10 régimes efficaces
L'obésité est une augmentation du poids corporel due au dépôt de graisse, causé par des troubles métaboliques. Le surpoids peut être dû à divers facteurs. Identifier les causes de l'excès de poids est une tâche primordiale qui détermine le choix des méthodes de perte de poids.
L'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids est le régime - un régime spécial dont le but est d'accélérer le métabolisme de la graisse corporelle. Les 10 régimes efficaces proposés vous permettront de choisir le plus optimal et le plus adapté à votre mode de vie.
10 régimes efficaces: description des régimes, efficacité, régime
Il est extrêmement difficile de choisir le régime le plus efficace et le plus simple parmi les régimes disponibles. Les régimes les plus efficaces sont caractérisés par des régimes stricts et restreints. La plupart des 10 régimes efficaces reposent sur une réduction significative de l'alimentation et de la quantité d'aliments consommés, ou sur la mono-nutrition (l'utilisation d'un seul type d'aliment).
Les 10 régimes efficaces suivants sont les plus populaires pour perdre du poids rapidement et facilement:
- Le régime Fresh Juice est l'un des régimes mono les plus stricts, basé sur la consommation de jus frais pendant 3 jours. Pendant la période du régime, vous ne pouvez pas manger d'aliments durs, de produits laitiers fermentés. Le régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. Vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg;
- Le régime kéfir est l'un des mono-régimes, basé sur l'utilisation du kéfir. Un régime strict de kéfir implique l'utilisation de ce produit uniquement pendant 3 jours. Une variante simple du régime suggère l'utilisation de fruits et légumes frais (jusqu'à 1,5 kg par jour) et de kéfir (jusqu'à 1,5 litre par jour). L'option de régime la plus optimale est un régime «à rayures», dans lequel les jours de repas réguliers alternent avec les jours de jeûne sous kéfir. Vous pouvez perdre jusqu'à 4-6 kg;
- Le régime du chou implique l'utilisation du produit principal (chou) en quantité illimitée et sous toute forme: salades, soupes, casseroles. Vous devez suivre ce régime pendant 7 à 14 jours, selon le résultat souhaité. Le régime peut être complété par du pain rassis, de la viande bouillie maigre, des œufs (1 œuf tous les 2-3 jours). Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg;
- Le régime hollywoodien implique l'utilisation de fruits frais, de légumes, d'œufs, de poisson bouilli faible en gras et de viande. L'idée principale du régime est de limiter chaque portion. Un tel régime peut être suivi jusqu'à 14 jours et perdre jusqu'à 7 kg;
- Le régime japonais est l'un des 10 régimes efficaces, dont le régime contient des fruits de mer bouillis, cuits sans sel ni épices, des légumes et des fruits frais. La durée du régime varie de 7 à 14 jours, l'efficacité peut aller jusqu'à 5 kg;
- Le régime d'intervalle est l'un des plus légers des 10 régimes efficaces, offrant des repas en cycles de trois jours. Le régime de chaque cycle contient un produit (riz, sarrasin, pommes de terre bouillies sans ajouter de sel et d'épices) et de l'eau. Durée du régime - de 9 à 18 jours, efficacité - de 7 à 9 kg;
- Le régime soupe suggère d'éliminer les aliments solides de l'alimentation et de manger exclusivement des bouillons de légumes pendant 7 jours. Un jour, disons un bouillon de viande. L'efficacité du régime - jusqu'à 4 kg d'excès de poids;
- Le régime brésilien propose des quantités illimitées de légumes et de fruits, ainsi que des bouillons de légumes. Tous les autres aliments sont exclus du régime. Durée du régime - jusqu'à 14 jours, efficacité - jusqu'à 4 kg;
- Le régime du top model est le plus strict des 10 régimes efficaces. La ration du jour comprend 1 œuf et 300 g de fromage cottage faible en gras. Durée du régime - 3 jours, efficacité - jusqu'à 3 kg;
- Le régime au sarrasin est l'une des variantes des mono-régimes, dans lequel il y a de la bouillie de sarrasin cuite sans ajouter d'épices. Le nombre de repas par jour est illimité. Le régime dure de 7 à 14 jours, l'efficacité peut aller jusqu'à 10 kg.
