Régime alimentaire 2 kg
Il existe de nombreux régimes, si vous suivez 2 kg, vous pouvez perdre du poids en 3-5 jours sans mourir de faim et sans nuire à la santé. Les principales règles de tout régime sont l'utilisation de 2 litres d'eau par jour et une demi-heure de marche au grand air. Les meilleurs régimes, moins 2 kg, dans lesquels une moyenne de 3 à 7 jours sont perdus, selon les nutritionnistes, sont des complexes basés sur une alimentation équilibrée qui aident à perdre du poids et à réguler la fonction intestinale.
Régime moins 2 kg n ° 1
L'essence de ce complexe réside dans l'utilisation de certains produits à un certain moment et en une certaine quantité. Il est très important de suivre ce régime sans aucune déviation (collations), sinon ce régime de 2 kg par semaine et pendant des périodes plus longues n'aidera pas à perdre. Le matin, vous devez boire un verre d'eau à jeun et après une demi-heure, commencez le petit-déjeuner, qui se compose de 150 grammes de flocons d'avoine avec des fruits (les bananes, les avocats et les raisins sont exclus) ou des œufs durs avec des tomates fraîches et des concombres.
Le déjeuner doit être composé d'un choix de salade de légumes frais aux herbes, assaisonnée avec 1 cuillère à soupe. l. huile d'olive ou yogourt faible en gras (peut être avec des morceaux de fruits).
Pour le déjeuner, vous devez faire cuire une soupe de légumes légère, pour la préparation de laquelle vous aurez besoin de chou-fleur, d'oignons, de carottes, de champignons (champignons), d'herbes et de haricots verts. En plus de la soupe, vous pouvez également faire cuire de la poitrine de poulet ou du poisson maigre et une petite quantité de ragoût de légumes, mais en aucun cas vous ne devez manger de pommes de terre, sinon ce régime de 2 kg ne vous aidera pas à perdre.
Il est permis de prendre une collation l'après-midi avec du fromage cottage faible en gras ou une salade de tomates, de concombres et de chou.
Le dîner doit être léger et se composer d'un choix de 0% de kéfir, de fromage cottage faible en gras, de salade, de viande ou de poisson bouilli et 150 grammes de légumes cuits.
En observant ce régime, 2 kg par semaine peuvent être perdus sans mourir de faim, le principal à retenir est que vous ne pouvez pas manger des aliments qui ne figurent pas sur la liste. La nourriture doit être bouillie, cuite ou cuite à la vapeur, la portion ne doit pas dépasser 300 grammes, si vous souhaitez prendre une collation, vous êtes autorisé à utiliser quelques cuillères à soupe de son d'avoine, les fruits sont consommés jusqu'à 15 heures, le sel et le sucre sont interdits, et le café et le thé sans additifs peuvent être consommés en quantités illimitées …
Régime moins 2 kg n ° 2
Ce régime, moins 2 kg dans lequel il faut 3-5 jours, est appelé "concombre", car la base de l'alimentation quotidienne est le concombre. Il est important d'éliminer complètement le sel, le café et les pommes de terre de l'alimentation, ainsi que de consommer 2 kg de concombres par jour. Tous les légumes verts sont autorisés en quantités illimitées, une grosse tomate par jour et du thé vert sans sucre. Un menu diététique approximatif, pour perdre du poids de 2 kg, en observant ce qui sera facile et sans nuire au corps, ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner matinal - thé vert;
- Petit-déjeuner - une salade à volonté de concombres et d'herbes frais, assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive et d'une tranche de pain noir à grains entiers;
- Déjeuner - salade de concombre (comme au petit déjeuner), 200 g de poitrine de poulet bouillie ou de viande de dinde (sans sel) aux herbes;
- Collation de l'après-midi - salade de concombres et d'œufs durs, assaisonnée avec de la crème sure faible en gras ou du kéfir faible en gras et une tranche de pain noir à grains entiers;
- Dîner - salade de concombres frais, poivrons doux et tomates avec du jus de citron et de l'huile d'olive, des assaisonnements peuvent être ajoutés (sans sel).
Si vous le souhaitez, le poulet peut être remplacé par du bœuf maigre ou de la dinde, et peut également être ajouté aux salades et aux légumes bouillis (à l'exclusion des pommes de terre et du maïs) selon le goût. En observant un régime, il est également nécessaire de consommer des complexes de vitamines et de minéraux pour obtenir tous les nutriments nécessaires, également en suivant ce régime pendant 2 semaines, 5 kg peuvent être perdus sans avoir faim et nuire à l'organisme.
Régime numéro 3
Ce régime vous permet de perdre 2 kg en mangeant du chocolat. L'essentiel est que pendant deux jours, vous devez manger deux barres de chocolat noir en trois doses avec une tasse de café au lait sans sucre. Un tel régime convient à ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement avant tout événement. Avec ce régime, vous pouvez perdre 2 kg, contrairement aux autres régimes, en seulement deux jours.
Régime efficace pendant 2 semaines
Un régime très efficace pendant 2 semaines vous aidera à perdre 4 à 6 kg, cependant, il est très strict et ne convient qu'à ceux qui ont confiance en leur propre santé. Le menu de ce régime est le suivant:
- Petit-déjeuner - un œuf dur et du thé ou du café sans sucre;
- Déjeuner - salade de légumes frais aux herbes, assaisonnés de jus de citron;
- Dîner - tisane.
Régime moins 2 kg en trois jours
Ce régime vous permet de perdre 2 kg en trois jours. Le menu du premier jour se compose des produits suivants:
- Petit-déjeuner - un verre de jus d'orange fraîchement pressé et un œuf dur;
- Déjeuner - quelques tranches de dinde (environ 200 g), laitue aux concombres et tomates, assaisonnées d'huile d'olive et de tofu;
- Collation de l'après-midi - une pomme;
- Dîner - salade d'épinards et 115 g de pâtes aux crevettes.
Deuxième jour:
- Petit déjeuner - un verre de lait ou de kéfir;
- Déjeuner - fromage cottage faible en gras;
- Collation de l'après-midi - une petite poire;
- Dîner - 115 grammes de pâtes aux boulettes de dinde (cuites à la vapeur).
Le troisième jour:
- Petit déjeuner - demi bagale (bagel séché) avec tofu;
- Déjeuner - poitrine de poulet bouillie ou viande de dinde avec salade de chou, concombres et tomates, assaisonnée d'huile d'olive;
- Collation de l'après-midi - pêche;
- Dîner - 170 gr de lasagne au fromage, salade verte au jus de citron.
Si vous suivez ce menu sans y apporter vos propres ajustements, alors ce régime pendant 2 semaines 5 kg vous permettra de perdre sans avoir faim.
Régime moins 2 kg par semaine
Ce régime est spécialement conçu pour ceux qui travaillent et ne peuvent pas toujours préparer des repas sains. En adhérant à ce régime, 2 kg peuvent être perdus chaque semaine et vous pouvez vous asseoir dessus jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités.
Le menu de ce régime est le suivant:
- Petit-déjeuner - fruits (à l'exclusion des bananes, des avocats et des raisins) du même type en une quantité ne dépassant pas un demi-kilo;
- Déjeuner - un ragoût de tous les légumes (sauf les pommes de terre), 150 g de poitrine de poulet bouillie ou de viande de dinde et des herbes fraîches;
- Dîner - légumes, bouillis ou cuits à la vapeur en toute quantité (à l'exclusion des pommes de terre et du maïs).
Ce régime efficace pendant 2 semaines ou plus peut être le meilleur moyen de perdre du poids.
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