Régime par semaine 5 kg
Il existe plusieurs moyens de lutter contre l'obésité, parmi lesquels un régime de 5 kg par semaine n'est pas le dernier.
Perdre du poids est un ensemble de mesures visant à réduire le poids du corps afin de l'améliorer, gagner en esthétique et améliorer le tonus.
Le régime alimentaire est l'une des mesures indispensables, qui est un ensemble de règles et de normes d'une alimentation saine, qui visent à améliorer et à maintenir un état sain du corps.
Pourquoi de nombreux régimes échouent-ils?
L'inefficacité de nombreux régimes et méthodes de perte de poids est que le régime est initialement sujet à une mauvaise interprétation. Le régime doit être basé sur une nutrition appropriée, ce qui permettra au corps de se nettoyer des toxines et des toxines, de normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et de réduire la graisse corporelle. Beaucoup de gens, dans un effort pour perdre rapidement 5 kg, transforment n'importe quel régime en jeûne, ce qui est stressant pour le corps.
Le régime doit contenir tous les micro et macro éléments nécessaires pour maintenir le fonctionnement normal du corps et ne pas l'amener dans un état de stress. Une perte de poids rapide conduit au même gain de poids rapide.
Avant de commencer un régime pour une semaine de 5 kg, il est nécessaire de déterminer la correspondance entre la valeur énergétique de la nutrition et les besoins du corps. Ainsi, tout le monde sait que le mode de vie, le travail, la santé, l'âge et le sexe déterminent largement les besoins alimentaires du corps. L'exclusion des éléments nécessaires entraînera un épuisement du corps, qui à son tour peut provoquer du stress, une dépression, une anorescie, une infertilité (masculine et féminine), une perturbation du fonctionnement du système endocrinien et, par conséquent, des perturbations hormonales, des maladies gastro-intestinales, une dyspepsie et d'autres troubles fonctionnels.
L'inefficacité de divers régimes peut être due aux facteurs suivants:
- Manque de poids excessif;
- Trouble métabolique, qui nécessite une correction médicale;
- Violation du régime;
- Mauvaise détermination de l'indice de masse corporelle;
- Mauvaises habitudes;
- Famine.
Caractéristiques du régime "Semaine moins 5 kg"
Il convient de rappeler que tous les régimes ne sont que de nature consultative. Tout régime sera inefficace si le régime et le régime ne sont pas suivis. Le régime "Semaine moins 5 kg" propose une alimentation saine et un ensemble de mesures visant à nettoyer le corps. Avant de commencer un régime de 5 kg pendant une semaine, vous devez comprendre qu'une perte de poids importante en si peu de temps peut se transformer en stress pour le corps. En présence de maladies du tractus gastro-intestinal, des systèmes nerveux et cardiovasculaire, toute personne souhaitant perdre du poids a besoin d'une consultation médicale, ainsi que d'un examen complet.
Les caractéristiques du régime pour une semaine de 5 kg sont un équilibre spécial d'éléments et un régime. Le régime de 5 kg pendant une semaine suggère de changer de régime et de régime sans stress pour le corps. L'alimentation est basée sur les légumes et les fruits, qui représentent 60% de l'alimentation. Les 40% restants de l'alimentation sont constitués de produits à base de lait aigre, de céréales et de viande.
Pour le fonctionnement normal de l'estomac et des intestins, et en conséquence leur nettoyage naturel, le corps a besoin de légumes, de fruits et de bactéries lactiques.
Le régime «Semaine moins 5 kg» suggère de ne pas mourir de faim, mais de manger plus d'aliments végétaux. Ainsi, le régime prévoit des repas fractionnés, le nombre de repas passe à cinq par jour, dont trois comprendront des fruits, des salades de légumes, du fromage cottage faible en gras, du yogourt faible en gras et du kéfir.
