Régime pour l'abdomen et les côtés
Vous pouvez enlever le ventre avec un régime pour le ventre et les côtés. De nombreux nutritionnistes pensent que pour enlever le ventre et les côtés, il faut choisir un régime à long terme. Les régimes à court terme pour perdre du poids de l'abdomen et des côtés ne font que donner l'impression de réduire le volume de l'abdomen en nettoyant les intestins.
Principes de base d'un régime estomac et côtés
Un régime pour l'abdomen et les côtés doit être commencé par un examen du régime. Avec une mauvaise nutrition, les intestins sont perturbés, des substances nocives s'accumulent dans le corps. Lors d'un régime pour l'abdomen et les cuisses, vous devez manger en petites portions jusqu'à six fois par jour. Quelques heures après le repas traditionnel, vous pouvez autoriser une collation, mais les collations ne doivent pas être répétées plus de trois fois par jour. La clé d'un régime pour la hanche et le ventre est de ne pas mourir de faim ou de trop manger. Pendant toute la durée du régime, vous devez complètement abandonner l'alcool. Pendant le régime, vous ne devez pas manger de lait entier, de légumes frits, de noix confites, de viande et de poisson en conserve, de margarine, de confiserie. De toutes les boissons, la préférence devrait être donnée au thé aux herbes ou au thé vert. Ces boissons accélèrent la dégradation des graisses et brûlent parfaitement les calories. Lors d'un régime pour perdre du poids de l'abdomen et des côtés, les légumes et les fruits, les produits laitiers de toutes sortes, les céréales, les œufs, la volaille, les fruits de mer, le poisson, l'huile de noix, l'huile d'olive et l'huile de tournesol doivent être inclus dans l'alimentation.
Régimes pour les hanches et l'abdomen
Il existe de nombreux régimes pour les hanches et le ventre. Le régime kéfir est souvent utilisé. Le régime kéfir doit être suivi pendant cinq jours. Pour le petit-déjeuner, buvez un verre et demi de kéfir avec une tranche de pain de seigle au son. Pour le déjeuner, buvez trois verres de kéfir et pour le dîner - un verre et demi de kéfir avec deux croûtons de seigle. Pendant les pauses, vous devez boire autant d'eau propre que possible. Le régime kéfir est contre-indiqué pour la gastrite et les ulcères.
Le régime au sarrasin est bon pour la santé. Le sarrasin contient des vitamines P et B, du magnésium, du potassium et d'autres minéraux. Le régime au sarrasin est simple. Il consiste en un jour de jeûne. Pendant cette journée, vous ne devez manger que de la bouillie de sarrasin. Un verre de céréales doit être pré-infusé avec deux verres d'eau bouillante. Puis envelopper et mettre dans un endroit chaud pendant dix heures. Le sarrasin ne peut pas être salé. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron ou de sauce soja. Vous pouvez boire du kéfir faible en gras et de l'eau.
Pendant un régime, vous pouvez préparer une boisson au curcuma. Une demi-cuillère à café de racine de curcuma écrasée doit être versée avec 300 ml d'eau bouillante. Laissez infuser pendant environ 15 à 20 minutes. Vous devez boire cette boisson après les repas (une tasse à la fois).
Le régime au fromage pour l'estomac et les jambes est très simple et efficace. Le régime consiste à manger du fromage en combinaison avec des fruits, des légumes, des herbes et des baies. Vous ne pouvez pas combiner le fromage avec du melon, des raisins secs, des noix. Le régime au fromage pour l'estomac et les jambes doit être suivi pendant plusieurs semaines. Dans ce cas, il est nécessaire de masser régulièrement vos pieds avec une brosse dure sous la douche.
La nutritionniste américaine Rosemary Conley n'a pas de menu strict dans le régime de l'estomac et des jambes. Chaque jour, vous devez inclure dans le régime de la salade et des légumes (300 g), des produits protéinés d'origine animale et végétale (150 g), des glucides complexes (150 g), des fruits frais et des jus de fruits (300 g), du lait écrémé (250 g). Vous pouvez boire du café et du thé sans restrictions. Parfois, vous pouvez vous permettre un verre de vin rouge sec.
Exercices pendant un régime pour l'abdomen et les côtés
Pour enlever le ventre et les côtés, le régime doit être combiné avec des exercices qui renforcent les muscles abdominaux. La torsion et la torsion inversée peuvent être effectuées régulièrement. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous allonger sur le dos, poser les pieds sur le sol, plier les genoux. Étirez vos bras vers l'avant, arrachez vos épaules du sol. Ne forcez pas les muscles du cou. Pour effectuer la torsion inverse, vous devez vous allonger sur le dos, lever les jambes et plier les genoux, baisser les bras le long du corps. Soulevez le bassin du sol de cinq à dix centimètres. Chaque exercice doit être effectué 20 à 50 fois.
Les muscles abdominaux et des cuisses peuvent être renforcés avec un cerceau. Un régime pour l'abdomen et les côtés en combinaison avec le cerceau vous permettra de vous débarrasser plus efficacement et plus rapidement des kilos en trop. Le cerceau a un effet de massage sur les muscles abdominaux obliques et droits. En quinze minutes d'entraînement avec un cerceau, une quantité importante de calories est brûlée.
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