Comment Enlever Le Ventre Après L'accouchement?

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Comment enlever le ventre après l'accouchement?

L'estomac après l'accouchement ne peut que changer, et il y a deux raisons principales à cela. Premièrement, il s'agit d'un étirement important des muscles abdominaux pendant la grossesse, et le second est un excès de poids, de la graisse, qui, s'installant confortablement dans un ventre affaissé, achève le sale travail de gâter la silhouette. En conséquence, si vous souhaitez que votre ventre retrouve son état prénatal après l'accouchement, des mesures doivent viser à perdre du poids et à renforcer les muscles abdominaux.

Habituellement, dans cet endroit, les femmes se plaignent de la façon dont cela peut être, parce que vous ne pouvez pas perdre de poids lorsque vous allaitez et que vous ne pouvez pas faire de sport. Ce n'est pas tout à fait vrai. Si une femme allaite, alors, en effet, les régimes extrêmes et une activité physique importante sont contre-indiqués pour elle. Mais pour ranger l'estomac après l'accouchement, ni l'un ni l'autre n'est nécessaire. Pour assurer la lactation, il n'est pas du tout nécessaire d'absorber des aliments en grande quantité, en particulier les aliments gras et sucrés - ce qui fait le plus grossir. Le mythe selon lequel l'estomac après l'accouchement se développe par lui-même n'est rien de plus qu'une autre illusion. Le mode de vie de la femme change tout simplement de façon spectaculaire, la charge, y compris psychologique, augmente considérablement et elle commence à «saisir» le stress, souvent sans s'en rendre compte elle-même.

Donc, si vous décidez de ranger votre estomac après l'accouchement, la règle numéro un est d'établir une nutrition normale. Il doit contenir tout ce qui est nécessaire, mais rien de plus. Il est également nécessaire de contrôler la fréquence des repas. Idéalement, si ce sera cinq fois par jour, mais dans un temps strictement imparti et en petites portions. C'est ce que vous faites pour votre enfant, n'est-ce pas? Vos propres repas doivent être organisés selon le même principe.

La règle numéro deux dit que vous avez besoin d'exercice pour resserrer vos abdominaux. Les exercices sportifs sous forme d'activités légères sont autorisés 2 à 2,5 mois après l'accouchement. En règle générale, jusqu'à ce moment, le problème d'un abdomen modifié après l'accouchement n'est pas une question d'une importance capitale. Si 2 mois se sont déjà écoulés, choisissez vous-même une série d'exercices pratiques pour la presse et faites-le régulièrement, sans manquer un seul jour. N'oubliez pas que l'essentiel ici n'est pas la durée des exercices ou leur gravité, mais la régularité. Que les cours ne durent que 10 minutes, mais tous les jours. Vous serez surpris de voir à quel point c'est plus efficace que les exploits à l'arraché et athlétiques effectués deux fois par semaine.

Un ou deux mois d'abdos quotidiens et de contrôle sur votre alimentation, et en regardant votre ventre plat et tonique, vous oublierez que l'estomac après l'accouchement a une fois gâché votre humeur.

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