Régime moins 10 kg
Aujourd'hui, de nombreuses personnes sont en surpoids. Et par conséquent, il n'est pas du tout surprenant que le régime moins 10 kg soit très populaire.
À qui convient le régime moins 10 kg?
Est-il possible de perdre du poids en une semaine? Cette question est actuellement très pertinente pour tout le monde: jeunes et vieux, hommes et femmes. Personne ne peut jamais donner une prévision précise en raison de l'individualité de chaque organisme. Si quelqu'un a réussi à perdre du poids en suivant un régime pendant 2 semaines de 10 kg, cela ne signifie pas du tout que n'importe quelle autre personne peut obtenir le même résultat. Toutes les personnes ont un métabolisme différent, le besoin de calories est également différent selon la routine quotidienne, l'activité physique, etc.
Une observation intéressante: il est plus facile de perdre du poids pour les personnes qui ont un excès de poids évident - plus de 20 kg. Cela se produit en réduisant la teneur en calories des aliments. Prenons une femme sédentaire, par exemple. La teneur en calories de son alimentation est de 3 000 kcal. Il est clair que les calories supplémentaires entraînent une augmentation du poids corporel: le volume de la taille, des hanches, de la poitrine, etc. augmente. Réduire de moitié le nombre de calories consommées conduit à une perte de poids assez rapide. Selon les critiques, un régime de 10 kg est assez efficace pour cette catégorie de personnes et entraîne une perte rapide de kilos en trop, surtout s'il est associé au sport ou au fitness.
Mais pour une femme qui n'est pas en surpoids et consomme 1500 kcal par jour, il ne sera pas possible de réduire l'apport calorique sans nuire à sa santé. Il n'est pas recommandé de consommer moins de 1000 kcal par jour. Mais la plupart des régimes «2 semaines 10 kg» sont simplement basés sur une forte restriction de l'apport calorique. Cela empêchera non seulement la perte de poids, mais entraînera également une détérioration de l'état de santé général, l'apparition de faiblesse, d'irritabilité, de dépression. L'activité physique sera réduite au minimum. Vous devez savoir que le jeûne peut provoquer une déshydratation. Par conséquent, pour les personnes ayant un poids corporel normal, il ne faut pas rechercher un régime efficace «moins 10 kg» ou tout autre, mais simplement adhérer aux principes d'une alimentation saine et équilibrée. Et pour corriger les défauts existants de la silhouette, visitez la salle de sport, la piscine, menez une vie active.
Actuellement, il existe différents régimes visant une perte de poids rapide. Examinons certains d'entre eux plus en détail.
Régime moins 10 kg: soupe de céleri
Selon les critiques, le régime «10 kg de poids en une semaine», dont le composant principal est une soupe de céleri légère assez savoureuse et saine, est assez efficace et sans danger.
Cette soupe peut être consommée tout au long de la journée et, surtout, en toute quantité. Par conséquent, ce régime efficace est facilement toléré et ne s'accompagne pas de la faim douloureuse que la plupart des régimes hypocaloriques éprouvent. Pour faire la soupe, vous aurez besoin de:
- 0,5 kg de céleri;
- 1 kg de chou;
- 2 carottes;
- 2-3 poivrons;
- 2 tomates de taille moyenne;
- 2 oignons;
- Épices, herbes et ail au goût.
Les ingrédients hachés sont versés avec de l'eau bouillante et bouillis pendant 30 à 40 minutes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. La soupe doit être infusée pendant 30 minutes, après quoi elle est prête à être utilisée.
Perdre du poids avec du chocolat? Facilement
Basé sur l'utilisation de cacao et de chocolat noir "Diet 10 kg", selon les critiques, il vous permet de réduire le volume dans les zones à problèmes: au niveau de la taille et des hanches. En même temps, il est bien toléré et, surtout, procure une bonne humeur tout au long de la journée. La perte de poids est due au fait que l'utilisation de cacao ou de chocolat noir donne une sensation de satiété en quelques minutes et la faim ne dérange pas pendant cinq heures. Ces produits contiennent beaucoup de protéines, d'oligo-éléments et de vitamines. De plus, le cacao et le chocolat noir contribuent à la production de substances spéciales par le cortex cérébral - les endorphines, grâce auxquelles l'humeur s'améliore, les symptômes de dépression et les effets du stress sont éliminés.
Régime moins 10 kg: chou
Avec l'aide d'un régime aussi efficace "Moins 10 kg", vous pouvez obtenir un résultat rapide et excellent: en 10 jours pour perdre du poids de 10 kg. Le chou est un aliment faible en calories et la quantité de fibres et de vitamines qu'il contient est plus élevée que dans les autres légumes. Il existe de nombreuses variétés de choux: chou-fleur, chou blanc, chou-rave, choux de Bruxelles, etc. Tous ont leur propre valeur énergétique, mais le chou blanc a la plus faible teneur en calories - 26 kcal. Et dans la choucroute, ce n'est que 19 kcal. Par conséquent, une fois tous les trois jours avec un tel régime au chou, il est nécessaire de manger de la choucroute.
Le régime Chou Mono est difficile. Par conséquent, avec ce régime, il est tout à fait possible de perdre 10 kg en 2 semaines. Si la sensation de faim est exacerbée, vous pouvez utiliser des feuilles de chou sans restrictions. Pendant le régime au chou, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau minérale plate, ainsi que du thé vert en quantité illimitée. Le matin, il est permis de prendre une tasse de café. Il accélère les processus métaboliques, ce qui a un effet positif sur la perte de poids.
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