Régime Par Jour De La Semaine

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Le régime du jour de la semaine est un autre exemple populaire de régimes sans jeûne. Ce régime est pratique en ce que le régime quotidien est détaillé pour toute la semaine, cependant, si vous utilisez un produit qui ne fait pas partie du menu, vous devrez commencer le régime dès le début.

L'effet d'un régime amaigrissant de jour sur le corps

Un régime alimentaire les jours de la semaine aide non seulement à réduire la quantité de calories consommées, mais aide également à choisir une alimentation équilibrée qui fournira au corps la quantité nécessaire de glucides, de protéines, de graisses et d'oligo-éléments. Habituellement, si vous suivez le régime alimentaire quotidien pour perdre du poids, le corps fonctionne normalement, l'excès de poids disparaît en douceur, en moyenne - 3-4 kg par semaine.

Le principe d'action de l'alimentation quotidienne est de décharger activement le corps dès le premier jour en mangeant une grande quantité de légumes, de produits laitiers et de fruits. Après le nettoyage, des protéines sont ajoutées à l'alimentation sous forme de viande, de légumineuses, de noix et, curieusement, de confiserie, qui aident à fournir au corps la quantité de calories nécessaire. En aucun cas, en observant un régime, il ne faut pas changer de place sur le menu ou les jours de leur consommation, ajouter ou supprimer certains produits recommandés par les développeurs du régime.

Aussi, une condition importante pour observer un régime les jours de la semaine est l'utilisation de 250 ml d'eau chaque jour 20 minutes avant le premier repas, ainsi que 250 ml de kéfir faible en gras 3 heures avant le coucher. Tout au long de la période d'adhésion au régime, il est permis de manger n'importe quel fruit, mais il ne faut pas oublier que les bananes, les raisins et les avocats contiennent une quantité considérable de glucides, il est donc préférable de limiter leur utilisation et même de les éliminer complètement. Pendant les collations et lorsque vous avez faim, une tranche de pain complet est autorisée.

Menu diététique par jour de la semaine

Le respect d'un régime quotidien pour perdre du poids ne doit pas nécessairement commencer le lundi - il peut s'agir de n'importe quel jour de la semaine qui convient le mieux au public pour perdre du poids.

Ainsi, le premier jour d'un régime chaque jour, vous devez vous rappeler de boire un verre d'eau plate 20 minutes avant le premier repas, après quoi deux miches de pain avec du beurre, 100 g de salade de légumes ou de fruits avec du yogourt naturel, de l'avoine et du miel sont autorisés pour le petit-déjeuner. Le déjeuner doit être composé de deux pains au beurre, 75 g de fromage cottage et 100 g de salade de légumes ou de fruits. Lors d'une collation l'après-midi, vous devez utiliser deux pommes, un demi-verre de kéfir et 150 g de fromage cottage. Le dîner se compose d'un verre de thé vert ou noir ou d'une compote sans sucre et de crêpes aux fruits ou légumes préparées sans addition de levure chimique et de sucre. Pour un dîner tardif (3 heures avant le coucher), vous devez boire un verre de kéfir.

Le deuxième jour du menu diététique, les plats et produits suivants sont autorisés à la consommation quotidienne:

Petit-déjeuner matinal - un verre d'eau ordinaire;
Petit-déjeuner - une miche de pain et 150 ml de café avec de la crème sans gras sans sucre;
Déjeuner - quelques pommes de terre bouillies (100 g), saupoudrées d'huile végétale et 150 g de salade de légumes;
Collation de l'après-midi - un verre de thé avec du lait et de la confiture de prune;
Dîner - un verre de compote sans sucre, une escalope de viande cuite à la vapeur et 200 g de légumes frais ou mijotés;
Dîner tardif - un verre de kéfir.

Le troisième jour, le menu diététique pour perdre du poids par jour est autorisé:

Pour un petit déjeuner matinal - un verre d'eau plate;
Pour le petit déjeuner - un pain et 150 ml de café;
Pour le déjeuner - 150 g de soupe aux champignons ou aux légumes;
Pour une collation l'après-midi - deux carottes ou deux pommes vertes;
Pour le dîner - un verre de jus de fruits fraîchement pressé, 150 g de haricots bouillis, 150 g de salade de légumes et 200 g de choux de Bruxelles bouillis;
Pour un dîner tardif - un verre de kéfir.

Le régime alimentaire par jour de la semaine permet de réduire le nombre de calories consommées

Le quatrième jour du régime quotidien, comme tous les jours précédents, commence par un verre d'eau ordinaire. Pour le petit-déjeuner, un pain au beurre et 100 g de salade de légumes ou de fruits avec du yaourt nature sont autorisés. Pendant le déjeuner, vous devez consommer un verre de jus de tomate naturel, deux œufs durs et 250 g de salade d'herbes, d'oignons et de concombres. Une glace (100 g), un verre de thé au lait sans sucre et 30 g de chocolat noir ou 50 g de crackers salés sont autorisés pour une collation l'après-midi et 250 g de salade de légumes pour le dîner. Pour un dîner tardif (trois heures avant le coucher), vous devez boire un verre de kéfir.

Le menu du cinquième jour du régime par jours de la semaine est le suivant:

Petit-déjeuner matinal - un verre d'eau ordinaire;
Petit-déjeuner - un pain avec du beurre et 150 ml de café sans sucre;
Déjeuner - quelques pommes de terre bouillies (100 g), saupoudrées d'huile végétale et 200 g de salade de légumes;
Collation de l'après-midi - 100 g de noix et de fruits secs;
Dîner - 100 g de pâtes à la sauce tomate, 150 g de bouillie de sarrasin ou de blé avec de la citrouille, des oignons et des tomates;
Dîner tardif - un verre de kéfir.

Les menus du sixième jour du régime par jour de la semaine sont les suivants:

Petit-déjeuner matinal - un verre d'eau ordinaire;
Petit-déjeuner - 50 g de fromage faible en gras et 100 g de carottes râpées;
Déjeuner - 150 g de salade de légumes, 100 g de chou cuit et 250 g de bœuf bouilli;
Collation de l'après-midi - une poire;
Dîner - 50 g de beignets (frais) et 200 g de légumes cuits;
Dîner tardif - un verre de kéfir.

Le menu du dernier jour du régime quotidien programmé comprend:

Petit-déjeuner matinal - un verre d'eau ordinaire;
Petit-déjeuner - un pain avec du beurre et 150 ml de café sans sucre;
Déjeuner - quelques pommes de terre bouillies (100 g), saupoudrées d'huile végétale et 150 g de salade de légumes;
Collation de l'après-midi - 100 g de fruits secs;
Dîner - 100 g de haricots bouillis et 200 g de poisson maigre bouilli;
Dîner tardif - un verre de kéfir.

Une fois la période de régime des jours de la semaine terminée, vous ne devez en aucun cas revenir brusquement au régime précédent. La transition doit être douce, les légumes et les fruits doivent prévaloir dans le régime alimentaire du jour pendant encore deux semaines. Ce n'est qu'alors que le résultat obtenu sera préservé et que les kilogrammes perdus ne reviendront pas.

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