Régime Alimentaire Pour Filles - Types De Figures, Régime

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime pour les filles

Quelle devrait être la silhouette d'une fille? Souvent, les filles ne sont pas très satisfaites de leur silhouette. Il n'y a pas de réponse définitive à la question de savoir ce que devrait être la figure d'une fille. Afin de corriger correctement les défauts de la figure, vous devez déterminer correctement son type. Les nutritionnistes ont développé des régimes spéciaux pour les filles de différents types de corps. Les régimes pour filles par type de corps aident en peu de temps à corriger les imperfections des zones à problèmes du corps.

Types de corps chez les filles

Tous les types de figures sont classiquement divisés en cinq variétés principales. Les variétés de figures sont désignées par des lettres de l'alphabet latin ou par les noms de fruits. Le type de silhouette est déterminé par les proportions des os du squelette (longues jambes, large bassin), les lieux de concentration des amas graisseux, ainsi que la constitution générale de la fille. Les types de corps sont également déterminés par la largeur des épaules et du bassin, par la gravité de la taille et de la ligne des hanches. Pour déterminer le type de corps d'une fille, il est nécessaire de mesurer la taille et les hanches, puis de diviser la première figure par la seconde. Si la valeur de l'indicateur obtenu est inférieure à 0,65, alors le type de chiffre est «poire». Si cette valeur est supérieure à 0,75, mais inférieure à 0,65, le type de silhouette de la fille est appelé "sablier", et si l'indicateur dépasse 0,75, le type de chiffre est "pomme"

Les filles de type poire ont un bas épais, un haut léger, de petits seins, une taille fine, des hanches larges et des épaules étroites. L'accumulation de graisse se produit généralement dans les cuisses et les fesses. La cellulite est le problème le plus courant chez les filles de ce type de corps. Les personnes de type poire doivent toujours garder leur poids sous contrôle. Ils ne peuvent pas prendre de poids ou perdre du poids. Lors de la perte de poids, les cellules graisseuses ne seront brûlées que dans la région du haut du corps. Dans le même temps, la graisse du bas du corps sera à peine brûlée. Le flux sanguin vers les fesses et les cuisses est considéré comme moins actif que le flux sanguin vers l'abdomen. Et lorsque le sang ne va pas bien aux cellules graisseuses, la graisse commence à s'accumuler et à stagner.

Lorsque la fille a une silhouette de type sablier, la taille est clairement définie et le volume des hanches est égal au volume des épaules. L'excès de poids avec ce type de figurine se dépose assez proportionnellement, principalement au niveau des hanches et de la poitrine. Il n'y a pratiquement aucun défaut dans la figure de ce type, à l'exception de la probabilité d'apparition des soi-disant «culottes» ou «oreilles» dans les hanches.

Avec le type de corps «pomme», les cellules graisseuses se déposent sur la poitrine et l'abdomen, tandis que les jambes et les bras ne grossissent pas. La présence d'un excès de graisse sur l'abdomen et la poitrine provoque le développement de troubles du travail du cœur et des vaisseaux sanguins, le diabète sucré et les maladies respiratoires. Pour réduire le risque de développer de telles maladies, il est nécessaire de contrôler strictement le poids, de bien manger et d'effectuer un certain nombre d'exercices.

Caractéristiques d'un régime pour les filles de différents types de corps

Le régime alimentaire des filles de type poire devrait viser à réduire la quantité de repas riches en calories et d'aliments contenant de l'amidon. Les glucides complexes (pois, lentilles, céréales) et les protéines (légumes, fruits, fruits de mer, volaille) doivent être introduits dans l'alimentation des filles ayant ce type de silhouette. Il est préférable de remplacer les jus emballés par des fruits frais. Pour accélérer le métabolisme dans le corps, vous devez boire du jus de tomate et manger des tomates tous les jours. Les tomates contiennent des substances biologiquement actives qui favorisent la régénération cutanée.

