Régime Alimentaire 20 Kg

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Il existe de nombreux régimes qui vous permettent de perdre 2-3 kg en 3-4 jours, mais il n'y a pas beaucoup de régimes où vous pouvez perdre 20 kg en peu de temps et par la suite ne pas récupérer la masse perdue.

L'un des régimes efficaces, dans lequel vous pouvez perdre 20 kg en 20 jours, est un régime avec le régime quotidien suivant:

Petit déjeuner: une tasse de kéfir ou de café noir sans sucre et deux œufs au plat;
Déjeuner: une tasse de kéfir ou de café noir sans sucre, moitié poulet bouilli et ½ litre de bouillon de poulet;
Dîner: une tasse de yaourt ou de kéfir, 300 g de fromage cottage sans gras et une tasse de café noir sans sucre.

Ce régime moins 20 kg ne permet pas à tout le monde de perdre du poids en 20 jours, son inconvénient est le régime limité.

Les meilleurs régimes, dans lesquels vous pouvez perdre 20 kg facilement et rapidement, sont le régime protéiné de Ducan, le régime Mazepin et le régime Skazka.

Moins 20 kg: régime de Mazepin

Ce régime pour perdre du poids de 20 kg ou plus a été développé par l'homme d'affaires Mazepin, qui a essayé cette méthode pour perdre du poids sur lui-même, qui estime que ce régime convient à toute personne paresseuse. Le menu de cette technique est le suivant:

Premier jour: petit-déjeuner matinal - café noir naturel sans sucre, petit-déjeuner - flocons d'avoine au miel, capsule d'oméga 3 et son de blé, déjeuner - deux œufs durs (durs), chou frais à l'huile végétale, une tomate fraîche ou un verre de jus de tomate, dîner - poisson bouilli ou frit, chou frais avec du beurre et des protéines;
Deuxième jour: petit-déjeuner matinal - café avec un croûton, petit-déjeuner et déjeuner sont les mêmes que le premier jour, dîner - 200 g de bœuf bouilli, un verre de kéfir et de protéines;
Troisième jour: petit-déjeuner matinal et petit-déjeuner comme le premier jour, déjeuner - un œuf cru, 3 carottes bouillies avec de l'huile végétale, dîner - pommes et protéines;
Quatrième jour: le petit-déjeuner matinal et le petit-déjeuner sont les mêmes que le premier jour, le déjeuner - persil ou racine de panais frits dans de l'huile végétale et des pommes fraîches, le dîner - des fruits et des protéines;
Cinquième jour: petit-déjeuner matinal - carottes crues râpées au jus de citron, petit-déjeuner comme le premier jour, déjeuner - une livre de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate, dîner - fruits et protéines.
Sixième jour: petit-déjeuner matinal et petit-déjeuner comme le premier jour, déjeuner - une livre de poulet bouilli, salade de chou frais ou de carottes, dîner - deux œufs durs (durs), carottes crues râpées avec de l'huile végétale et des protéines;
Septième jour: petit-déjeuner matinal - thé, petit-déjeuner - comme le premier jour, déjeuner - 200 g de bœuf bouilli et fruits, dîner - tout, sauf pour la troisième option des jours précédents;
Huitième jour: similaire au septième jour;
Jour 9: petit-déjeuner matinal et petit-déjeuner comme le premier jour, déjeuner - moitié de poulet bouilli, carottes fraîches et chou, dîner - comme le sixième jour;
Dixième jour: petit-déjeuner matinal - carottes crues au jus de citron, petit-déjeuner - comme le premier jour, le déjeuner et le dîner sont les mêmes que le cinquième jour;
Onzième jour: petit-déjeuner matinal et petit-déjeuner comme le premier jour, déjeuner - trois carottes bouillies avec de l'huile végétale, un œuf cru et 15 g de fromage à pâte dure, le dîner - fruits et protéines;
Douzième jour: petit-déjeuner matinal et petit-déjeuner comme le deuxième jour, déjeuner - courgettes frites, café noir avec craquelins et pommes, dîner comme le deuxième jour;
Treizième jour: le petit-déjeuner matinal et le petit-déjeuner sont similaires au premier jour, le déjeuner - deux œufs durs (durs), du chou bouilli avec de l'huile végétale et un verre de jus de tomate, le dîner - du poisson bouilli ou frit et des protéines;
Quatorzième jour: petit-déjeuner matinal et petit-déjeuner comme le premier jour, déjeuner - poisson bouilli ou frit et chou frais à l'huile végétale, dîner - comme le deuxième jour.

