5 méthodes d '"aérobic pour le cerveau"
La nature a horreur de la stagnation et de la monotonie. On sait que les tissus du corps humain s'atrophient s'ils ne reçoivent pas les charges nécessaires. Cela s'applique pleinement au cortex cérébral: lorsqu'il n'est pas chargé de travail pendant une longue période, il commence à moins bien fonctionner. La mémoire s'affaiblit, une personne devient moins intelligente, assimile l'information plus lentement, a du mal à passer d'une pensée à une autre. Des problèmes surviennent au travail, des difficultés de communication et d'évolution de carrière. Mais les troubles peuvent être évités en fournissant au cerveau un travail constant et surtout varié. C'est sur cela que repose une série d'exercices spéciaux, que les experts appellent la neurobiologie ou «l'aérobic pour le cerveau».
Nous effectuons les tâches habituelles d'une nouvelle manière
La vie des gens modernes est programmée à la minute. Chaque jour, ils effectuent les mêmes actions dans la même séquence. Cela a un effet néfaste sur l'état de la mémoire et le processus de réflexion (même dans les cas où une personne est engagée dans un travail intellectuel).
Pour améliorer l'activité mentale, les experts conseillent parfois de perturber la routine habituelle, de changer les conditions de la vie quotidienne. Le moyen le plus simple de le faire est le matin. Une personne qui doit venir travailler tous les jours à la même heure a le rituel de se réveiller, de prendre son petit-déjeuner et de se préparer à aller travailler. Il suffit de changer l'ordre des actions pour activer les cellules cérébrales. Il est logique d'inclure de nouveaux plats dans votre repas du matin: c'est bon non seulement pour le cerveau, mais aussi pour la digestion.
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Modifier les itinéraires établis
La personne extrêmement occupée choisit généralement les itinéraires quotidiens afin de passer le moins de temps possible pour se rendre au travail. Cependant, ces solutions familières doivent être modifiées périodiquement. Essayez de marcher une partie du chemin, changez de train dans d'autres stations de métro. Peur d'être en retard au travail? Changez l'itinéraire que vous prenez chez vous après une dure journée. Quelques minutes supplémentaires sur la route seront bénéfiques si, en même temps, les cellules cérébrales perçoivent et traitent de nouvelles informations.
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Placer les éléments sur le bureau différemment
Il peut sembler que si vous échangez les éléments nécessaires pour le travail, vous compliquerez votre vie et deviendrez moins productif. Ce n'est pas vrai. Bien sûr, dans les premières minutes, vous devrez fatiguer votre mémoire, mais les efforts porteront pleinement leurs fruits: le cerveau commencera à fonctionner de manière plus productive.
De plus, il vaut la peine d'essayer d'activer le processus de pensée en utilisant l'action d'une variété de parfums. En plaçant un petit récipient d'huile essentielle de citron ou de mandarine sur votre bureau, vous pouvez ressentir de la gaieté, une augmentation de l'énergie et les odeurs de cannelle ou de noix de muscade augmenteront la capacité de concentration et de prise de décisions éclairées.
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Nous lisons à haute voix
Les parents qui lisent des livres à leurs enfants la nuit affirment que cette activité non seulement ne semble pas fastidieuse, mais donne également de l'énergie pour mener à bien les tâches ménagères. Et ce n'est pas étonnant: la lecture à voix haute active non seulement la zone cérébrale responsable de l'assimilation des informations, mais également de grandes zones du cortex associées à la mémoire, à l'audition et à la sphère émotionnelle.
Aujourd'hui, la tradition des lectures familiales de fiction est presque oubliée, mais elle était très courante dans les familles de nos grands-mères. C'est un passe-temps merveilleux, bien plus gratifiant que de regarder des films ou des émissions de télévision, de jouer à des jeux vidéo, etc. Lire à voix haute en cercle familial rassemble les proches, les aide à mieux se comprendre, enrichit le vocabulaire et élargit leur champ émotionnel.
Les jeux de société intellectuels ne sont pas moins utiles, auxquels des représentants de différentes générations peuvent passer des soirées. Dans les familles où de telles activités sont habituelles, les enfants grandissent plus responsables, lisent, réfléchissent. Ils sont performants et développent leurs talents avec succès.
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Choisir une variété de passe-temps
Pendant longtemps, on a cru que le meilleur moyen de garder le cerveau en forme était de résoudre des mots croisés et d'autres énigmes, ainsi que de mémoriser des passages poétiques et en prose. En fait, ce n'est pas vrai. L'activité des cellules du cortex augmente non pas à cause d'une grande quantité d'informations enregistrées, mais parce que le cerveau doit constamment résoudre différents problèmes, passant d'un sujet à l'autre. Cela signifie que plus la vie intellectuelle d'une personne est diversifiée, plus elle conserve sa mémoire et son intelligence.
Par conséquent, il est très important de ne pas rester accroché aux choses habituelles, mais de trouver de nouveaux domaines et domaines d'application de votre énergie, de préférence, sans lien direct avec les connaissances et compétences professionnelles. Les hobbies "secondaires" les plus utiles sont:
- floriculture, horticulture et horticulture en intérieur. Ces classes nécessitent non seulement une compréhension sérieuse des particularités des plantes, mais impliquent également un certain stress physique, ce qui est également utile (si vous ne surchargez pas et ne dosez pas la charge en tenant compte de votre état de santé);
- chanter, danser, jouer des instruments de musique. Ne pensez pas qu'il est trop tard pour qu'un adulte commence à jouer de la musique ou à danser. C'est un passe-temps tout à fait décent et abordable, étant donné qu'une variété de cours et de cercles de niveau débutant sont très courants aujourd'hui;
- sports intellectuels (échecs, go, backgammon, etc.). Il est toujours utile de les apprendre, et Internet permet de rivaliser non seulement avec des programmes informatiques, mais aussi avec d'autres personnes à distance;
- le tourisme thématique, contribuant à la réception de nouvelles informations (écologiques, gastronomiques, rurales, sportives et bien d'autres);
- une variété de types de travaux d'aiguille, y compris ceux qui se sont récemment généralisés (découpage, courtepointe, scrapbooking, fleuristerie, perlage, fabrication de jouets, etc.). La plupart d'entre eux non seulement enrichissent les informations, mais nécessitent également un développement constant de la motricité fine des doigts, ce qui contribue également à activer certaines zones du cerveau. Vous pouvez vous familiariser avec les bases de la plupart des types de travaux d'aiguille en utilisant des classes de maître publiées sur Internet.
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Une variété d'activités et de passe-temps rend une personne en meilleure santé, plus active, sociable et réussie. Plus vous chargez votre cerveau, plus vous retenez la mémoire, les performances physiques et intellectuelles.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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