Régime Alimentaire D'une Semaine - Principes De Base, Menus Pour Tous Les Jours, Critiques

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime pendant une semaine

Une semaine est une période très réaliste pour perdre du poids. Une alimentation d'une semaine peut être très bénéfique pour le corps ou, au contraire, lui nuire. Tout dépend du menu et du régime.

Régime pour perdre du poids en une semaine

Grâce à ce régime pendant 1 semaine, vous pouvez perdre 5 à 9 kilos. C'est génial pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. La seule chose qui doit être strictement respectée dans la séquence des jours et des aliments afin de modifier le métabolisme. Afin de ne pas revenir au poids précédent après une semaine, il est nécessaire d'introduire progressivement les aliments habituels dans l'alimentation et de limiter la consommation de sucre, de sel, d'aliments sucrés, gras, féculents et d'alcool.

Ne mangez que les aliments indiqués. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre de yogourt faible en gras ou de kéfir avant de vous coucher. Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour.

Menu diététique pendant 7 jours

Le premier jour du régime pendant 1 semaine

• Petit-déjeuner: un verre de kéfir faible en gras, un pain grillé et un petit morceau de fromage à pâte dure.
• Collation de l'après-midi: cent grammes de fruits ou de baies.
• Déjeuner: cent grammes de haricots en conserve ou bouillis, salade de légumes assaisonnée d'huile de tournesol ou d'olive, un verre de thé non sucré ou de jus fraîchement pressé.
• Dîner: cent grammes de haricots en conserve ou bouillis, salade de légumes légère et un verre de jus fraîchement pressé.

Deuxième jour

• Petit déjeuner: thé non sucré et cent grammes de fromage cottage sans gras.
• Collation de l'après-midi: cent grammes de fruits ou de baies.
• Déjeuner: cent grammes de haricots en conserve ou bouillis, salade de légumes avec un peu de choucroute, un verre de thé ou de jus non sucré.
• Dîner: cent grammes de haricots en conserve ou bouillis, cent grammes de poisson bouilli, un verre de jus ou de thé non sucré.

Troisième jour

• Petit-déjeuner: un toast, 250 millilitres de kéfir faible en gras, un petit morceau de fromage.
• Collation de l'après-midi: cent grammes de fruits ou de baies.
• Déjeuner: cent grammes de haricots en conserve ou bouillis, salade de légumes, un verre de thé vert non sucré ou de jus.
• Dîner: haricots en conserve ou bouillis (cent grammes), salade de légumes, un verre de jus de tomate.

Le quatrième jour du régime pour la semaine

• Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras (cent grammes), thé vert ou café non sucré.
• Collation de l'après-midi: cent grammes de baies ou de fruits.
• Déjeuner: haricots en conserve ou bouillis (cent grammes), salade de fruits, assaisonnée de yaourt faible en gras.
• Dîner: riz bouilli sans sel (cinquante grammes), poulet bouilli (cent grammes), un verre de thé ou de jus non sucré.

Le cinquième jour

• Petit-déjeuner: yogourt faible en gras (cent grammes), un verre de café ou de jus non sucré.
• Collation de l'après-midi: baies ou fruits (cent grammes).
• Déjeuner: haricots en conserve ou bouillis (cent grammes), salade légère de choucroute ou de légumes.
• Dîner: haricots en conserve ou bouillis (cent grammes), salade de légumes à l'huile d'olive, deux pommes de terre bouillies dans leur peau, un verre de jus de tomate mûre.

Sixième jour

• Petit déjeuner: fromage à pâte dure (cinquante grammes), un pain grillé, un verre de café non sucré.
• Collation de l'après-midi: un verre de kéfir faible en gras.
• Déjeuner: fromage cottage faible en gras (cent grammes), salade de légumes légère, un verre de jus.
• Dîner: haricots bouillis ou en conserve (deux cents grammes), cent grammes de n'importe quel fruit.

Le septième jour du régime pendant une semaine

• Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras ou yaourt (cent grammes), un verre de café non sucré.
• Collation de l'après-midi: toutes baies ou fruits (cent grammes).
• Déjeuner: haricots en conserve ou bouillis (cent grammes), salade de légumes légère.
• Dîner: soupe de légumes (deux cents grammes), haricots en conserve ou bouillis (cent grammes), un verre de pamplemousse fraîchement pressé ou de jus d'orange.

Revues de régime hebdomadaires

Selon les critiques, un régime hebdomadaire ne nuira pas à votre santé. Les jours les plus difficiles d'un régime de 7 jours sont les premier, troisième et septième. Montrez plus de maîtrise de soi ces jours-ci.

Si vous suivez un régime pendant une semaine, le corps reçoit toutes les vitamines nécessaires, car le régime contient beaucoup de fruits et légumes frais. Et les haricots, le riz et la viande aideront à nettoyer votre corps des toxines et à le remplir de substances utiles.

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