Régime Alimentaire Kg Par Jour - Principes, Caractéristiques, Régime

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime "Kg par jour"

Régime "Kg par jour" - un régime spécial et strict, qui vous permet de réduire le poids de 1 kg par jour. Cette méthode de perte de poids appartient aux régimes rapides, qui doivent être suivis avec une extrême prudence. De nos jours, il existe de nombreuses variantes du menu qui contribuent à une perte de poids rapide. Quel est le risque de suivre un tel régime? Comment bien se préparer au régime «kg par jour»?

Régime «Kg par jour»: principes de perte de poids, risques de suivre un régime

Au cœur de tout régime, différents principes de perte de poids sont impliqués: le nettoyage rapide (basé sur l'utilisation d'aliments qui nettoient les intestins), le début de la combustion des graisses, qui se fait en diminuant la valeur énergétique des aliments consommés, en réduisant la quantité d'aliments consommés (jeûne proprement dit). Tout d'abord, vous devez comprendre que les régimes rapides (régimes qui vous permettent de réduire considérablement le poids dans un laps de temps relativement court) causent des dommages importants au corps: ils entraînent un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, un déséquilibre hormonal et des troubles mentaux. Il a été scientifiquement prouvé que le taux optimal de perte de poids qui ne nuit pas au corps est jusqu'à 500 g de perte de poids stable par semaine et, par conséquent, jusqu'à 2 kg de perte de poids stable par mois. Tous les autres régimes, y compris le régime «Kg par jour»,doit être observé avec soin.

Les contre-indications au respect du régime «kg par jour» sont:

Enfants et adolescents;
Grossesse et allaitement;
Maladies chroniques;
Immunité affaiblie;
La période de rééducation après des maladies et des interventions chirurgicales.

Il faut également comprendre que les processus de combustion des graisses prennent un certain temps. Le corps a besoin de temps pour réorganiser la nutrition en réserves internes (le corps brûle ses propres graisses stockées). Si vous suivez le régime «kg par jour», la perte de poids est basée sur le nettoyage du corps, ainsi que sur la réduction de la quantité de nourriture consommée.

Les régimes les plus efficaces qui permettent de perdre 1 kg par jour sont les mono-régimes, qui suggèrent l'utilisation d'un produit par jour.

Le choix de tout régime alimentaire doit être basé principalement sur les indicateurs de base du patient:

IMC et son écart par rapport à la norme;
État de santé général;
Fonctionnement du tube digestif;
Résultats désirés.

Cependant, il n'est pas recommandé de suivre le régime «kg par jour» pendant plus de 3 jours consécutifs, même avec des données de base idéales.

Régime "1 kg par jour": régime de base, durée de l'observance

Le régime de 1 kg par jour favorise une perte de poids rapide. Le principe principal de la perte de poids en suivant ce type de régime est de réduire considérablement la quantité de nourriture consommée et sa teneur en calories. L'un des régimes «1 kg par jour» propose le menu suivant:

1er jour - thé vert, fromage cottage faible en gras (jusqu'à 200 g), 1 pomme, 1 verre de kéfir. Ces produits peuvent être distribués à volonté pendant la journée. Cependant, la journée se termine par un verre de kéfir au plus tard à 18h00. Après cela, l'utilisation d'autres aliments et du thé n'est pas recommandée;
2ème jour - thé vert, riz bouilli sans sel, épices, huile, kéfir. Pour une perte de poids efficace, il est recommandé de faire bouillir 1,5 tasse de riz et de le répartir tout au long de la journée. Le dernier repas est le kéfir, après quoi il n'est pas recommandé de boire du thé et d'utiliser d'autres produits;
3ème jour - thé vert, légumes et fruits frais en quantité illimitée, une petite quantité d'huile d'olive pour la salade est autorisée (l'huile peut être remplacée par du jus de citron). Traditionnellement, un repas du soir au plus tard à 18h00 est un verre de kéfir, après quoi tous les autres produits de la journée ne sont pas recommandés.

Pour une évaluation correcte des résultats du régime proposé, il est recommandé de mesurer le poids avant de commencer le régime, puis un jour après son achèvement. Ainsi, 4 jours s'écouleront entre les deux mesures. Selon les règles, le poids est mesuré le matin. Le contrôle du poids quotidien pendant le régime «Kg par jour» n'est pas utile.

Il existe différentes variantes du régime «1 kg par jour», dont le menu permet l'utilisation de pain, de viande, de légumineuses. Cependant, il faut rappeler que dans la poursuite de l'idée de perdre du poids, il faut privilégier les produits sains: pain de grains entiers, viandes maigres, produits laitiers faibles en gras, pâtes à base de blé dur. Toute alimentation saine, ainsi qu'une alimentation de 1 kg par jour, implique l'élimination des aliments frits. Tous les produits sont consommés crus et bouillis. Pour une conservation maximale des nutriments, un traitement thermique minimum est recommandé.

Si vous suivez le régime «kg par jour», vous devez surveiller attentivement l'état de votre corps et sa réponse au régime. Si vous ressentez les symptômes suivants, vous devez immédiatement arrêter de suivre le régime:

Vertiges, faiblesse, somnolence, perte de conscience;
Brûlures d'estomac, nausées, vomissements, troubles.

Le régime de 1 kg par jour n'est pas recommandé pour une observance à long terme. Pour ceux qui recherchent une perte de poids significative, il est recommandé de choisir un régime différent ou d'alterner les jours de régime avec des périodes d'alimentation normale.

Il convient également de noter que le régime alimentaire habituel après le régime «kg par jour» doit également être modifié:

Exclusion des produits nocifs;
Respect du régime;
Ne mangez pas trop;
Consommation régulière de produits laitiers fermentés pour maintenir la fonction intestinale.

Régime «jour après jour»: caractéristiques nutritionnelles

Régime «jour après jour» - un régime spécial qui vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids sans nuire au corps. Le principe du régime est simple: une journée de nourriture régulière alterne avec une journée de jeûne. De plus, le régime «jour après jour» est régi par les règles générales de tous les régimes. Les aliments gras, frits et autres aliments riches en calories, les bonbons et les friandises inutiles pour le corps sont exclus de l'alimentation. Il est également nécessaire de respecter un régime alimentaire strict pendant la journée: le dernier repas est autorisé au plus tard à 19h00, au moins 3 heures doivent s'écouler entre les repas. Le jour du jeûne implique l'utilisation d'un tiers de l'alimentation habituelle. La teneur en calories du menu du jour de jeûne ne doit pas dépasser 1000 calories.

Les principaux avantages de ce régime sont:

Sécurité de la conformité;
Simplicité et abordabilité;
Manque de stress physique et psychologique pour le corps;
Efficacité et consolidation du résultat obtenu;
Une approche individuelle, puisque le régime n'est pas limité dans la durée d'adhésion.

Régime «moins kg par jour»: l'efficacité de la perte de poids

Parlant de l'efficacité du régime «Moins de kg par jour», il convient de souligner que le résultat obtenu nécessite également une consolidation. Les premiers résultats du régime «Kg par jour» sont obtenus grâce au nettoyage du corps. Cependant, si le résultat n'est pas fixe, le poids reviendra bientôt. Le corps met beaucoup plus de temps à brûler les graisses. La perte de poids avec le régime «Moins kg par jour» est un rythme rapide et dangereux de perte de poids pour le corps, qui peut entraîner des conséquences irréversibles: