Et si le poids est toujours?
Le contenu de l'article:
- 1. Contenu calorique mal calculé
- 2. Le poids a augmenté après la baisse et ne bouge plus
- 3. Il existe des maladies endocrinologiques
- 4. Activité physique trop intense
- 5. Prendre des médicaments pour favoriser la prise de poids
- 6. Durée insuffisante des mesures de perte de poids
- Commentaires
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles il n'est pas possible de réduire le poids à la valeur souhaitée. Décomposons-les.
1. Contenu calorique mal calculé
Faire un régime ne suffit pas. Une bonne nutrition peut également être riche en calories, ce qui entravera la perte de poids. Tout d'abord, vous devez déterminer l'apport calorique quotidien en fonction de la taille et du poids, et soustraire 500 à 600 calories de cette valeur. Voici la teneur en calories nécessaire pour une perte de poids calme et douce. Tout le monde veut perdre du poids rapidement, mais cela peut être nocif pour la santé. On pense que perdre 4 à 5 kilogrammes par mois est le plus correct d'un point de vue médical. Oui, vous devrez perdre du poids pendant longtemps, mais le résultat peut être conservé pendant plusieurs années, car les bonnes habitudes alimentaires se forment. Aucun régime spécial efficace n'est requis pour cela, il suffit de fournir une nutrition hypocalorique.
Si la création d'un menu est difficile, vous pouvez installer l'application mobile Goldline sur votre téléphone, qui, en fonction du sexe, de l'âge, du poids et de la taille, en utilisant une formule plus complexe et précise, déterminera l'apport calorique nécessaire à la perte de poids et formera un menu pour cela. Les paramètres personnels vous aideront à adapter le menu à vos préférences gustatives personnelles, mais tout est conforme à la teneur en calories établie.
2. Le poids a augmenté après la baisse et ne bouge plus
Si vous avez suivi un régime pendant une longue période et que le poids a diminué, puis arrêté, même si vous avez initialement calculé correctement la teneur en calories, la raison est différente. L'essentiel est que le taux métabolique de base et, par conséquent, les besoins caloriques du corps dépendent du poids corporel. Si le poids diminue, le besoin diminue également. Et cette bonne nutrition, qui au départ servait à réduire le poids, cesse d'être hypocalorique, elle devient déjà normocalorique et le poids ne disparaît pas. À titre d'exemple, avec une hauteur de 170 cm et un poids de 80 kg, la teneur en calories pour perdre du poids devrait être d'environ 1500 kcal, et avec un poids de 65 kg, elle n'est déjà que de 1350 kcal.
Il existe trois façons de résoudre le problème du plateau de perte de poids. Le premier est d'ajuster constamment l'apport calorique. Le second est d'augmenter la dépense calorique en augmentant l'activité physique. La troisième méthode et la plus efficace consiste à réduire progressivement et progressivement les calories et à ajouter un peu d'activité physique.
3. Il existe des maladies endocrinologiques
Certaines maladies endocrinologiques, telles que l'hypothyroïdie, le syndrome d'Itsenko-Cushing, le diabète sucré de type 2, peuvent entraîner une prise de poids, par conséquent, le développement de l'obésité, et prévenir davantage la perte de poids. Par conséquent, même si vous vous en tenez au bon régime, le poids restera stable. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin et subir un examen général. Avec la correction médicamenteuse correcte de la maladie sous-jacente, les kilogrammes eux-mêmes commenceront à partir efficacement et en toute sécurité.
4. Activité physique trop intense
Si un complexe de nutrition et d'activité physique appropriés est utilisé pour perdre du poids, avec des charges d'intensité moyenne et élevée, au début, vous perdrez efficacement du poids, mais progressivement, le rythme ralentira et le poids peut augmenter complètement. Il peut sembler que les kilos ne veulent pas disparaître. Le fait est que tout d'abord, la perte de poids se produit en raison de la consommation du dépôt de graisse, mais en même temps, la masse musculaire commence à augmenter, ce qui, avec le même poids que le tissu adipeux, a un volume beaucoup plus petit. Par conséquent, votre tour de taille et de hanche peut continuer à diminuer et votre poids peut rester en place. C'est pourquoi les athlètes pèsent toujours plus que les gens ordinaires - ils ont peu de graisse et beaucoup de tissu musculaire.
Ne confondez pas volumes et kilogrammes. Si vous avez vraiment besoin de perdre ces kilos en trop et de ne pas perdre de poids à une certaine taille de vêtements, vous devez revoir votre alimentation et consulter un instructeur de conditionnement physique. Il devrait y avoir moins de protéines dans le régime alimentaire afin que la masse musculaire ne s'accumule pas, et l'instructeur sélectionnera des exercices qui ne favoriseront pas la croissance musculaire, mais en même temps, une quantité suffisante de calories sera dépensée pour leur mise en œuvre.