10 régimes les plus efficaces: quel est le fondement du succès?
Le processus de perte de poids et de choix de l'un des régimes les plus efficaces est purement individuel, dépend en grande partie des raisons de l'apparition d'un excès de poids. Ainsi, en cas de perturbations hormonales, de dysfonctionnement du système endocrinien, de maladies gynécologiques, de maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé de suivre un régime médical spécial.
Les 10 régimes les plus efficaces sont basés sur des coupes alimentaires importantes et un épuisement du corps. Ils ne contribuent pas à la restructuration du corps, mais accélèrent le processus de métabolisme des graisses. Le principal résultat des 10 régimes les plus efficaces est de nettoyer les intestins et de réduire la quantité de nourriture consommée. Ce sont des régimes rapides. Cependant, après une perte de poids spectaculaire, suivre l'un de ces régimes est susceptible de prendre du poids rapidement.
Les régimes sont-ils efficaces pour une perte de poids durable?
La tâche principale de suivre l'un des 10 régimes efficaces n'est pas la perte de poids, mais la consolidation du résultat obtenu. La plupart des régimes rapides ne vous permettent pas de consolider le résultat obtenu en raison de sa nature à court terme. Lorsqu'on se demande si les régimes sont efficaces, les critères suivants doivent être évalués:
- Gamme de produits;
- Nombre de repas;
- Durée du régime.
Le mode de vie, les données de base et les résultats souhaités doivent être pris en compte pour déterminer si les régimes sont efficaces. L'efficacité du régime sera également prédéterminée par l'IMC de la personne.
Régimes meilleurs et efficaces: principes de base de l'alimentation
Les régimes les meilleurs et les plus efficaces offrent toujours une alimentation équilibrée qui n'entraînera pas d'épuisement du corps et de carence en vitamines. Les régimes rapides sont dangereux en raison de la forte probabilité de gain de poids tout aussi rapide une fois qu'ils sont terminés. Les régimes les meilleurs et les plus efficaces permettent au corps de s'adapter facilement à un nouveau régime sans provoquer de stress.
Ainsi, les mono-régimes sont les plus nocifs et les plus dangereux pour le corps, mais l'effet est obtenu beaucoup plus rapidement. Les régimes les meilleurs et les plus efficaces offrent l'équilibre optimal de protéines, de graisses et de glucides dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Le régime alimentaire optimal doit durer de 7 à 14 jours, n'exclut pas les macro et micronutriments nécessaires, et propose également un régime alimentaire optimal pour éviter l'inconfort.
Régimes efficaces: avis, recommandations des médecins
En choisissant l'un des régimes efficaces proposés, les avis des utilisateurs évalueront l'efficacité du régime proposé. Lors du choix d'un régime, les médecins recommandent d'envisager:
- La disponibilité des produits sur lesquels un régime particulier est basé;
- Préférences gustatives - Il est extrêmement difficile de suivre un régime basé sur des aliments que vous n'aimez pas goûter. Avec un tel régime, le corps est exposé à un stress sévère à chaque repas;
- Facilité de cuisson - moins on passe de temps sur le processus de cuisson, moins il y a de stimulation des récepteurs;
- Parmi les 10 régimes efficaces, la préférence doit être donnée à celui qui convient au mode de vie en termes d'alimentation. Ce régime est plus facile à combiner avec votre horaire de travail.
Les régimes alimentaires efficaces, les critiques à leur intention et les recommandations des nutritionnistes peuvent être trouvés sur Internet, sont de nature purement consultative. Pour trouver le régime optimal efficace, vous devez consulter une diététiste.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
