Régime Au Yogourt - Avantages, Caractéristiques, Exemple De Menu, Avis

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime de yogourt

Grâce à un régime au yogourt, vous pouvez perdre du poids de 4 à 5 kilos par semaine. Avec tout cela, le régime du yogourt est équilibré et le suivre ne nuira pas à votre santé.

L'auteur du régime au yaourt est le docteur Zeik, qui dans les années 1930 a aidé les patients d'un sanatorium d'élite suisse à se débarrasser des kilos en trop en utilisant ce régime. La durée du régime au yaourt est de dix jours.

Les bienfaits du yaourt

En plus de favoriser la perte de poids, le yogourt a également des effets bénéfiques sur la santé de tout le corps et le bien-être général. Il a les propriétés bénéfiques suivantes:

• Aide le corps à combattre les infections fongiques;

• Augmente l'immunité;

• Sature le corps en protéines;

• Contient beaucoup de calcium, ce qui contribue à renforcer les os et réduit le risque d'ostéoporose;

• Contient des minéraux et des vitamines importants pour le corps humain: phosphore, iode, vitamine B2 (riboflavine), tryptophane, vitamine B12, molybdène, potassium, vitamine B5 (acide pantothénique) et zinc;

• Possède des propriétés anti-inflammatoires;

• Réduit les symptômes des maladies de la peau;

• Aide à combattre les troubles de l'alimentation;

• Sature l'estomac et les intestins de bactéries bénéfiques, capables de déplacer les «mauvaises» bactéries;

• Élimine les toxines du corps;

• Prévient les maladies cardiaques et vasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et certains cancers;

• Est la prévention de la dysbiose lors de l'utilisation d'antibiotiques.

Régime de yogourt

Le régime alimentaire du yogourt pour tous les jours:

• Pour quatre ou cinq repas, vous devriez manger cinq cents grammes de yogourt nature;

• Mangez quatre cents grammes de fruits frais (faites-en des salades et assaisonnez les salades avec du yogourt). Il est interdit de manger des fruits sucrés: poires, raisins, melons et pastèques. Le meilleur de tous - les agrumes et les pommes;

• Buvez de l'eau minérale et potable, du thé vert ou noir. Le volume de liquide par jour n'est pas inférieur à 1,5 litre;

• Pour le déjeuner ou le dîner, en plus du yogourt, vous devez manger cent grammes de viande maigre et de salade à base de tomates, de concombres et d'herbes fraîches;

• Entre les repas, il est conseillé de boire de petites quantités de jus fraîchement pressés: grenade, pomme non clarifiée, pamplemousse, orange. Avant utilisation, les jus sont dilués avec de l'eau bouillie glacée dans des proportions 1: 2. Si vous souhaitez acheter des jus au magasin, assurez-vous qu'ils ne contiennent pas de colorants ni de conservateurs.

Exemple de menu pour un régime de yogourt pour une journée:

Petit-déjeuner: thé chaud non sucré (une demi-tasse), yaourt accompagné de morceaux de fruits (fruits secs) ou de baies, jus de grenade dilué (un demi-verre).

Déjeuner: thé chaud (une demi-tasse), soupe au yaourt aux concombres et herbes hachées, huile d'olive, viande bouillie (cent grammes), salade de tomates, concombres, herbes et jus de citron, jus de grenade dilué (un demi-verre).

Collation de l'après-midi: yaourt aux fruits ou légumes (ajoutez les légumes hachés et la moutarde au yaourt), eau minérale.

Dîner (au plus tard 3,5-4 heures avant le coucher): thé chaud (un demi-verre), yaourt aux légumes cuits, jus de grenade dilué.

Vous pouvez suivre un régime de yogourt pendant deux semaines, puis assurez-vous de faire une pause d'au moins deux à trois mois.

Un régime au yaourt est contre-indiqué pour les personnes allergiques aux aliments de base de l'alimentation - yaourts et agrumes, ainsi que pour celles qui souffrent de troubles gastro-intestinaux.

Avis sur le régime du yogourt

Selon les critiques, le régime du yogourt est l'un des plus délicieux. Les résultats sont vraiment accablants, et suivre les recommandations n'est pas du tout difficile, car il n'y a pas de sensation constante de faim.

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