Régime hydrique
Qu'est-ce qu'un régime à base d'eau
Le régime hydrique consiste à boire beaucoup d'eau. Le rôle de ce liquide clair dans la vie humaine est difficile à surestimer, mais peu de gens connaissent l'efficacité d'un régime hydrique pour perdre du poids. Le manque d'eau dans le corps provoque non seulement l'apparition précoce de rides, des cheveux secs, une peau terne, des maux de tête, une sensation constante de fatigue, une indigestion, mais aussi un excès de poids. Le fait est que les gens ont souvent du mal à faire la distinction entre la faim et la soif, ce qui, à son tour, conduit à la consommation de nourriture en quantités qui dépassent les besoins réels du corps.
Comme en témoignent les critiques du régime hydrique, il suffit de boire environ 2,5 litres d'eau par jour pour perdre du poids sans trop d'effort. Naturellement, faire du sport, éviter les aliments gras et riches en calories accélérera ce processus, mais ce n'est pas la condition principale.
Régime alimentaire hydrique
De nombreux nutritionnistes recommandent de commencer la journée avec un verre d'eau plate, cela permettra au corps de se réveiller et en même temps de remplir l'estomac. Avant d'aller au lit, il vaut mieux ne pas abuser du liquide; vous devez boire de l'eau au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher.
Le régime hydrique consiste à boire de l'eau 20 minutes avant les repas et 1,5 à 2 heures après. La nécessité de respecter les intervalles de temps est due à la capacité de l'eau à diluer le suc gastrique, ce qui entraîne une diminution de la concentration des enzymes digestives, ce qui, à son tour, complique le processus de digestion et contribue au dépôt de réserves de graisse "pour plus tard". C'est pour cette raison que l'eau doit être bue à jeun ou après que la plupart des aliments consommés ont déjà été digérés. En observant les intervalles de temps, vous devriez boire de l'eau chaque fois que vous avez faim.
Pour que le régime hydrique pour la perte de poids ait un effet maximal, les recommandations suivantes doivent être suivies:
- L'eau doit être à température ambiante. Certains «experts» estiment que boire de l'eau froide est plus efficace pour perdre du poids, car le corps dépense l'énergie supplémentaire pour le chauffer. Cependant, en réalité, la situation est différente: l'eau froide ralentit les processus métaboliques, ce qui ne conduit pas à une diminution de poids, mais à une augmentation.
- Il est nécessaire d'abandonner le thé, le café, le vin, les sodas, la bière, car ces boissons ont des propriétés diurétiques. Il est permis d'utiliser de l'eau faiblement minéralisée sans gaz, ce qui ne perturbera pas la digestion, mais en même temps fournira au corps une grande quantité de nutriments.
- Il est interdit d'utiliser de l'eau pendant les repas, en particulier lors de l'absorption des produits à base de farine, car cela peut entraîner un ensemble de kilos en trop.
- Selon les experts et les critiques, il est préférable de commencer à mettre en œuvre un régime hydrique en été, car à cette période de l'année, le travail des glandes sudoripares est activé au maximum, ce qui permet de réduire la charge sur la vessie lors de l'élimination du liquide du corps.
- Il est recommandé de boire de l'eau lentement, par petites gorgées; boire plusieurs verres de liquide à la fois est contre-indiqué.
L'apport journalier à boire pendant le régime hydrique est calculé comme suit: 40 ml d'eau sont multipliés par le poids. Le volume de liquide obtenu signifie uniquement de l'eau propre, boire du thé ou du café, ainsi que faire du sport et une chaleur extrême impliquent une augmentation des indicateurs recommandés.
Un régime hydrique pour perdre du poids, comme tout autre, est conçu pour une certaine période. Par conséquent, après 2 à 4 semaines d'observation d'un tel régime, une pause de 3 à 4 semaines est recommandée. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont l'apport journalier recommandé dépasse 2,5 litres.
Avantages et inconvénients du régime hydrique
Le régime hydrique, les critiques le confirment, est un moyen efficace de lutter contre l'obésité - de 7 à 10 kilogrammes sont irrémédiablement «brûlés» en un mois. Cependant, les aspects positifs ne se limitent pas à cela, les résultats du régime hydrique se manifestent par l'amélioration de l'état de la peau, la normalisation de la pression artérielle et de la fonction intestinale, l'absence de maux de tête et de fatigue, une sensation de vigueur et une augmentation des performances.
Pour que le volume de l'estomac diminue et qu'il apprenne à être saturé de petites portions de nourriture, il suffit de suivre un régime hydrique pendant un mois. Vous ne devez pas vous précipiter pour prolonger ce régime, car il peut nuire au corps sous forme d'œdème, d'hypertension artérielle, de charge excessive sur les reins et la vessie. L'un des aspects négatifs d'un tel régime de consommation d'alcool est le rinçage d'une grande quantité de nutriments du corps; la situation peut être corrigée en prenant des complexes de minéraux et de vitamines contenant du calcium et du sodium.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
