Régime rapide
Le régime rapide est un régime et un régime spéciaux qui favorisent une perte de poids rapide. En règle générale, les régimes rapides sont appliqués pendant une courte période (jusqu'à 5 jours).
Régime rapide: avantages et inconvénients de la perte de poids rapide
Dans les conditions de la vie moderne, une personne est dans un état constant de stress, de dépression. Un horaire de travail chargé, un sommeil et un repos perturbés, une alimentation malsaine, un manque d'activité physique adéquate contribuent au dépôt de graisse et, par conséquent, entraînent un excès de poids. Les régimes rapides aident à contrôler le poids avec de petits écarts par rapport à la norme.
Les principaux avantages des régimes rapides sont:
- Le moindre stress psychologique pour une personne - plus le régime alimentaire est court, moins la période de stress qu'une personne vit;
- Facilité de conformité - en règle générale, les régimes rapides sont basés sur le jeûne (consommation modérée d'aliments) ou la purification, ne nécessitent pas de menu spécial
- Résultats rapides - les régimes rapides offrent une perte de 2 à 5 kg;
- Nettoyage efficace du corps.
Lorsque vous choisissez l'un des régimes rapides, vous devez privilégier le régime le plus doux. Le choix d'un régime rapide doit être abordé avec l'entière responsabilité. Il faut prendre en compte l'état du corps, les maladies chroniques et leur prédisposition. Ainsi, les régimes rapides ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, ayant des antécédents d'ulcères d'estomac, une immunité affaiblie.
Les principaux inconvénients des régimes rapides sont:
- Violation de l'équilibre des vitamines, macro et micro-éléments;
- Diminution des performances;
- Difficulté à normaliser la nutrition après avoir quitté le régime;
- Risque élevé de prise de poids inversée après la fin du régime;
- Inconfort dans l'estomac pendant un régime.
Régimes faciles pour une perte de poids rapide
L'approche correcte pour choisir un régime vous aidera à choisir un régime facile pour une perte de poids rapide. En règle générale, il est possible d'obtenir l'effet le plus rapide possible avec un nettoyage en profondeur du corps et une réduction significative de l'apport alimentaire.
Avant de choisir une méthode de perte de poids et le régime alimentaire le plus adapté, il est nécessaire d'établir correctement les raisons de l'apparition d'un excès de poids:
- Trop manger récemment;
- Manque d'activité physique;
- Un changement important du régime alimentaire (passage des légumes et fruits de saison à l'aliment «automne-hiver»).
Certaines maladies entraînent également un surpoids: déséquilibre hormonal et dysfonctionnement du système endocrinien, maladies gastro-intestinales, diabète. L'alimentation aidera non seulement à faire face à l'excès de poids, mais également à atténuer l'évolution des maladies.
Les régimes légers de perte de poids rapide sont basés sur des aliments qui peuvent déclencher les processus naturels de nettoyage du tube digestif. Ainsi, l'un des régimes les plus simples et les plus rapides est un régime de déchargement de kéfir, conçu pour 3 jours. Le régime contient des fruits et légumes frais et non transformés (jusqu'à 1,5 kg par jour) et du kéfir (1 litre par jour).
Un autre principe de perte de poids rapide et facile est basé sur le jeûne. Ces régimes durent 1 à 2 jours. Le régime peut être complètement absent des aliments durs. Ainsi, l'un des régimes les plus simples et les plus rapides est le régime à base de jus (boire du jus au lieu de manger, une version plus dure d'un tel régime consiste à boire de l'eau au lieu de la nourriture).
Tout régime est de nature purement consultative, de sorte que tout régime peut être modifié en fonction des besoins du corps. Ainsi, sans perturber la teneur en calories de l'alimentation, chacun peut choisir les produits les plus disponibles sur une période donnée. Les régimes rapides sont assez doux pour le corps. Les nutritionnistes recommandent un déchargement périodique pour nettoyer le corps. Les régimes légers rapides non seulement tonifieront le corps, mais normaliseront également le poids.
