Yoga
Le yoga est un enseignement ancien, dont le but est d'atteindre un état spécial par une personne, appelée samadhi, ou plus simplement nirvana. Pour une personne ordinaire, cela peut sembler quelque chose d'irréel, néanmoins, l'état de samadhi est un état spécial de la psyché humaine, qui peut être comparé à une transe ou un sommeil léthargique.
En termes simples, le yoga est un complexe de certaines actions et exercices qui se sont développés au cours de plusieurs millénaires et peuvent conduire la psyché humaine à un certain état (samadhi). En fait, le complexe d'exercices et d'actions s'appelle la pratique du yoga.
Aujourd'hui, les cours de yoga sont si populaires que de nombreuses personnes commencent à y assister, sans vraiment comprendre ce qu'est le yoga. Mais il est très important de le savoir au moins afin de choisir la bonne direction pour vous-même.
Un peu d'histoire
Pendant longtemps, on a cru que le Yoga Sutra, écrit par l'ancien philosophe et scientifique indien Patanjali et datant du IIe siècle avant JC, est le plus ancien texte yogique. Cependant, cette opinion a été récemment réfutée. Sur le territoire de l'Hindoustan, des fouilles de villes anciennes ont été effectuées, dont l'âge est de plus de 4000 ans avant JC, au cours desquelles des dessins de personnes dans des poses de yoga traditionnelles - asanas ont été découverts. Ainsi, nous pouvons affirmer de manière fiable que le yoga existait déjà à cette époque.
Néanmoins, les scientifiques associent précisément le développement actif de l'enseignement yogique au fameux «Yoga Sutra», et les déclarations claires et laconiques de Patanjali sont considérées comme le fondement du yoga.
Comment se déroule la pratique du yoga?
Malgré l'abondance d'informations sur le yoga, la plupart des gens s'intéressent à ce que les cours de yoga leur apporteront et par où commencer?
La pratique du yoga classique comprend huit étapes:
- Yama - restrictions de soi et règles de conduite.
- Niyama - normes éthiques, qui consiste à maintenir la pureté de l'esprit et du corps. Yama et niyama sont appelés à éduquer chez une personne la moralité, certaines qualités morales et les normes d'hygiène corporelle.
- Les asanas sont en fait des exercices de yoga.
- Le pranayama est la pratique d'une respiration correcte. Les asanas en conjonction avec le pranayama représentent un certain type de gymnastique. Bien sûr, en assistant à des cours de yoga pour débutants, n'importe qui peut maîtriser le complexe de ces exercices, mais cela ne lui donne pas le droit d'être appelé yogi. Il y a plus à faire des asanas. Seule la mise en œuvre cohérente de toutes les étapes aura un effet de guérison profond sur une personne, qui augmentera avec la performance correcte des exercices de yoga.
- Pratyahara est la pratique de déconnecter la conscience des sens. Il faut noter que c'est sur la base de cette pratique que se fondent l'auto-formation et la méditation modernes.
- Dharana est la concentration.
- Dhyana est la concentration.
- Samadhi est le but du yoga, la réalisation d'un état spécial d'illumination.
Le passage des huit étapes n'est pas accessible à tous. Mais vous ne devriez pas considérer la dernière étape du yoga comme le but ultime. Passer chaque étape augmente d'un niveau au-dessus de votre conscience de soi mentale et physique.
Types de yoga
Il existe de nombreux types de yoga, mais voici les directions les plus populaires:
- Yoga Iyengar, qui permet au corps de guérir grâce à l'exécution précise d'asanas et de pranayamas. Ce type de yoga aide à perdre du poids et n'a absolument aucune contre-indication. Vous pouvez le faire à tout âge.
- Ashtanga Vinyasa - l'accent principal est mis sur la fluidité du mouvement. Ce type de yoga n'est pas très efficace pour la guérison, mais il entraîne parfaitement l'endurance et la force. Ce type de yoga est idéal pour perdre du poids. Particulièrement utile dans l'enfance. Contre-indications: problèmes de santé graves.
- Kundalini - combine la méditation, les exercices de respiration, le hatha yoga et le chant. L'objectif principal de ce type de yoga est une bonne respiration, une relaxation musculaire, une concentration d'attention. Tous les mouvements sont sans hâte, chaque asana vise à normaliser le système nerveux et les organes internes.
Yoga pour débutants: conseils
- Toute personne souhaitant commencer des cours de yoga devrait préférer une communication en direct avec un instructeur plutôt que des vidéos et des livres. Pour cela, il est préférable de contacter une école spécialisée, qui propose des cours de yoga pour les débutants.
- Tout d'abord, il faut non seulement commencer les exercices de yoga, mais s'imprégner de sa philosophie. Encore une fois, la meilleure décision serait d'aller dans une école spécialisée.
- Après avoir terminé le cours de base, vous pouvez suivre plusieurs cours de yoga individuels auprès de l'instructeur. Le but de ces leçons est d'obtenir des réponses à vos questions, de corriger la routine quotidienne et l'alimentation.
- N'oubliez pas que la cohérence est la chose la plus importante dans les exercices de yoga. L'exercice doit être fait régulièrement 2 à 3 fois par semaine. Si vous êtes plus intéressé par le yoga pour perdre du poids et que vous avez besoin d'un résultat rapide, vous pouvez pratiquer 2 à 3 fois par jour pendant 15 à 30 minutes.
- Si vous avez des maladies graves, en particulier des maladies du système musculo-squelettique, il est recommandé de consulter d'abord un instructeur ou un médecin d'une école de yoga.
- N'oubliez pas que fumer n'est pas une raison pour arrêter de fumer. Il est possible qu'après un certain temps, en effectuant des exercices de yoga spéciaux, vous puissiez complètement abandonner cette mauvaise habitude.
Que se passe-t-il pendant la pratique du yoga?
Il y a environ huit millions d'asanas. Parmi ceux-ci, les yogis n'utilisent activement que deux ou trois cent et seulement quelques dizaines d'asanas sont les plus utiles et nécessaires à une bonne santé pour la vie.
Lors des exercices de yoga, l'irritation des nerfs musculaires et la tension musculaire ont un effet positif sur le système nerveux central, améliorant le fonctionnement du cœur, du système respiratoire et de la circulation sanguine. Pranayama vous permet de maîtriser tous les types de respiration: rythmée, pleine, lente, contrôlée. L'exercice affecte le système locomoteur et tous les systèmes les plus importants du corps. Ainsi, une personne devient plus vigoureuse, plus endurante, plus forte. Avec le yoga intense, la graisse corporelle est réduite, les articulations et les os sont renforcés, les muscles sont resserrés et la peau devient élastique, ferme et lisse.
Les bienfaits du yoga:
- Grâce à des exercices de yoga, vous apprendrez à contrôler votre corps.
- Le yoga aide à corriger la posture, à atteindre la flexibilité. Le yoga est utile pour perdre du poids.
- Le yoga peut aider à réduire l'hormone du stress dans votre sang, ce qui empêche le calcium de rester dans vos os. Par conséquent, l'exercice peut sauver une personne de l'ostéoporose ou retarder son apparition.
- Le yoga aide à se débarrasser du stress et des mauvaises habitudes.
- Grâce au yoga, vous pouvez apprendre à vous détendre et à oublier les problèmes.
Mais il ne faut pas oublier que tous ces résultats ne peuvent être atteints qu'avec une formation régulière.
Un autre avantage important du yoga est que vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire pour effectuer les exercices. Des vêtements de sport confortables suffisent.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
