Comment perdre du poids sans faire de sport
Beaucoup d'hommes et de femmes qui veulent perdre les kilos détestés se posent la question: "Comment perdre du poids sans effort physique et est-ce possible?" Malgré le fait que le sport et l'exercice sont très sains et aident à resserrer rapidement la silhouette, la plupart des gens n'ont tout simplement pas la possibilité de s'entraîner régulièrement dans la salle de sport en raison de l'horaire de travail chargé et de la charge de travail générale pendant la semaine.
Le moyen de sortir de cette situation est assez simple: vous devez suivre un régime alimentaire et restructurer en profondeur l'ensemble du régime. C'est la réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans faire de sport.
Comment perdre du poids sans exercice: postulats de base
Pour que le corps humain commence à perdre du poids, la quantité de calories consommée doit être inférieure à la quantité consommée. C'est la clé pour perdre du poids sans faire de sport. Il semblerait qu'il n'y ait rien de plus simple: limiter drastiquement la consommation de calories et de kilogrammes va commencer à disparaître. Mais en réalité, tout est un peu différent. Tout régime rigide lance l'ancien mécanisme de survie - accumuler de la graisse corporelle pendant un jour de pluie, de sorte qu'une personne non seulement ne perd pas de poids, mais, au contraire, commence à prendre du poids. En pensant à la façon de perdre du poids sans effort et sans exercice, vous devez immédiatement abandonner les options qui impliquent un régime strict, et plus encore une grève de la faim.
Alors, comment perdre du poids sans exercice? Le seul moyen est d'accélérer votre métabolisme. Les conseils et astuces suivants visent à augmenter le métabolisme du corps:
- Chaque jour devrait commencer avec le petit déjeuner. Le premier repas démarre le corps et le métabolisme. En raison de la digestion active du petit-déjeuner, des calories sont brûlées;
- Vous devez dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Chez une personne qui ne dort pas suffisamment, le métabolisme ralentit;
- Allez au sauna ou au bain. Ceci est une excellente recommandation pour ceux qui réfléchissent à la façon de perdre du poids sans effort, car dans un bain, une personne accélère non seulement le métabolisme, mais se débarrasse également des toxines et des toxines nocives;
- Trompez votre corps. Si vous mangez plus de calories dans une semaine que dans une autre, le corps ne stockera pas de graisse même si l'apport calorique tombe en dessous du niveau critique;
- Mangez plus souvent et en petites portions. La digestion des aliments nécessite une consommation d'énergie, c'est-à-dire que la combustion des calories se fera presque constamment;
- La taille de la portion doit être surveillée. Ce conseil est particulièrement important pour ceux qui réfléchissent comment perdre du poids sans faire de sport. Sans effort physique, la combustion des calories est plus lente, ce qui signifie que vous devez réduire leur consommation, par exemple, manger dans une assiette à dessert, et non dans une assiette ordinaire;
- Adhérez aux principes d'une bonne nutrition. Les fruits, les légumes, les céréales, les produits laitiers et les viandes maigres devraient dominer l'alimentation. Si possible, vous devez abandonner les féculents et les aliments sucrés;
- Boire plus d'eau. L'eau nettoie le corps et un verre d'eau tiède bu le matin avant le petit-déjeuner déclenche des processus métaboliques. De plus, la sensation de soif est souvent confondue avec la faim.
Toutes ces recommandations ne sont pas un régime ou une sorte de remède temporaire qui vous permet de perdre quelques kilos en trop. Ces principes devraient devenir un mode de vie, car ils apportent une réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans effort physique.
Comment perdre du poids sans sport ni exercice: les pièges
Après avoir compris comment perdre du poids sans effort, il convient de mentionner certains des pièges d'un mode de vie hypodynamique.
Premièrement, en l'absence d'activité physique ou de famine, les organes vitaux souffrent - la rate et le foie.
Deuxièmement, même lorsque la plupart des recommandations sont suivies, le métabolisme ne peut pas être démarré de la manière dont il fonctionnerait pendant l'exercice. Et si le principal moyen de perdre du poids est une grève de la faim, alors, comme déjà mentionné, le corps commence à accumuler des réserves dans divers dépôts de graisse.
Troisièmement, après qu'une personne passe à un régime normal, par exemple après un autre régime, le poids revient et souvent le corps humain gagne plus qu'il ne pesait avant le régime.
Quatrièmement, chaque régime ultérieur ne fait que ralentir le métabolisme, et cette image persiste pendant de nombreuses années. Par conséquent, perdre du poids sans effort, comme vous pouvez le voir, est assez difficile et le résultat final n'est pas toujours souhaité.
Par conséquent, avant de réfléchir à la façon de perdre du poids sans exercice, vous devez peser le pour et le contre. Le sport et l'activité physique dynamisent, favorisent le métabolisme, réduisent l'appétit et brûlent des calories. De plus, les personnes qui participent activement au sport vieillissent plus tard et vivent plus longtemps.
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