Régime 12 jours
Qu'est-ce qu'un régime de 12 jours
La durée du régime de 12 jours est déterminée par le nom lui-même.
Le régime de 12 jours est une alternance de douze mono-régimes. Les prérequis pour ce système de perte de poids sont le respect scrupuleux du menu proposé, le refus des boissons alcoolisées, du sel et du sucre, l'utilisation quotidienne de 1 cuillère à soupe d'huile végétale. La présence d'huile végétale dans l'alimentation pendant 12 jours est due au besoin du corps en acides gras mono-insaturés. Une cuillère à soupe d'huile végétale n'aura pas d'effet néfaste sur la silhouette, mais saturera en même temps le corps avec des substances utiles. Dans le menu original, il est recommandé d'utiliser de l'huile de tournesol, cependant, dans les critiques du régime alimentaire de 12 jours, il existe de nombreux exemples positifs d'utilisation d'huiles d'olive et de lin. Une condition préalable à l'alimentation est également l'utilisation de tisane pendant la journée et avant le coucher,cependant, certains expérimentateurs lui substituent le thé vert. Au cours d'un régime de 12 jours, le dernier repas doit être au plus tard 5 à 6 heures avant le coucher.
Pour toute la période du régime de 12 jours, les critiques le confirment, vous permettra de perdre environ 8 à 10 kilos en trop. Cependant, il ne faut pas oublier que ce système nutritionnel, comme tout autre régime alimentaire déséquilibré, peut causer des dommages importants à l'organisme.
Menu diététique 12 jours
Le premier jour, le kéfir, il est permis de boire du kéfir faible en gras. Le deuxième jour, fruité, vous devriez manger 5-6 oranges de taille moyenne. Pour tout le troisième jour, fromage cottage, il est recommandé de manger 500 à 750 g de fromage cottage sans gras. Le quatrième jour du régime de 12 jours, végétal, implique l'utilisation d'une boîte d'un demi-litre de caviar de courge. Le cinquième jour, le chocolat, sera apprécié par les gourmands, puisqu'il est permis de manger 100 g de chocolat noir pendant la journée. Au cours du sixième jour, pomme, vous devriez manger 1,5 kg de pommes pelées. Le septième jour du régime 12 jours, le fromage, 350 g de fromage à pâte dure faible en gras est autorisé. Lors du huitième jour, légume, il est recommandé de boire 1 litre de jus de tomate et de manger une salade de légumes frais. Le neuvième jour ravira les amateurs de viande - 500 g de bœuf bouilli. Pour le dixième jour d'un régime, légume,l'utilisation de salade de légumes frais, tels que tomates, choux, concombres, persil, aneth, est prévue. Le onzième jour, le fromage cottage, est similaire au troisième jour, à la seule différence que le fromage cottage doit être consommé d'un ordre de grandeur inférieur - 250-300 g. Le douzième jour, fruit, vous pouvez vous dorloter avec 1 kg de prunes fraîches ou 400-500 g de pruneaux.
Tout au long de votre régime alimentaire de 12 jours, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquides, de tisane et d'huile végétale.
Régime préféré 12 jours
Ce système de perte de poids est également appelé régime de l'acteur pendant 12 jours. Il se compose de 4 mono-régimes, dont chacun dure 3 jours. Si vous en croyez les critiques, votre régime préféré de 12 jours vous permet de perdre environ 8 à 14 kilogrammes.
Pendant les trois premiers jours, vous pouvez boire du kéfir faible en gras en quantité illimitée; pendant les trois jours suivants, vous pouvez manger des pommes en n'importe quelle quantité. De 7 à 9 jours de régime intérimaire pendant 12 jours, vous devriez manger du poulet sans peau préparé de votre manière préférée - cuit, frit ou bouilli. Le poulet peut être remplacé par du poisson si vous le souhaitez, mais n'oubliez pas que les deux types de plats doivent être non salés. Au cours des trois derniers jours, il est recommandé de boire du vin rouge sec et de manger du fromage, à raison de 1 verre de vin pour 30 g de fromage.
Certaines filles sont confuses par la dernière étape du régime, alors certaines d'entre elles remplacent indépendamment les trois derniers jours par du kéfir, d'autres diluent le vin avec de l'eau dans un rapport de 1 pour 1, et d'autres encore remplacent le vin par du jus d'orange ou de pomme.
Le régime préféré de 12 jours est un test assez important pour le corps, il n'est donc pas recommandé de le répéter plus tôt qu'après 1,5 à 2 mois.
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