Régimes de perte de poids rapide: comment bien se préparer à perdre du poids
Les régimes amaigrissants rapides nécessitent une préparation minutieuse. En aucun cas, vous ne devez suivre un régime de manière incontrôlable. Avant de choisir l'un des régimes, il est nécessaire de bien préparer le corps à un nouveau régime afin de minimiser le stress.
Pour le bon choix du régime alimentaire, il est recommandé de tenir un journal alimentaire pendant une semaine, en respectant le régime et le régime traditionnels. L'analyse des résultats permettra de comprendre quel régime alimentaire sera le plus doux pour le corps, ainsi que d'identifier les raisons de l'apparition d'un excès de poids.
Avant de commencer le régime, il est recommandé de passer deux jours de jeûne, ce qui facilitera la préparation du corps au nouveau principe de nutrition. Il est également recommandé de compléter le régime par un jour de jeûne.
Le régime rapide recommande généralement des restrictions alimentaires strictes, ce qui peut entraîner des déséquilibres vitaminiques. Pour cela, il est recommandé de prendre des préparations vitaminées complexes pendant la période d'adhésion à un régime rapide. Cela empêchera la perte d'énergie, l'irritabilité, la faim constante, le handicap, et aidera également le corps à s'adapter plus facilement à un nouveau régime et régime.
Le meilleur régime pour perdre du poids rapidement: menu par jour
Comment choisir le meilleur régime de perte de poids rapide? Le régime optimal sera celui qui correspond le plus possible au rythme et au mode de vie. En outre, le choix du meilleur régime rapide devrait être basé sur le menu proposé. Tous les produits doivent être disponibles. Il est préférable de suivre un régime qui n'introduit pas de nouveaux produits dans le régime qui sont inhabituels pour une personne. Cela peut provoquer des effets secondaires tels que la dyspepsie, des réactions allergiques.
Le meilleur régime de perte de poids rapide propose un menu délicieux et équilibré pendant 3 jours (perte de poids jusqu'à 3 kg):
- 1er jour - yaourts faibles en gras. Le petit-déjeuner comprend 100 g de yaourt, fromage à pâte dure, pain aux céréales. Déjeuner - 100 g de viande de poulet bouillie, pain aux céréales, yaourt. Dîner - 100 g de fromage cottage sans gras, yogourt;
- 2ème jour - légume. Petit-déjeuner - légumes cuits, fromage, pain aux céréales, thé vert. Déjeuner - 100 g de viande de poulet bouillie (filet de poisson de mer), salade de légumes, pain, thé vert. Dîner - légumes cuits à la vapeur, pain, thé.
- 3e jour - mixte. Petit déjeuner - yaourt, fromage, pain. Déjeuner - viande, salade, yaourt. Le dîner strict est le yaourt.
Régimes de perte de poids rapide: avis d'utilisateurs, recommandations de nutritionnistes
Les meilleurs régimes rapides sont les plus populaires. Ils vous permettent de vous débarrasser facilement de quelques kilos en trop. Les régimes de perte de poids rapide, dont on peut trouver des critiques sur Internet, ne sont pas souvent recommandés. Si, après l'un des meilleurs régimes rapides, le poids est à nouveau repris, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin pour un examen et la détection des maladies et des troubles du corps qui provoquent une prise de poids.
Les régimes de perte de poids rapide, dont les examens garantissent une perte de poids, ne sont pas toujours efficaces. Le régime rapide vise une perte de poids mineure. Perdre du poids avec l'un des meilleurs régimes rapides a peu de chances de réussir. S'il y a un problème grave de surpoids, il est logique d'adhérer à un régime alimentaire plus doux et à long terme, qui permettra au corps de se reconstruire et de se nettoyer des toxines, des toxines et, par conséquent, de brûler les graisses.
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