Au bout de deux semaines, ceux qui veulent perdre 15-20 kg reviennent au premier jour et restent assis pendant encore deux semaines.

Moins 20 kg: régime Conte de fées

Ce régime de 20 kg vous permet de perdre 28 à 30 jours. Il s'agit d'un régime très strict, dans lequel chaque jour vous ne devrez manger que les aliments indiqués dans un menu spécialement conçu. Si, à l'un des jours, des aliments sont ajoutés au régime alimentaire qui ne figure pas dans le menu, le régime devra recommencer. Un régime de moins 20 kg vous permet de perdre du poids sans avoir faim et, selon les critiques, il ne revient pas longtemps si vous passez par la suite à une alimentation saine et à de l'exercice.

Le régime de Pierre Ducan

Le meilleur régime pour perdre du poids pour 20 kg est considéré comme un système développé par le nutritionniste français Pierre Ducan. Ce système vous permet d'obtenir un résultat durable en plusieurs mois, cependant, ce régime de 20 kg, selon les critiques, vous permet de perdre une fois pour toutes, sans ressentir de sensation d'inconfort et de faim.

L'essence du régime est de diviser la période de perte de poids en quatre étapes: attaque, croisière, consolidation et stabilisation. Une condition importante pour chaque étape du régime protéiné est l'utilisation quotidienne de 2 litres d'eau, 2 cuillères à soupe. cuillères de son d'avoine, qui en fin de régime devront être absorbées quotidiennement tout au long de la vie, ainsi que des promenades quotidiennes d'une demi-heure.

Dans un premier temps, pour ceux qui veulent perdre du poids de 15 à 20 kg en 7 à 10 jours, il est nécessaire de consommer une quantité illimitée d'aliments protéinés, en excluant complètement les glucides, les graisses animales et le sucre de l'alimentation.

À la deuxième étape, ceux qui veulent que ce régime de 20 kg leur permette de perdre sans mourir de faim alternent tous les cinq jours les aliments protéinés avec les aliments protéinés et les légumes. C'est-à-dire que pendant cinq jours consécutifs, il est permis d'ajouter des légumes à l'alimentation, à l'exclusion des pommes de terre, des carottes et de la betterave, puis pendant cinq jours à nouveau manger des aliments d'origine protéique (viande, œufs, produits laitiers) jusqu'à ce que le poids souhaité soit atteint. À la première étape, le poids disparaît rapidement, c'est-à-dire que dans les 7 à 10 premiers jours, vous pouvez perdre 5 à 7 kg, tandis que la deuxième étape prendra plus de temps, car en moyenne, le poids ira de 1 à 1,5 kg par semaine. Ainsi, environ la deuxième étape durera 10 à 15 semaines.

La troisième étape diffère des deux précédentes en ce que vous pouvez progressivement ajouter au régime en petites quantités les produits utilisés avant le régime (pain, pâtes, beurre, fruits, etc.). Cependant, un jour par semaine devrait être une protéine pure. Cette étape dure en fonction du poids perdu, chaque kg perdu équivaut à 10 jours de la troisième étape. Ainsi, ceux qui veulent un régime de 20 kg pour leur permettre de perdre passeront par la suite 150 à 200 jours supplémentaires à ce stade.

La quatrième étape vous permet de revenir complètement au régime qui était préféré avant le régime, mais un jour par semaine devrait être protéiné, il est nécessaire d'ajouter de l'exercice et de la marche. Cette étape durera le reste de votre vie, et un régime protéiné de 20 kg, selon les critiques, vous permet de le perdre irrévocablement.

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