Dans le régime alimentaire des filles de type sablier, il n'y a pas d'interdiction claire. Il suffit de réduire la quantité de farine et de fruits secs et sucrés consommés. Il est utile de manger des aliments protéinés - veau, poisson, poulet, œufs. Le régime alimentaire des filles avec ce type de silhouette doit inclure des verts.

Lors d'un régime pour filles avec ce type de silhouette, le matin, il est préférable de manger des graisses et des glucides, à l'heure du déjeuner - protéines et glucides, et pour le dîner, il est conseillé de ne manger que des protéines.

La règle principale du régime alimentaire des filles de type "pomme" est de réduire la quantité de glucides qui augmente le taux d'insuline dans le plasma sanguin. Dans l'alimentation des filles avec ce type de silhouette, il est nécessaire d'introduire autant d'aliments contenant des fibres (racines, légumineuses, son) que possible. Dans le même temps, il est nécessaire de réduire la consommation de graisses animales. Les filles avec ce type de silhouette doivent manger de la viande, des fruits secs, divers types de céréales, du poisson, des noix, du miel, des agrumes. Des boissons, vous pouvez utiliser des fruits, des tisanes, de l'eau.

Types de corps et régime pour les filles

Dans un régime pour filles avec un type de corps "pomme", pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un œuf avec cent grammes de légumes verts de toute sorte, une tranche de pain diététique avec une fine couche de beurre et une petite tranche de jambon. Pour le déjeuner, vous pouvez manger quelques noix et une petite pomme. Pour le déjeuner, vous pouvez faire une salade. Pour ce faire, cent grammes de pois verts doivent être mélangés avec une tomate, deux morceaux de filet de poulet, une cuillère à soupe de fromage. Assaisonnez tout cela avec deux cuillères à soupe de n'importe quelle sauce. Vous pouvez manger six craquelins aux céréales au lieu d'un dessert. Pour une collation l'après-midi, mangez une tranche de fromage faible en gras et une petite poire. Pour le dîner, faites cuire les pommes de terre pelées, faites cuire à la vapeur une centaine de grammes de brocoli avec une cuillère à café d'huile d'olive. Buvez un verre de jus de fruits fraîchement pressé.

Au régime pour filles avec une silhouette en forme de poire, vous pouvez manger environ deux cents grammes de gruau avec une petite pomme ou une banane pour le petit-déjeuner. Buvez un verre de jus d'orange fraîchement pressé.

Pour le déjeuner, vous pouvez manger quelques chips de céréales avec un morceau de fromage faible en gras. Pour le déjeuner, vous pouvez faire un sandwich avec deux tranches de pain au son, une cuillère à café de mayonnaise, deux tranches de viande bouillie, une tranche de fromage faible en gras, céleri, tomates, carottes et laitue. Pour une collation l'après-midi, mangez une «pomme» et buvez un verre de yogourt faible en gras. Pour le dîner, vous pouvez manger un petit morceau de filet de poulet avec des haricots bouillis, une salade de tomates.

Pour le dessert, vous pouvez vous permettre de manger un morceau de pouding au chocolat sans sucre.

Avec un régime pour filles avec une silhouette en «sablier», vous pouvez manger 100 grammes de raisins ou une banane au petit-déjeuner, boire un verre de yogourt faible en gras. Pour le déjeuner, mangez un œuf à la coque ou cent grammes de fromage cottage, cent grammes de salade de fruits ou de légumes à l'huile d'olive. Boire un verre de jus ou de thé sans sucre. Pour le déjeuner, faites bouillir cent grammes de poisson et cent grammes de sarrasin. Préparez une salade de légumes. Au lieu du dessert, mangez une petite pomme et buvez un verre d'eau. Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir ou de lait. Vous pouvez manger une orange ou 70 grammes de noix. Pour le dîner, vous pouvez manger environ 150 grammes de poisson ou de viande, ou environ cent grammes de fromage cottage.

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