Régime alimentaire pour 3 groupes sanguins
Dans le système alimentaire par groupe sanguin, les personnes du groupe 3 sont appelées «nomades». On pense que ce groupe sanguin s'est formé sous l'influence d'un mode de vie mixte, lorsque la sédentarité alternait avec l'errance et que la consommation de viande était associée à l'utilisation d'aliments végétaux. Parmi ceux qui ne sont pas enclins à faire de l'embonpoint, le pourcentage le plus élevé de personnes du groupe sanguin 3.
Le régime alimentaire pour les groupes sanguins 3 contient une liste assez longue d'aliments autorisés et un nombre minimum d'interdictions.
Pour les "nomades", les produits les plus dangereux sont ceux qui suppriment la production d'insuline, ce qui entraîne une diminution du rythme des processus métaboliques et, par conséquent, un excès de poids.
Il est recommandé de réduire la quantité d'aliments transformés thermiquement dans l'alimentation. La préférence devrait être donnée aux fruits et légumes crus.
Une activité physique régulière est une condition préalable importante pour une perte de poids et un bien-être uniformes. Les personnes ayant un groupe sanguin 3 sont encouragées à faire de la marche, du tennis, de la natation, du yoga, du vélo.
Avantages d'un régime à 3 groupes sanguins
Le poids est réduit progressivement et uniformément pour éviter le relâchement cutané et les vergetures.
La perte de poids se produit en raison de l'harmonisation des processus métaboliques et de l'amélioration générale de la santé, par conséquent, ce régime est considéré non seulement sûr, mais utile pour la santé.
Un avantage important du régime du groupe sanguin 3 est le large choix de produits autorisés - cela rend le menu varié.
Inconvénients et contre-indications d'un régime pour 3 groupes sanguins
L'inconvénient peut être considéré comme l'absence d'un menu rigide et la nécessité de le constituer soi-même, ce qui nécessite de la discipline, une approche responsable et systématique.
Le régime n'a pas de contre-indications: avec un choix aussi large de produits acceptables, le menu est formé en tenant compte des caractéristiques individuelles.
Les personnes atteintes de maladies chroniques nécessitent une consultation préalable avec un médecin.
Quels aliments sont autorisés?
Aliments sains:
- viande: agneau, lapin, chevreuil;
- foie;
- poissons et fruits de mer: maquereau, esturgeon, haddock, bar, sardine, brochet, flétan, morue, merlu, saumon, plie, caviar noir;
- céréales: pain croustillant, pain de millet, galettes de riz, riz, millet, avoine;
- des œufs;
- produits laitiers: lait écrémé de vache, lait de chèvre, fromage de brebis ou de chèvre, fromage cottage et fromage maison, kéfir, yaourt;
- légumineuses: soja rouge, haricots noirs, haricots de Lima
- légumes: choux de Bruxelles, chou blanc, chou-fleur, brocoli, chou feuillu, rouge, chinois, poivrons jaunes et verts, betteraves, patates douces, aubergines, persil, panais, feuilles de betterave et de moutarde, piments forts;
- fruits et baies: raisins, canneberges, bananes, papaye, ananas, prunes;
- huile d'olive;
- épices: poivre de Cayenne, curry, raifort;
- pour le thé et les infusions: menthe poivrée, racine de réglisse, sauge, ginseng, églantier, feuilles de framboise;
- boissons: jus de canneberges, ananas, papaye, raisins, chou, thé vert.
Produits neutres (autorisés en quantités limitées):
- viande: dinde, veau, bœuf, viande de faisan;
- poissons et fruits de mer: perche argentée, carpe, thon, truite arc-en-ciel, perche jaune, courbine, corégone, poisson-chat rayé, hareng, calmar, pétoncle;
- Noix: Pacanes, Noix, Amandes, Noix Américaines, Châtaignes Douces
- céréales: pain de seigle, pain d'épeautre, pain de soja, pain à base de gluten, produits de son d'avoine;
- produits laitiers: lait de vache entier, lactosérum, beurre et fromage, fromages à pâte dure, babeurre;
- lait et fromage de soja;
- graisses: huile de foie de morue, huile de lin;
- légumes: rutabaga, courgettes, potiron, navet, asperges, pommes de terre, chou-rave, tous types d'oignons, légumes à feuilles, ail, raifort, fenouil, daikon, aneth, gingembre frais, chicorée, céleri;
- fruits et baies: mandarines, oranges, pamplemousses, citrons, pastèques, melons, airelles rouges, cerises, myrtilles, pommes, poires, groseilles, mûres, fraises, fraises, framboises, raisins secs, pruneaux, myrtilles, dattes, abricots, pêches, mangues, kiwi, figues;
- pour le thé et les infusions: sureau, achillée millefeuille, aubépine, bourgeons de bouleau, échinacée, hydrastis, camomille, verveine, thym, valériane, baies de mûrier, feuilles de fraisier, luzerne, millepertuis, pissenlit, orme lisse;
- boissons: café, y compris décaféiné, thé noir, jus de légumes, jus d'agrumes, jus d'abricot, vin rouge et blanc, bière.
Quels aliments sont interdits?
Les éléments suivants doivent être exclus du régime:
- porc, poulet, canard, perdrix, caille;
- brochet, anguille, perche, béluga, écrevisses, homards, anchois, escargots, crabes, poulpes, mollusques;
- fromage fondu et bleu (avec moisissure);
- crème glacée;
- pain de blé et de seigle, blé, sarrasin, orge, seigle, maïs, shiritsa;
- huiles végétales - graines de coton, maïs, arachide, tournesol et sésame;
- graines de tournesol et de pavot, noix de cajou, pignons de pin, arachides, graines de sésame;
- haricots noirs, haricots tachetés, niébé, pois de mouton, haricots radieux, lentilles;
- avocat, artichaut, topinambour, potiron pepo, soja, tomates, olives, haricot mungo, rhubarbe;
- kaki, noix de coco, carambole, grenade, carambole;
- ketchup, piment de la Jamaïque, gélatine comestible, cannelle, fécule de maïs et sirop, poivre blanc et noir, extrait d'amande, malt d'orge;
- pour le thé et les infusions: stigmates de maïs, séné, tilleul, tussilage, trèfle rouge, fenugrec, gentiane, bourse de berger, aloès, houblon;
- boissons: eau de Seltz, boissons gazeuses, jus de tomate.
Menu diététique pour 3 groupes sanguins
Menu diététique approximatif pour 3 groupes sanguins pendant 1 jour:
Conseils utiles
Astuce 1: Les compléments alimentaires contenant de la réglisse, du magnésium et de la lécithine sont recommandés.
Astuce 2: pour activer le métabolisme, les personnes du groupe sanguin 3 doivent consommer régulièrement des abats.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: non définie |
3,5 sur 5 Le régime «Nomades» combine des produits végétaux et animaux, le nombre de restrictions est faible. Exceptionnellement, la restriction sur le sarrasin - avec ce régime, il est interdit. |
| Fréquence recommandée: toute | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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