Jillian Michaels - Figurine mince
Perdre du poids n'est pas une tâche facile. Le choix du régime alimentaire le plus approprié pour vous-même ne repose généralement pas sur des données théoriques, mais sur un exemple vivant. Premièrement, dans ce cas, vous pouvez être sûr que le cours peut vraiment conduire au résultat souhaité. Deuxièmement, un exemple vivant d'une personne qui a pu perdre du poids en peu de temps est toujours une motivation supplémentaire pour agir.
Jillian Michaels est considérée comme l'un des meilleurs entraîneurs de fitness américains. Elle a gagné sa popularité après avoir participé à l'émission télévisée "Lost the Most". Souffrant de surpoids dans son enfance et éprouvant les difficultés des complexes chez les adolescentes et le rejet de ses camarades de classe, elle s'est intéressée au fitness et a pu changer radicalement de silhouette. Par la suite, Gillian Michaels ne s'est pas arrêté uniquement sur la forme physique, mais a également commencé à étudier les processus métaboliques. C'est cette connaissance, vérifiée par l'expérience personnelle, qui a formé la base de ses cours et livres.
Le cours de Gillian Michaels "La silhouette mince en 30 jours" est en demande constante et est vendu en grande quantité. Son succès est attribué au fait que les entraînements quotidiens et courts sont non seulement efficaces, mais également agréables, et les recommandations nutritionnelles laissent beaucoup de place aux préférences individuelles.
Minceur avec Jillian Michaels
L'ensemble d'exercices proposé par Gillian Michaels dans "Slim Figure in 30 Days" est simple et efficace à la fois. Pour le compléter, seuls des haltères sont nécessaires. En plus du cours principal, il existe de nombreuses informations supplémentaires sur Internet qui peuvent aider à la formation.
Une des principales conditions nécessaires pour perdre du poids avec Jillian Michaels est l'entraînement systématique. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez compter sur un succès à long terme et de magnifiques contours de silhouette.
Avant de commencer à pratiquer, vous pouvez lire sur Internet des critiques de "Slim figure" avec Gillian Michaels. Dans la plupart d'entre eux, les femmes disent qu'en quelques semaines, elles ont réussi non seulement à perdre du poids de plusieurs tailles, mais à gonfler les zones les plus problématiques, ce qui a permis à la silhouette d'acquérir une belle silhouette.
Les entraînements du cours «Slim figure» avec Gillian Michaels sont assez intenses. Par conséquent, avant de commencer à faire de l'exercice, il est préférable de consulter un entraîneur physique qui peut évaluer le niveau de forme physique. Cela évitera d'éventuelles complications et exacerbations de maladies existantes, en particulier du système musculo-squelettique. Une attention particulière doit être portée à la douleur qui survient après l'exercice. Si une douleur musculaire survient après un effort intense, il est généralement conseillé au formateur d'utiliser diverses pommades chauffantes. Dans les cas où des douleurs articulaires surviennent, il est nécessaire de consulter un entraîneur ou un médecin. Dans certains cas, à en juger par les commentaires sur Slim Figure avec Gillian Michaels, un échauffement plus long peut être nécessaire avant l'entraînement.
Conseils de restauration de Jillian Michaels
Le cours Jillian Michaels "Perdre du poids" et "Slim figure en 30 jours", en plus de l'entraînement, comprend des recommandations nutritionnelles. Ce n'est pas un régime strict difficile à suivre. La carte élaborée par l'auteur est assez variée, et les plats proposés sont faciles à préparer.
Avant de commencer un régime, Gillian Michaels recommande de déterminer votre type métabolique. Selon le taux de prise de poids, trois types de métabolisme peuvent être distingués:
- Lent, dans lequel le poids est pris progressivement et presque imperceptiblement. Dans ce cas, il est très difficile de perdre ces kilos en trop;
- Normal, où le poids est le plus facile à régler;
- Rapide, dans lequel le poids est à la fois pris et perdu rapidement.
Avec un métabolisme lent, Jillian Michaels conseille d'augmenter la quantité totale de glucides complexes consommés, et avec un rapide - protéines faibles en gras. Elle estime qu'une alimentation complète et saine, tenant compte du type de métabolisme, est la clé du succès.
Diet Jillian Michaels dans "Slim figure en 30 jours" recommande non pas à court terme, mais constamment. Dans le menu qu'elle propose, il y a 10 options pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner égaux en calories, qui peuvent être modifiées à volonté. Les repas principaux sont à 400 kcal et les collations jusqu'à 200 kcal.
Jillian Michaels suggère de manger 4 fois par jour et de tenir un journal pour suivre le régime. Vous pouvez manger presque tous les produits naturels et sains - légumes et fruits, pain de grains entiers, produits laitiers, viandes faibles en gras, fruits de mer. Pour qu'un entraînement intensif donne le résultat souhaité, vous devez manger suffisamment de protéines.
Dans ses livres, Gillian Michaels accorde une attention suffisante à certains produits. Plus précisément, en examinant les avantages et les inconvénients des œufs, elle souligne que les œufs entiers sont essentiels car ils contiennent des vitamines essentielles, des minéraux, des acides gras oméga-3 et des protéines de la plus haute qualité. Dans le même temps, elle dit qu'il est nécessaire de consommer non seulement des protéines, mais à savoir des œufs entiers, ce qui maintiendra l'équilibre nécessaire.
Gillian Michaels dans "Slim in 30 Days" fournit également des conseils sur la façon d'éviter la suralimentation émotionnelle. C'est un problème assez important, car beaucoup ne peuvent pas suivre ses recommandations car ils ne peuvent pas faire face au stress. Afin de surmonter les épisodes de frénésie alimentaire incontrôlée, le coach conseille:
- N'achetez ou ne stockez pas d'aliments «nocifs» à la maison. Il s'agit notamment de toutes sortes de produits de boulangerie, de bonbons, de chips et d'autres produits de longue conservation qui sont faciles à manger pendant les périodes de tension nerveuse;
- Ne gardez pas les problèmes et les soucis en vous, mais partagez-les avec vos parents et amis. Un soutien psychologique fourni à temps aidera à soulager la tension accumulée. Gillian Michaels dans "Slim in 30 Days" conseille également de rejoindre des groupes qui perdent du poids. La communication avec des personnes partageant les mêmes idées a généralement un effet positif sur la lutte contre les mauvaises habitudes, à savoir la suralimentation et le stress. De plus, les pratiques respiratoires aident à soulager la fatigue, vous permettant de reprendre le contrôle des émotions;
- Vous devez apprendre à planifier votre temps, à le remplir de plans à court et à long terme, à votre passe-temps préféré, à lire ou simplement à marcher au grand air. Les psychologues notent que c'est une attitude positive qui aide dans les moments difficiles de restructuration du corps et contribue à une perte de poids précoce.
Malgré le fait que le système Gillian Michaels lui-même n'est pas nouveau et suggère traditionnellement de changer le régime alimentaire et d'augmenter l'activité physique pour perdre du poids, il est populaire. Selon les critiques, en suivant les recommandations des cours Jillian Michaels «Perdre du poids» et «Slim figure en 30 jours», vous pouvez perdre 5 à 7 kg en un mois. Dans le même temps, les recommandations du formateur conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Le succès des cours repose peut-être sur le charisme de Gillian Michaels elle-même, qui pour beaucoup est un exemple vivant de la façon dont vous pouvez changer votre vie pour le mieux.
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