Régime alimentaire 7 kg
Quelle femme n'a jamais suivi de régime au moins une fois dans sa vie? D'accord, il n'y en a pas beaucoup. Oui, récemment, les hommes ont également essayé de suivre le rythme et s'efforcent de toutes leurs forces de se débarrasser du surplus de masse. Et tout le monde veut perdre du poids rapidement et efficacement. Cependant, dans la plupart des cas, en essayant de perdre des kilos en trop en un temps record, une personne ne pense pas à quel point une telle perte de poids peut être nocive. Les kilos perdus rapidement réapparaissent également rapidement après l'arrêt du régime. C'est à son meilleur. Dans le pire des cas, la flèche de la balance indiquera un autre plus 2-3 kg. Pourquoi ça arrive?
La raison en est qu'après la fin du régime, l'organisme de compensation essaie de reconstituer les nutriments, et en plus de conserver une réserve en cas de «faim» répétée. C'est pourquoi il vaut la peine de choisir un type de régime qui ne nuira pas au corps, mais qui sera en même temps assez efficace. Un exemple d'un tel régime serait un régime moins 7 kg en 7 jours. Ce régime restaurera efficacement la minceur. Parmi ses avantages, il convient de noter que, en l'observant, une personne ne ressent souvent pas une sensation douloureuse de faim, car le volume de produits consommés n'est pas extrêmement faible. Un avantage supplémentaire du régime de 7 kg est sa simplicité et son faible coût. Tous les composants inclus dans le régime moins 7 kg sont peu coûteux et donc disponibles pour la plupart.
Le composant principal de ce régime est 1% de kéfir, auquel un nouveau produit est ajouté quotidiennement. Il n'y a pas de séquence stricte de prise alimentaire quotidienne dans le régime de 7 kg. Vous pouvez alterner les aliments tout au long de la semaine dans l'ordre de votre choix. Vous pouvez toujours perdre du poids avec un régime de 7 kg.
Il est à noter que ce régime, contrairement à beaucoup d'autres, non seulement ne provoque pas de perturbations intestinales, mais au contraire contribue à sa normalisation et améliore la microflore.
Les experts conseillent, avant de suivre un régime de 7 kg, d'observer les jours de jeûne pendant 5 à 7 jours pendant une courte période.
Menu diététique approximatif 7 kg
Un jour. ½ litre de kéfir et 400 g de pommes de terre au four. Beaucoup peuvent être déroutés par la présence de pommes de terre dans l'alimentation. Cependant, c'est une décision très intelligente. La consommation de ce produit riche en glucides permet de "rentrer" lentement dans le régime et de permettre à l'organisme de s'adapter à une diminution de l'apport calorique alimentaire.
2ème jour. ½ litre de kéfir et 400 g de fromage cottage 1% ou généralement sans gras. À partir de ce jour, le corps commence à extraire de l'énergie de ses propres ressources en compensation, c'est-à-dire en d'autres termes, les graisses commencent à être brûlées. Dans le même temps, le fromage cottage inclus dans l'alimentation est une source de protéines et, surtout, de calcium.
3e jour. ½ litre de kéfir et 400 g de fruits. Les fruits d'exception méritent une attention particulière: les raisins et les bananes. Ces fruits sont riches en sucre de fruits! Ce jour-là, grâce aux fruits, le corps recevra les vitamines nécessaires, ainsi que des fibres, qui auront un effet bénéfique sur les intestins.
Lors de l'un des trois jours «fruits» du régime de 7 kg, au lieu de fruits frais, vous pouvez manger des fruits secs, mais pas toute la journée.
4ème jour. ½ litre de kéfir et 400 g de poitrine de poulet bouillie non salée. La journée enrichira le régime alimentaire en protéines vitales, nécessaires aux processus de régénération du corps.
Jour 5. ½ litre de kéfir et 400 g de fruits frais. Malgré le fait que la séquence de jours peut être combinée, vous ne devez pas mettre 2 jours d'affilée avec des fruits. Mieux vaut choisir une combinaison différente.
6ème jour. ½ litre de kéfir et 1,5 litre d'eau minérale pure non gazeuse. Le choix de l'eau minérale doit être fait en tenant compte des maladies existantes. Le bon choix vous permettra d'éliminer les toxines et les toxines du corps ce jour-là.
7 jours. ½ litre de kéfir et 400 g de fruits. Le régime stipule que le fruit doit être le dernier jour.
Tous les aliments, selon le régime de moins 7 kg, dont la consommation est prévue un jour donné, doivent être répartis uniformément. La fréquence d'admission souhaitée est de 6 fois par jour. L'intervalle est de 2 heures. La nourriture doit être prise de 8h00 à 18h00.
Après avoir quitté le régime de 7 kg, vous ne devez pas sauter immédiatement sur la nourriture. Il est nécessaire d'élargir progressivement le régime alimentaire, en évitant l'utilisation d'une grande quantité de farine, d'aliments sucrés et gras et après un régime de 5 à 7 kg, le surplus disparaîtra.
N'ayez pas peur qu'après avoir terminé le régime de 7 kg, vous puissiez gagner 0,5 à 1 kg. C'est normal, mais cela indique que vous développez peut-être votre alimentation trop rapidement.
Avec un régime, perdre 7 kg est très facile. Il suffit de suivre nos conseils!
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