au lactose, d'hypertension, d'athérosclérose, d'angine de poitrine, de maladie rénale, de troubles métaboliques, de constipation. Le fromage contient une grande quantité de matières grasses laitières et une petite quantité de glucides nécessaires à l'activité physique et mentale.
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