Régime de jus
Le régime de jus est un jus de nettoyage visant à perdre du poids, éliminer la carence en vitamines et oligo-éléments, améliorer le métabolisme et éliminer les toxines du corps.
Caractéristiques du régime de jus
Le régime aux jus dure une semaine, au cours de laquelle il est nécessaire d'exclure complètement du régime les aliments à base de viande, frits et fumés. Il est nécessaire de passer à un régime, en ajoutant progressivement un verre de jus au menu et en passant les jours de jeûne sur les fruits et légumes.
Un régime à base de jus de tomate, qui prévoit l'utilisation quotidienne de tomates et de leur jus, est particulièrement utile pour nettoyer le corps et perdre du poids. Les tomates sont des légumes hypocaloriques qui nettoient le sang et normalisent la tension artérielle. Un régime alimentaire au jus de tomate, dans lequel vous devez boire 1,5 à 2 litres de jus par jour, vous permet de perdre du poids de 3 à 5 kg sans stress pour le corps.
Le régime alimentaire et le type de régime qui suit un régime à base de jus de fruits doivent être choisis individuellement, en fonction du poids corporel et de l'état de santé d'une personne. Pour que le régime soit efficace, il est nécessaire de changer de mode de vie habituel et d'introduire une activité physique régulière au grand air.
Les plus efficaces sont les jus fraîchement pressés pour perdre du poids, qui, si nécessaire, peuvent être dilués avec de l'eau et consommés avec des légumes et des fruits.
Dans certains cas, les nutritionnistes prescrivent un régime de jus strict, proche du jeûne, sans aucun autre aliment ajouté. Un tel régime dure 1 à 2 jours et se compose de jus de fruits fraîchement pressés pour perdre du poids (pomme, betterave, tomate, orange, etc.), à boire 5 à 7 fois par jour, 200 ml.
Teneur en calories des jus de fruits fraîchement pressés
La teneur en calories des jus fraîchement pressés est assez faible et est idéale pour les menus végétariens et diététiques. L'exception est le jus de raisin, qui contient une grande quantité de glucose et est contre-indiqué dans le diabète, les troubles métaboliques et l'obésité.
Un régime aux jus à faible teneur en calories (pomme, tomate, betterave, carotte, etc.) permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'éliminer les symptômes de maladies telles que l'athérosclérose, l'hypertension, les dysfonctionnements rénaux et hépatiques.
Vous pouvez déterminer le nombre de calories dans le jus en fonction du fruit ou du légume sélectionné pour sa préparation. Les fruits et légumes hypocaloriques comprennent les carottes, les pommes, les tomates, les grenades, les betteraves et le céleri. L'efficacité et les avantages de la boisson pour perdre du poids dépendent du nombre de calories dans le jus.
Les jus pour la perte de poids ont reçu de bonnes critiques en tant que boissons naturelles contenant une grande quantité de vitamines, d'acide ascorbique et de carotène.
Pour faire du jus, vous devez utiliser des fruits mûrs, qui doivent être pressés avec un presse-agrumes ou hachés avec un mixeur. Le jus ne doit pas être conservé plus de 4 heures, car il perd des vitamines et minéraux utiles.
Menus et recettes diététiques au jus
Le menu diététique sur les jus doit être varié et il est également utile de combiner différents types de fruits et légumes. Les nutritionnistes recommandent de préparer des cocktails diététiques avec des herbes et des herbes saines.
Le régime au jus d'ananas implique des jours de jeûne, au cours desquels vous devez boire du jus avec de la pulpe et manger des ananas frais. La prise alimentaire doit être effectuée 4 à 5 fois par jour. Un tel régime vous permet d'améliorer votre santé, d'augmenter l'immunité, de normaliser la microflore intestinale et d'augmenter la quantité d'enzymes.
Les recettes saines pour un régime à base de jus comprennent des mélanges de fraises et de framboises, des smoothies aux baies et un cocktail Maracas. Le cocktail Maracas contient des jus d'orange, d'ananas, de pamplemousse et de citron.
Avantages et inconvénients du régime de jus
Les jus pour perdre du poids ont reçu de nombreuses critiques positives en tant que boissons ayant des propriétés et des avantages utiles pour éliminer l'excès de poids. Mais il faut prendre en compte les inconvénients et les contre-indications à l'utilisation d'un régime sur les jus.
Tout d'abord, un tel régime peut provoquer des réactions allergiques aux fruits et légumes consommés en grande quantité. En outre, au cours de ce régime, des maux de tête, des vertiges, des nausées, de la somnolence et de la faiblesse, une exacerbation des maladies du système digestif peuvent survenir.
Un régime à base de jus est contre-indiqué dans le diabète sucré et la lithiase urinaire. Les nutritionnistes recommandent de boire des jus avec une paille pour ne pas endommager l'émail des dents.
Les propriétés bénéfiques les plus prononcées du régime sur les jus se manifestent lors de l'utilisation de jus de pomme-carotte, de chou et de betterave. Il est utile de combiner les jus de pomme et d'orange, car ils contiennent de la vitamine C, de la pectine et de l'acide ascorbique nécessaires à l'organisme (surtout en période automne-hiver). Le jus de pomme aux épinards améliore la circulation et détoxifie le corps. Pour améliorer l'état de la peau, il est recommandé de boire du jus de concombre avec l'ajout de morceaux de poivron doux.
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