Le cerceau enlève les côtés
Le cerceau est un équipement sportif largement utilisé en gymnastique rythmique.
Récemment, le cerceau est devenu de plus en plus populaire comme moyen efficace de modeler le corps pendant la perte de poids. Le cerceau enlève les côtés, masse la taille, les cuisses, les fesses, améliorant ainsi la circulation sanguine. Le cerceau est efficace et facile à utiliser à la maison. Comment enlever le ventre et les côtés avec un cerceau? Comment bien organiser les entraînements à domicile pour plus d'efficacité? Quelles sont les contre-indications à l'utilisation d'un cerceau minceur?
Comment le cerceau supprime les côtés: comment l'effet de cerceau est obtenu
En raison de ses avantages incontestables, le cerceau gagne de plus en plus en popularité parmi ceux qui souhaitent retirer rapidement et efficacement les côtés et le ventre. Le cerceau est facile à utiliser. Même si au début la technique d'exécution des exercices est quelque peu incorrecte, l'effet sera toujours obtenu grâce à une action mécanique sur certaines zones du corps, grâce à laquelle le cerceau enlève les côtés rapidement et efficacement. L'utilisation d'un cerceau pour modeler les contours du corps ne nécessite pas de formation ni de compétences particulières. Aucun équipement supplémentaire n'est requis pour les entraînements à domicile. Le cerceau enlève les côtés avec le moins d'effort et de temps.
L'utilisation de cet appareil de gymnastique contribue à:
- Brûlure efficace des calories (jusqu'à 15 kilocalories en 1 minute de travail avec le cerceau);
- Entraînement de l'appareil vestibulaire, amélioration de la coordination des mouvements;
- Normalisation du péristaltisme intestinal, ce qui contribue à un meilleur métabolisme dans l'organisme;
- Amélioration de l'état de la peau au niveau de la taille, du bas-ventre, du bas du dos, des cuisses, des fesses, augmentation du tonus de la peau grâce à une circulation sanguine accélérée, massage des zones à problèmes;
- Amélioration du travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
- Améliorer l'état général du corps.
Pourquoi le cerceau est-il le moyen le plus efficace de retirer les côtés? Le problème principal est que les zones de l'abdomen, des cuisses, des fesses sont des zones hormono-dépendantes, dans lesquelles il existe un grand nombre de récepteurs qui activent les processus de lipogenèse (synthèse de graisse sous-cutanée), ainsi qu'un petit nombre de récepteurs responsables de la lipolyse (dégradation des fibres graisseuses). C'est à cause de ce facteur physiologique que ces zones sont moins sensibles aux méthodes standard de perte de poids. Lors de la perte de poids, les dépôts de graisse dans l'abdomen, les cuisses, les fesses et la taille sont les plus difficiles à brûler. L'entraînement en force (exercices pour la presse, les virages, les virages avec des poids) s'avère inefficace, car ils sont plus axés sur le travail et le renforcement des muscles situés sous la graisse sous-cutanée. De nombreux patients, tentant en vain d'éliminer la graisse de l'abdomen et des côtés, recourent à des procédures de chirurgie plastique corrective telles que l'abdominoplastie et la liposuccion.
Le cerceau enlève les côtés rapidement et efficacement sans trop d'effort et de temps, sous réserve des règles de base de l'entraînement, qui doit être régulier, ainsi que complété par une bonne nutrition et un mode de vie actif. Comment le cerceau aide-t-il à retirer les côtés? Comment l'effet est-il obtenu?
Le cerceau enlève les côtés dans une plus grande mesure en raison de l'action mécanique intense sur les zones à problèmes, divisant efficacement la graisse sous-cutanée. Le cerceau aide à enlever les côtés, combinant l'activité physique et l'effet du massage anticellulite. Lors de la rotation du cerceau, il y a un fort effet mécanique sur la peau, similaire dans son effet à un modelage dur.