5. Prendre des médicaments pour favoriser la prise de poids
Une autre raison possible pour laquelle il peut sembler que le poids stagne est la prise de médicaments qui contribuent à la prise de poids. Tout d'abord, ce sont des hormones sexuelles. Si, par exemple, vous prenez des contraceptifs oraux combinés, vous remarquerez peut-être que le poids peut même augmenter. Et si vous ne pouvez pas refuser d'accepter? Parlez à votre médecin, il vous prescrira un autre médicament. Le fait est que différents médicaments ont des compositions différentes. Et si l'un d'eux pouvait entraîner une prise de poids, l'autre pourrait ne pas avoir d'effet sur lui.
Si vous prenez des médicaments pour le traitement de maladies, ils ne peuvent pas être annulés ou remplacés, alors peut-être que la solution au problème sera de prendre des médicaments pour perdre du poids. Ils n'annulent pas les mesures de base - une bonne nutrition et une activité physique, mais ils aident à accélérer ce processus et à le rendre plus efficace.
6. Durée insuffisante des mesures de perte de poids
Il y a une idée fausse que vous pouvez perdre 10 kilos ou plus en 2 semaines. Si ce résultat n'est pas atteint et que la perte de poids n'est que de 1 à 2 kilogrammes, il semble que le poids soit immobile. Mais c'est précisément une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine qui est la plus correcte et la plus sûre. Vous pouvez perdre du poids rapidement uniquement en perdant du liquide lors de l'utilisation de diurétiques et de laxatifs, mais pas de tissu adipeux. Dans ce cas, les kilogrammes disparaîtront, mais pas le volume. Après un certain temps, le corps compensera le manque de liquide et le poids reviendra. Toutes les méthodes de perte de poids scientifiquement fondées sont basées sur la combustion progressive des graisses sur une longue période de temps. C'est le seul moyen de perdre du poids en toute sécurité et de maintenir le résultat obtenu pendant longtemps.
Pour un long processus, vous devez d'abord vous occuper de la nutrition. Le régime doit être équilibré et confortable afin de pouvoir être suivi pendant six mois ou plus. Il doit contenir une quantité suffisante de fibres alimentaires pour le bon fonctionnement des intestins, ainsi que des vitamines et des minéraux pour que la peau, les cheveux et les ongles ne soient pas endommagés.
L'activité physique doit être régulière. Les exercices doivent être effectués au moins 30 à 40 minutes par jour et au moins 2 à 3 fois par semaine. Vous ne devez pas commencer immédiatement par un exercice intense si votre forme physique est faible. Il est préférable d'augmenter progressivement l'intensité et la durée des charges, ainsi que de modifier leur apparence, ce qui ne permettra pas au corps de s'y habituer. Cela vaut la peine de faire différents exercices à des jours différents.
Il aide également à accélérer le métabolisme et à rendre le processus de perte de poids plus efficace.
Si, malgré toutes les méthodes, le poids reste en place, il peut être intéressant d'essayer d'ajouter des médicaments. Habituellement, ils sont utilisés pour traiter l'obésité, mais ils peuvent être utilisés pour les patients en surpoids si l'alimentation et l'activité physique n'ont pas apporté le résultat souhaité. Les formulations contenant de la sibutramine telles que Goldline Plus agissent pour accélérer la satiété et la prolonger. En conséquence, le contenu calorique des aliments est réduit de 25% et la quantité d'aliments consommés de 20%. L'effet maximal lors de la prise de sibutramine se développe après 3 mois. Cependant, les médecins recommandent de prendre Goldline Plus pendant six mois ou plus, car pendant cette période, vous pouvez réduire le poids de 10 à 15% et adopter de bonnes habitudes alimentaires. Selon les critiques de ceux qui ont pris Goldline Plus pendant un long cours, le résultat de la perte de poids dure plusieurs années. Cependant, vous ne devez pas vous fier uniquement au médicament, après avoir arrêté de le prendre, vous devez toujours surveiller votre alimentation et faire de l'exercice.
Commentaires
- J'ai décidé de prendre les capsules Goldline Plus après avoir compris pourquoi je ne pouvais pas perdre de poids par moi-même. J'ai un appétit incroyable qui ne peut être contrôlé. Le médecin a recommandé de prendre le médicament avec de la sibutramine et a rédigé une ordonnance pour Goldline Plus. Après 3 mois de prise, j'ai pu perdre du poids de 12 kilogrammes, pris l'habitude de manger des portions fractionnées et petites. Une fois la nutrition ajustée, le poids a chuté et est resté immobile pendant six mois.
- J'ai entendu de bonnes critiques sur Goldline Plus de mes amis. Ceux qui ne comprennent pas pourquoi le poids augmente devraient reconsidérer leur approche de la nutrition, leur régime quotidien et les capsules Goldline Plus aideront à développer de saines habitudes alimentaires. Au lieu de jeûner, il est préférable de boire un cours qui réduit l'appétit. Mon résultat est de 15 kg en 4 mois. Je prévois de prendre les gélules pendant encore 2 mois.
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