En observant un régime de 5 kg par semaine, vous devez respecter le régime recommandé. La consommation de fruits et légumes crus pendant le régime peut provoquer une augmentation de la sensation de faim. Avec ce régime, il est très important de ne pas perturber l'équilibre des substances essentielles.
Dans les premiers jours de l'alimentation, beaucoup observent des changements dans la motilité intestinale (l'apparition de gaz), qui s'expliquent par la consommation de fruits et légumes. Ce phénomène est considéré comme la norme. L'ensemble du régime peut être accompagné d'une sensation d'inconfort abdominal, de diarrhée. En cas de diarrhée sévère, il n'est pas recommandé d'interrompre le régime. Pour normaliser les selles, il est nécessaire de diviser la consommation de fruits juteux, de légumes et de produits laitiers fermentés dans l'alimentation.
Vous devez également surveiller votre apport hydrique. Un régime de 5 kg par semaine peut entraîner une déshydratation, il est donc extrêmement important de surveiller la quantité de liquide que vous buvez.
Les principales erreurs avec un régime rapide de 5 kg
Les principales erreurs avec un régime rapide de 5 kg sont:
- Famine;
- Exclusion des produits à base de farine (pain, biscottes);
- Exclusion des produits carnés;
- Réduire la consommation d'eau;
- L'utilisation de laxatifs, ainsi que de médicaments favorisant la perte de poids.
En adhérant à un régime rapide, 5 kg peuvent être perdus à la fois en une semaine et sur une période légèrement plus longue. Dans les deux à trois premiers jours, chaque personne détermine la réaction de son corps au changement de régime et de régime. Il est impossible de prédire si une personne pourra perdre 5 kg en une semaine, car la perte de poids est entièrement due aux caractéristiques du corps.
Comment perdre du poids rapidement de 5 kg: régimes, régimes, recommandations des nutritionnistes
En se posant la question de savoir comment perdre rapidement 5 kg, il faut comprendre que plus le poids diminue vite, plus il revient vite plus tard. Le régime optimal de perte de poids va jusqu'à 500 g par semaine et donc jusqu'à 2 kg par mois. Un régime de 5 kg par semaine vous permettra de réduire rapidement le poids, mais il ne faut pas oublier que dans le processus de perte de poids, il est important de ne pas atteindre un certain résultat, mais de le consolider. Un régime rapide (5 kg par semaine) peut avoir un effet extrêmement négatif sur la santé d'une personne. Les nutritionnistes ne recommandent pas de recourir souvent à des méthodes rapides pour perdre 5 kg. S'il y a un problème de surpoids, auquel une personne ne peut pas faire face seule, il est préférable dans ce cas de consulter un médecin pour identifier les troubles du corps qui provoquent un excès de poids. Ainsi, si les troubles endocriniens sont à l'origine d'un surpoids,alors les régimes seront inefficaces, car après avoir perdu du poids, il reviendra.
Régime diététique 7 jours 5 kg
Actuellement, le régime de 7 jours de 5 kg est particulièrement populaire, car un tel régime vous permet de ne pas mourir de faim, de consommer des aliments délicieux et sains en quantités illimitées.
Pour obtenir l'effet souhaité, le régime de 7 jours de 5 kg propose le régime suivant:
- Les premier, troisième et cinquième repas se composent de viande bouillie (jusqu'à 100 g par jour), de variétés de fromage à pâte dure faible en gras (jusqu'à 50 g par jour), de pain de seigle (mieux rassis) (jusqu'à 150 g par jour), de sarrasin bouilli, de riz (sans huile jusqu'à 200g par jour), fromage cottage faible en gras (jusqu'à 100g par jour). Ces aliments doivent être distribués tout au long de la journée en fonction des besoins du corps et de la routine quotidienne;
- Pommes, carottes, choux, betteraves, concombres et tomates (frais en été), le brocoli est utilisé pendant les deuxième et quatrième repas en quantité illimitée, crus et bouillis;
- 10 à 15 minutes après chaque repas, 100 g de kéfir ou de yogourt faible en gras sont consommés.
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