L'efficacité de l'entraînement au cerceau est considérablement réduite avec un régime riche en calories et en graisses.
Comment enlever les côtés et le ventre avec un cerceau: choisir la bonne coque
Comment utiliser correctement le cerceau pour corriger les contours du corps? Tout d'abord, vous devez choisir le bon projectile qui correspondra le mieux à la tâche à accomplir. Tous les cerceaux peuvent être grossièrement divisés dans les types suivants:
- Les cerceaux lestés sont le projectile le plus efficace pour atteindre cet objectif, car ils nécessitent beaucoup d'efforts. Ces cerceaux aident à brûler les calories plus intensément en utilisant plus de muscles. Cependant, ce type de cerceau n'est pas recommandé pour les débutants;
- Les cerceaux en aluminium sont le complément de perte de poids le moins efficace car ils n'ont qu'un effet léger sur la taille, les hanches et les fesses. Il est extrêmement difficile de corriger les contours du corps avec un cerceau en aluminium. Ce type de coque n'est pas recommandé pour la mise en forme du corps;
- Les cerceaux en acier sont les coques les plus optimales, ayant un impact suffisant sur les zones à problèmes. Le principal inconvénient de ce type de frette est sa déformation lors de l'utilisation. Ce cerceau permet de retirer les côtés efficacement et rapidement;
- Cerceaux de massage avec une surface intérieure spéciale en relief qui favorise l'action mécanique la plus intense sur les zones corrigées. Le cerceau de massage est plus large que le cerceau traditionnel utilisé en gymnastique rythmique, ce qui contribue à une étude plus efficace des zones. Il est à noter qu'il est facile d'enlever les côtés et l'abdomen avec un cerceau de massage, mais une telle coquille est la plus traumatisante. Avec une rotation intensive d'un tel cerceau, des ecchymoses et des ecchymoses dans la zone corrigée sont possibles.
Afin de retirer efficacement les côtés à l'aide d'un cerceau, privilégiez les cerceaux de massage avec éléments amovibles, qui vous permettront de changer et d'augmenter l'intensité de l'impact sur les hanches, les fesses, l'abdomen et les zones de taille. Le cerceau enlève efficacement les côtés avec un exercice régulier.
Comment enlever efficacement les côtés avec un cerceau: technique d'entraînement à domicile
Le cerceau enlève les côtés rapidement et efficacement avec un entraînement régulier. Cependant, ne vous laissez pas emporter par des charges intenses.
Le cerceau permet de retirer les côtés en 1 mois. Avec les bonnes charges, le cerceau enlève les côtés de 1 cm par semaine.
Pour retirer les côtés avec un cerceau, vous devez suivre des règles simples:
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L'exercice doit être régulier.
Le cerceau enlève les côtés et à la maison Le programme d'entraînement le plus optimal avec un cerceau est une charge tous les deux jours, ce qui permettra aux muscles et aux tissus de récupérer après une exposition intense;
- L'entraînement avec un cerceau doit avoir lieu à jeun ou 2 heures après avoir mangé;
- Avant l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer des exercices de respiration, en faisant les respirations lentes les plus profondes, en retenant votre souffle pendant 3 à 5 secondes et en expirant lentement;
- L'intensité de l'entraînement doit être augmentée progressivement. Il est nécessaire de commencer l'entraînement de 5 à 7 minutes jusqu'à une légère hyperémie (rougeur) de la peau, ce qui porte progressivement la durée de l'entraînement à 30 à 40 minutes;
- L'entraînement doit être interrompu lorsque l'état général du corps s'aggrave;
- L'entraînement avec un cerceau est contre-indiqué pour les personnes qui ont subi une chirurgie abdominale, une césarienne au cours de la dernière année. Il est possible de retirer les côtés et l'abdomen avec un cerceau pour les femmes atteintes de maladies gynécologiques uniquement après consultation du médecin traitant. De plus, l'entraînement avec un cerceau est contre-indiqué pour les femmes pendant la grossesse.
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