Régime pour la taille
Le régime pour la taille vise à éliminer l'excès de poids dans l'abdomen et le bas du dos, à renforcer les muscles, à former une taille fine, un ventre plat et un soulagement correct.
Caractéristiques du régime pour la taille
Le régime alimentaire pour la taille aide à se débarrasser de l'excès de graisse sur l'abdomen, à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des troubles du fonctionnement du foie et des reins. Ce système nutritionnel normalise le métabolisme et renforce le système immunitaire.
Des centimètres supplémentaires à la taille apparaissent principalement après avoir mangé des aliments riches en glucides et en graisses. Lorsque vous suivez un régime pour la taille et l'abdomen, vous devez limiter l'utilisation d'aliments salés et épicés, et également exclure complètement les produits à base de farine, le chocolat et les pommes de terre de l'alimentation.
Faire de l'exercice, faire du jogging et boire beaucoup de liquides est la base d'un régime minceur. Le menu du jour devrait être dominé par les fruits et légumes frais, les flocons d'avoine et les fruits secs. Atteindre une taille fine, un ventre plat et des muscles forts peut être obtenu grâce à un stress régulier sur les abdominaux.
Une alimentation efficace pour la taille implique un équilibre de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que l'enrichissement du corps en vitamines, fibres et micro-éléments.
Élaboration correcte d'un menu diététique
Un régime pour la taille doit être programmé pour chaque semaine, en calculant le nombre de calories requis et la quantité de liquide consommée. Les jours d'activité physique intense, vous pouvez manger des aliments riches en protéines, en fibres alimentaires et en vitamines.
Un menu diététique hebdomadaire approximatif peut être composé comme suit:
- Premier jour: petit-déjeuner - un verre de thé avec du lait, un croissant, une pomme ou un kiwi; déjeuner - riz bouilli, thé vert, carottes fraîches; thé de l'après-midi - thé vert, yaourt; dîner - poisson bouilli, laitue, thé ou compote;
- Deuxième jour: petit-déjeuner - jus d'orange, gruau ou muesli; déjeuner - bouillon de légumes, poulet bouilli, thé vert; thé de l'après-midi - chips de céréales, jus fraîchement pressé; dîner - légumes cuits à la vapeur, eau minérale plate;
- Troisième jour: petit-déjeuner - yaourt, un verre de lait; déjeuner - légumes bouillis, pomme, thé vert; collation de l'après-midi - flocons d'avoine, compote; dîner - thé noir sans sucre, banane;
- Quatrième jour: petit déjeuner - gruau, thé vert, pomme; déjeuner - 3 légumes frais, fromage parmesan, jus de tomate; thé de l'après-midi - banane, thé vert; dîner - carottes bouillies, eau minérale plate;
- Cinquième jour: petit-déjeuner - œufs brouillés, thé noir sans sucre; déjeuner - brocoli, pomme, thé vert; thé de l'après-midi - compote, kiwi; dîner - poulet bouilli, jus de fruits;
- Sixième jour: petit-déjeuner - fruits frais, thé vert; déjeuner - salade de légumes aux herbes, banane, compote; thé de l'après-midi - 2 fruits frais; dîner - 2 pommes, thé vert;
- Le septième jour - menu gratuit, mais sans produits à base de farine et de chocolat.
Si vous avez très faim, vous pouvez grignoter des fruits et des légumes, mais vous ne devez pas manger de grandes quantités de raisins et de noix.
Lors d'un régime à la taille, le poids doit être surveillé quotidiennement et des examens diagnostiques doivent être effectués régulièrement pour éviter le développement de maladies du système digestif et de l'émaciation.
Combinaison d'un régime pour la taille et de l'exercice
Grâce à un régime pour l'abdomen, vous pouvez éliminer les kilos en trop, mais le renforcement des muscles abdominaux et la restauration de l'harmonie peuvent être obtenus par un entraînement sportif constant, du fitness ou du yoga, de la natation et des massages.
Chaque jour, vous devez balancer la presse, effectuer plusieurs séries de squats et de pompes, ainsi que des exercices d'étirement. Les plis latéraux, les cercles de taille et les sauts aideront à éliminer les pouces supplémentaires de la taille, à resserrer la peau et à renforcer les abdominaux.
La danse et l'aérobic peuvent aider à améliorer votre posture et à affiner votre taille. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez pratiquer des danses classiques, orientales ou latino-américaines, ainsi que faire tourner le cerceau et faire des exercices statiques. La danse du ventre est un moyen efficace d'obtenir une belle taille.
Une combinaison harmonieuse de régime pour la taille, d'exercice, de procédures de physiothérapie et d'enveloppements vous permettra de renforcer considérablement les muscles abdominaux et d'amincir la taille en 2 mois.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
