Régime Alimentaire Pour Les Hanches - Règles De Base, Options De Menu, Recommandations

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime pour les cuisses

Les cuisses, les fesses et le ventre sont les zones les plus «problématiques» qui donnent beaucoup de peine aux femmes. Les dépôts graisseux à ces endroits apparaissent rapidement - en raison des caractéristiques physiologiques du corps de la femme, mais il peut être extrêmement difficile de corriger la figure.

Un régime basé sur l'exclusion des aliments gras, de l'alcool et des bonbons du régime aide à perdre du poids au niveau des hanches, incl. chocolat, farine. Autorisé à manger du riz, des fruits de mer, des céréales, de la viande maigre, du pain complet, des légumes, des légumineuses, des fruits.

Contenu calorique de l'alimentation quotidienne: 1200 calories pour une femme et 1500 pour un homme.

Règles alimentaires de base pour les hanches et l'abdomen

• La durée du régime pour les cuisses ne dépasse pas 2 semaines. Une restriction prolongée des graisses et des protéines peut entraîner une carence en vitamines, minéraux et troubles métaboliques.
• En fin de régime, il est important de s'en sortir correctement, et de ne pas abuser de farine, sucrée et grasse à l'avenir.
• La norme des protéines dans un régime pour les cuisses minceur ne dépasse pas 25 g par jour.
• Les repas doivent être fractionnés: trois repas principaux et deux ou trois collations supplémentaires.
• Il ne faut pas oublier un apport en eau suffisant: il faut boire 30 ml par kilogramme de poids corporel par jour - cela garantira une bonne digestion.
• Le menu diététique quotidien pour les hanches et l'abdomen doit être varié, sinon un inconfort psychologique surviendra et il sera problématique de perdre du poids.

Menu régime minceur cuisse

La première option pour le régime de la cuisse:

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire du yogourt faible en gras ou du kéfir (pas plus de 1%), manger une sorte de fruit et une tranche de pain de seigle à la tomate.

Pour le déjeuner, vous pouvez vous asseoir 200 g de viande de poulet bouillie, salade de légumes au jus de citron, boire du thé ou du café.

Pour le dîner, vous pouvez faire cuire des légumes. Le brocoli, le chou-fleur, les tomates et les légumineuses sont particulièrement utiles. Vous pouvez également manger une pomme au four.

La deuxième option de régime pour les hanches et l'abdomen:

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger des pommes de terre bouillies avec des champignons bouillis, du pain de seigle, boire du café ou du thé.

Pour le déjeuner, vous pouvez bien cuire ou rôtir la viande, manger quelques tomates fraîches.

Pour le dîner, vous pouvez à nouveau ragoût de légumes, faire bouillir de la bouillie de sarrasin.

Comme collation le matin ou l'après-midi pendant le régime des cuisses, du fromage, des légumes et des fruits, du pain ou du pain complet, du yogourt faible en gras et des céréales conviennent.

Pour perdre du poids au niveau des cuisses, le régime peut être basé sur un seul produit (mono-régime). Il est préférable de perdre du poids de cette manière en été, par exemple pendant la saison de maturation des melons: pastèque et melon. La pastèque est riche en fibres et élimine bien les liquides du corps, et le melon élimine les toxines, a un effet laxatif et diurétique. Pour perdre du poids sur la pastèque et le melon, vous ne pouvez pas "vous asseoir" plus d'une semaine, car un mono-régime est assez difficile pour le corps. Pour un régime plus long pour les cuisses, ajoutez des œufs durs et du pain brun au régime.

En été, vous pouvez également utiliser un tel régime pour amincir les cuisses: mangez des légumes verts et des fruits tout au long de la journée sans restriction: pommes, poivrons, tous types de choux, concombres, haricots en gousses, courgettes, persil, laitue, aneth et autres légumes verts. Les pois verts font exception. Un tel régime dure deux semaines, tandis qu'une fois par semaine, vous pouvez inclure les aliments suivants au choix dans le menu du jour:

• champignons grillés, une pomme de terre bouillie, salade de légumes;
• yaourt diététique, céréales et salade de légumes;
• viandes maigres grillées, grains de maïs bouillis

Que devez-vous savoir d'autre sur le régime des cuisses

Comme dans tout autre cas, seule la restriction de la nourriture ne fonctionnera pas. Pour perdre du poids au niveau des cuisses, un régime n'aidera que s'il est associé à de l'exercice. Tout type de charge sur les jambes convient: squats, corde à sauter, course et marche, natation, aérobic, danse, ski et patinage.

Pour ranger la peau après un régime pour les cuisses, éliminer la cellulite des cuisses et de l'abdomen aidera à envelopper avec du chocolat ou des algues, masser.

Le sport doit être poursuivi après la fin du régime et des cours de perte de poids doivent être effectués périodiquement, une fois tous les un ou deux mois.

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