Technique de massage du dos
Le dos n'est pas une partie du corps particulièrement sensible, mais ses muscles sont constamment exposés à une surcharge due à un mode de vie sédentaire, des blessures et du stress. Des techniques spéciales de massage du dos aident à les détendre, à soulager le corps de la douleur et à restaurer la liberté de mouvement.
Ce massage spécial favorise la régénération des tissus endommagés, améliore la circulation sanguine, améliorant ainsi le tonus des systèmes nerveux et vasculaire, soulage les gonflements et harmonise l'état des organes internes.
Technique générale de massage du dos
La technique de massage du dos implique l'utilisation d'un certain nombre de procédures et de techniques à l'aide desquelles l'effet souhaité est obtenu.
Les techniques comprennent:
- Caresser;
- Pétrissage;
- Trituration;
- Tremblement;
- Pressant;
- Actions d'impact (tapotements, tapotements);
- Mouvements avec résistance.
Le patient doit s'allonger sur le ventre, les bras le long du corps, légèrement pliés au niveau des coudes. La tête doit être tournée sur le côté. Si nécessaire, vous pouvez mettre des rouleaux souples sous ses articulations de la poitrine et de la cheville.
Le thérapeute doit s'asseoir derrière la tête du patient et appliquer de l'huile ou du gel de massage sur le dos et le cou avant de commencer la procédure.
Technique de massage du dos classique
Selon la technique du massage classique du dos, toute la procédure est effectuée à la main et commence par des manipulations sur la partie supérieure.
Les premières actions de massage sont les caresses. Vous devez mettre vos mains sur le haut du dos, puis les abaisser lentement sur toute la colonne vertébrale. Après avoir répété cette technique plusieurs fois, vous devez passer à la suivante - caresser du haut vers les épaules. Ceci est fait plusieurs fois jusqu'à ce que l'huile soit complètement répartie sur la surface.
Ensuite, vous pouvez commencer à masser les épaules, et vous devriez commencer par l'opposé de tourner la tête.
Ensuite, ils passent au pétrissage des muscles des omoplates. Chaque main doit alternativement presser des zones individuelles des muscles qui les entourent.
La partie supérieure de l'omoplate, avec la base du cou, forme un triangle musculaire. Il est nécessaire de masser cette zone avec votre pouce. Cela devrait être fait en douceur, mais suffisamment fort. Les mouvements doivent être effectués jusqu'à ce que la tension, tangible avec les mains, disparaisse complètement.
De plus, selon la technique du massage du dos classique, les lignes le long de la colonne vertébrale sont manipulées. Utilisez vos pouces pour appuyer sur des points le long de la colonne vertébrale. Direction - du cou au milieu du dos. Ensuite, avec un mouvement de glissement rapide, vous devez ramener vos mains au point de départ et répéter la technique.
L'étape suivante consiste à revenir aux omoplates et à la base du cou.
Le pressage est effectué sur la zone autour des omoplates, en partant du haut de l'épaule et en descendant. Ensuite, ils passent à la pression sur leur partie plate: vous devez décrire des cercles avec vos doigts - petits et profonds. Ensuite, les muscles du cou sont massés, des mouvements sont effectués des épaules à la base du crâne.
Après avoir terminé une série de toutes ces techniques, vous devez tourner la tête du client et répéter tous les mouvements de l'autre côté du corps.
Après avoir massé le haut du dos, passez aux actions sur le bas.
En suivant une technique de massage du dos spécifique, vous pouvez obtenir l'effet thérapeutique ou relaxant souhaité.
Technique de massage relaxant du dos
Pour améliorer le bien-être des personnes menant une vie sédentaire, soumises à un stress fréquent, il convient d'utiliser la technique d'un massage relaxant du dos. Il est conçu pour soulager les tensions musculaires et la fatigue.
Commencez cette procédure par des caresses superficielles du bas du dos aux épaules et dans la direction opposée. Ensuite, ils procèdent à des caresses profondes avec les bords des paumes en diagonale, d'abord de droite à gauche, puis de gauche à droite.
Ensuite, le frottement se fait des côtés vers la colonne vertébrale et le dos. Vous devez faire ce mouvement avec précaution sur le cou et les épaules.
Ensuite, ils commencent à pétrir: du bout des doigts, ils saisissent les plis de la peau d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre, sans l'affecter.
Dans cette technique de massage du dos, une pression classique avec les pouces sur des points des deux côtés de la colonne vertébrale est également utilisée. En en éloignant 3 cm, vous devez descendre du cou au milieu du dos.
La procédure est complétée par une légère vibration créée par des mouvements circulaires du bout des doigts de la taille au cou. Dans le même temps, les mains doivent à peine toucher le dos.
Lors de la procédure, le masseur doit agir avec précaution dans la zone située entre les omoplates. Les techniques de percussion ont un effet stimulant sur les poumons et le cœur. De plus, il est recommandé d'éviter l'utilisation de ces manipulations au niveau des reins.
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