Régime Aux œufs - Un Exemple De Menu Et Des Recommandations Nutritionnelles

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime aux œufs

Le régime aux œufs est considéré comme l'un des régimes à action rapide. Vous pouvez trouver de nombreuses critiques positives sur le régime aux œufs des femmes qui, après une semaine d'un tel régime, ont pu se débarrasser de cinq à sept kilogrammes d'excès de poids.

Le principe du régime aux œufs pour perdre du poids

La biotine du jaune d'œuf est un catalyseur majeur dans l'alimentation des œufs. La biotine (vitamine H) contrôle le métabolisme des graisses et des glucides et participe également au processus direct de leur combustion. Lorsque cette substance est contenue dans le corps à des concentrations élevées, le processus de décomposition des acides gras commence. La vitamine H interagit également avec les protéines. Il assure une assimilation à 100% des protéines de toute origine, ce qui rend le processus de perte de poids encore plus réussi et efficace. Les nutritionnistes dans leurs examens du régime aux œufs disent qu'il appartient à des régimes pauvres en protéines.

Lorsqu'un œuf pénètre dans l'estomac, il y a presque immédiatement une sensation de satiété persistante et à long terme. L'œuf est digéré dans l'estomac pendant très longtemps (environ trois à quatre heures), à la suite de quoi le corps humain dépense une grande quantité d'énergie pour le processus de digestion du produit lui-même.

La sensation de satiété avec un régime à base d'œufs est prolongée d'environ une fois et demie si les agrumes (pamplemousses, citrons, oranges) sont consommés avec l'œuf. De nombreuses critiques du régime alimentaire aux œufs indiquent que la combinaison de carotène d'œuf et de pamplemousse est assez efficace pour réduire le poids. On pense qu'avec au moins une orange dans le régime aux œufs chaque jour, vous pouvez perdre 0,5 kg de poids supplémentaire en plus du résultat principal.

Régime aux œufs pour perdre du poids - Régime beauté et jeunesse

Avec un régime aux œufs, une gamme complète d'acides aminés essentiels pénètre dans le corps humain. De plus, l'œuf contient des minéraux importants pour la santé (iode, phosphore, soufre, calcium, magnésium, cuivre) et des vitamines (groupe B, calciférol, tocophérol, choline, phylloquinones).

La valeur particulière d'un œuf de poule réside dans la lutéine - un puissant antioxydant unique. La lutéine augmente la résistance du corps à l'activité physique, améliore l'humeur, améliore l'état de la peau et neutralise diverses maladies oculaires.

La coenzyme R dans le jaune d'œuf aide à restaurer la santé des cheveux, de la peau et de la fermeté.

Exemple de menu du régime aux œufs

En plus des œufs, le menu du régime aux œufs pour la semaine comprend une grande variété de produits sains - fruits, légumes, viande, poisson, volaille. Le régime d'un tel régime est aussi équilibré que possible.

Avec un régime aux œufs le lundi, il est conseillé de manger un pamplemousse, deux œufs à la coque, un verre de thé vert pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner, faites bouillir un œuf et 150 grammes de filet de poulet avec du sel, mangez une orange. Pour le dîner, faites bouillir 200 grammes de filet de poulet sans peau avec du sel, buvez un verre de kéfir.

Le mardi pour le petit-déjeuner, faites bouillir deux œufs, buvez un verre de jus d'agrumes. Pour le déjeuner, mangez deux oranges, faites bouillir ou faites cuire un filet de poulet sans peau avec du sel, buvez un verre d'eau. Pour le dîner, mangez deux œufs durs, un pamplemousse, buvez un verre de lait.

Le mercredi pour le petit déjeuner, faites bouillir un œuf, buvez un verre d'eau avec une cuillère à café de jus de citron. Pour le déjeuner, faites bouillir 200 grammes de viande (veau et bœuf), mangez un pamplemousse. Pour le dîner, faites bouillir deux œufs, buvez un verre d'eau minérale.

Le jeudi, pour le petit-déjeuner avec un régime aux œufs pendant une semaine, vous pouvez faire une omelette de trois œufs aux herbes (oignons verts, aneth, persil). Il n'y a aucune restriction sur le type et la quantité de verdure. Pour le déjeuner, faites cuire ou bouillir deux cuisses de poulet sans peau avec du sel et mangez-les avec de la laitue. Pour le dîner, faites bouillir un œuf, mangez deux pamplemousses et buvez un verre d'eau.

Le vendredi, avec un régime aux œufs, vous pouvez faire une salade d'une carotte bouillie, de deux œufs durs et d'une cuillère à soupe de crème sure faible en gras. Coupez l'œuf et les carottes, salez, ajoutez les herbes au goût, mélangez. Pour le déjeuner, mangez deux carottes fraîches, buvez un verre de jus d'orange. Pour le dîner, faites bouillir ou ragoût du poisson de mer, saupoudré de jus de citron, faites bouillir un œuf. Buvez un verre d'eau minérale.

Le samedi pour le petit déjeuner, ne mangez pas plus de 150 grammes de fromage cottage, buvez un verre de jus d'agrumes de votre choix. Pour le déjeuner, mangez deux pamplemousses, faites bouillir deux œufs de poule. Au lieu de souper avec un régime à base d'œufs, vous pouvez boire de l'eau minérale à volonté.

Le dimanche pour le petit-déjeuner, mangez un demi-pamplemousse, faites bouillir deux œufs. Pour le déjeuner, faites bouillir 200 grammes de viande (veau ou bœuf), mangez une orange. Buvez de l'eau à volonté au lieu du dîner.

Recommandations pour suivre le régime aux œufs pendant une semaine

Pendant le régime, vous devez boire de l'eau minérale. Il vaut mieux choisir une eau minérale alcaline. L'eau alcaline aidera à neutraliser l'environnement acide dans l'estomac créé par les agrumes. Il n'y a pas de dîner les sixième et septième jours du régime. Si vous suivez cette règle, le résultat sera impressionnant. Mais si vous ressentez une sensation de faim désagréable, vous pouvez manger un ou deux œufs crus. Si vous le souhaitez, un œuf de poule peut être remplacé par deux œufs de caille. Si le régime du régime aux œufs a été gravement violé, il ne faut pas le poursuivre, mais il est préférable de commencer dès le premier jour. Sinon, l'effet du régime ne sera pas aussi important.

Avec un régime aux œufs, des activités sportives (natation, exercices du matin, torsion d'un cerceau) seront utiles. Avec ce régime, la prise de complexes vitaminiques et minéraux n'est pas interdite.

Vous devez quitter le régime très progressivement. Pour prévenir les retours de poids répétés, il est utile d'utiliser partiellement les produits inclus dans le menu diététique (œufs, fromage cottage, oranges). Au cours de la semaine qui suit la fin du régime, vous devriez essayer d'inclure ces aliments dans le régime.

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