Comment enlever le ventre avec un cerceau
Beaucoup de femmes qui rêvent d'une taille fine ont un cerceau dans leur arsenal.
Cependant, tout le monde ne réussit pas à enlever le ventre avec un cerceau: soit parce qu'ils l'utilisent trop rarement, soit parce qu'ils font les exercices de manière incorrecte.
Mais en fait, est-il possible de retirer le ventre avec un cerceau? Il s'avère, oui, et très efficace. L'essentiel est de l'utiliser correctement, sans s'écarter des instructions.
Comment un cerceau aide à enlever le ventre
Comment enlever le ventre avec un cerceau? Ici, il est important de comprendre ce qui se passera exactement pendant l'exercice avec le cerceau. Lorsque le cerceau tourne, les muscles de l'abdomen, des cuisses, du dos, des fesses et des mollets sont impliqués. Les muscles abdominaux, à savoir les muscles droits et obliques, fonctionnent surtout lorsque le cerceau est tourné. Par conséquent, vous pouvez non seulement retirer le ventre avec un cerceau, mais également simuler une taille belle et fine.
En termes simples, le cerceau brûle non seulement les calories en excès, mais améliore également la circulation sanguine dans l'abdomen. Ceci, à son tour, contribue à l'élimination réussie du liquide de la zone à problème, améliore les processus métaboliques, ce qui non seulement élimine efficacement l'excès de poids, mais résout également le problème de la cellulite dans la zone de la taille.
Comment enlever le ventre avec un cerceau? Types de cerceaux et leurs avantages
- Cerceau de massage Dynamic Health Hoop S. Il est assez facile de retirer le ventre à l'aide de ce cerceau, ainsi que de renforcer les muscles des cuisses, de l'abdomen, du dos, des fesses. Il favorise également une circulation sanguine efficace, rendant la silhouette gracieuse et belle;
- Cerceau de boule de massage Torneo Magis Hoop. Lors de la rotation, les boules de massage ont un effet bénéfique sur les muscles et participent à leur activation. De plus, un écran électronique est attaché au cerceau, ce qui vous permet de surveiller votre entraînement, indiquant votre fréquence cardiaque, votre poids, votre tension artérielle et les calories brûlées. Ce cerceau n'est pas recommandé pour être tordu sur un corps nu, car des ecchymoses peuvent rester des balles de massage;
- Nouveau cerceau de santé corporelle. Ce cerceau aide à entraîner la respiration et à surveiller le travail du système cardiovasculaire, améliore le péristaltisme intestinal. Et pourtant, l'objectif principal de ce cerceau est de réduire le poids;
- Cerceau de fer régulier. Un tel cerceau est le plus courant et beaucoup l'utilisent avec succès. Cependant, il présente un inconvénient important: à basse température, le fer devient froid, ce qui n'est pas très agréable pour le corps;
- Cerceau lesté. Grand tueur de cerceau, de ventre et de taille. Cependant, en raison de son poids important - environ 2 kg - il n'est pas recommandé aux débutants;
- Cerceau pliable composé de pièces individuelles. Très pratique pour le rangement, car il prend très peu de place une fois plié.
Se demander s'il est possible de retirer le ventre avec un cerceau, il faut également noter ses autres aspects positifs:
- Formation d'appareils vestibulaires;
- Entraînement cardiovasculaire;
- Formation du système respiratoire.
Comment tordre le cerceau
Afin de comprendre comment retirer le ventre avec un cerceau, vous devez comprendre que cela ne peut être réalisé que si vous effectuez des entraînements quotidiens réguliers.
Vous devez commencer l'entraînement de 10 à 15 minutes, en augmentant progressivement le temps d'entraînement à 30 à 45 minutes. De plus, le cerceau aide à retirer le ventre uniquement s'il est tordu pendant les cours, et non surpris en train de tomber. Il est important d'apprendre à tourner correctement le cerceau.
Les experts vous recommandent d'acheter d'abord un cerceau en plastique léger, avec lequel il sera beaucoup plus facile de maîtriser la bonne technique. Après avoir maîtrisé la technique, vous pouvez acheter un outil spécial pour comprendre comment enlever le ventre avec un cerceau. Le cerceau optimal doit peser 0,8-1 kg et avoir des balles de massage.
Il faut également dire que lorsque vous commencez à travailler avec un cerceau lourd sur lequel se trouvent des balles de massage, vous ne devez pas au début le tordre sur un corps nu. Sinon, le cerceau ne vous aidera pas seulement à vous débarrasser du ventre, mais il créera également d'énormes ecchymoses sur le corps. Par conséquent, il est préférable de vous attacher avec une serviette ou d'acheter une large ceinture en caoutchouc spéciale.
Comment enlever le ventre avec un cerceau: exercices
Selon les études, comment enlever le ventre avec un cerceau, trois types de rotations ont fait leurs preuves le plus efficacement, qu'il est recommandé d'utiliser en combinaison, alors l'impact sur la zone à problème sera divers et multiforme.
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Exercice "rotation yogique". Placez vos pieds ensemble pour maximiser l'utilisation de vos muscles abdominaux lors de la rotation. Mettez vos mains derrière votre tête et commencez à tordre le cerceau avec des mouvements doux. Dans chaque direction, vous devez effectuer 88 rotations. 88 est le nombre sacré du yoga, symbolisant l'infini et 8 degrés de maîtrise du yoga. En faisant des rotations, il faut retenir la respiration en expirant, tout en essayant de tirer le plus possible l'estomac. Les maîtres conseillent d'effectuer 7 visites quotidiennes dans chaque direction.
Comment enlever un ventre avec un cerceau en peu de temps - Exercice, comment enlever le ventre avec un cerceau, "Rotation des planètes". Cet exercice implique beaucoup de stress et permet de retirer rapidement le ventre avec un cerceau. Prenez la position de départ - vos jambes sont un peu plus étroites que la largeur des épaules, placez vos mains derrière votre tête. Faites tourner le cerceau vers la droite et, après quelques tours, tournez également lentement vers la droite. Il faut pendant l'exercice faire 10 tours autour de son axe. Après cela, l'exercice doit être répété dans l'autre sens.
- Rotation statique du cerceau. La rotation statique du cerceau implique une rotation lorsque les jambes sont fermées ensemble et ne bougent pas. Cet exercice est assez difficile, mais très efficace, car la charge dans ce cas va directement à l'abdomen et aux côtés. Position de départ - les jambes sont rapprochées, les mains derrière la tête. Il est nécessaire de faire tourner le cerceau pendant 5 minutes dans un sens et 5 minutes dans l'autre.
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