Le mal des régimes
Selon une enquête menée par des scientifiques britanniques, une femme sur trois sur la planète a suivi un régime plus d'une fois et une femme sur quatre a suivi un certain régime plus de deux fois. Un grand nombre de livres sont consacrés aux régimes, et le nombre de régimes eux-mêmes atteint 28 000. La thérapie diététique moderne provient d'un passé lointain. Les anciens nutritionnistes ont donné des recommandations pour la prévention et le traitement de diverses maladies. Ils croyaient que les méfaits et les avantages des régimes alimentaires dépendent des caractéristiques individuelles de la personne. Le corps humain a besoin de tous les produits alimentaires, mais leur quantité et leur rapport doivent changer en fonction de la constitution, de l'âge, du climat et des habitudes. Le corps humain n'est pas endommagé par les régimes médicinaux. Pratiquement tous les grands guérisseurs (Avicenne, Paracelse,Hippocrate).
Les méfaits et les avantages des régimes
Une alimentation correctement sélectionnée permet de réduire le poids, d'améliorer le bien-être et de nettoyer l'organisme des toxines et toxines. Cependant, lors du choix d'un régime, la plupart des gens ne prennent pas en compte les caractéristiques métaboliques, génétiques et le régime alimentaire de la famille. Avant de commencer un régime, il est nécessaire de vérifier l'état de tous les organes et systèmes corporels. Sinon, le mal du régime peut être irréparable.
Lorsqu'une personne suit un régime, une sorte de système de défense se lance dans l'organisme. La réponse défensive du corps au stress alimentaire est une dépense énergétique réduite. De plus, cette réduction de 40 à 45% est due à la fonction respiratoire, à l'activité cardiaque et au métabolisme. Le mal des régimes est que lorsqu'une personne reprend son régime alimentaire habituel, le corps commence à accumuler des calories avec vengeance. Les nutritionnistes appellent ce phénomène «l'effet yo-yo». De plus, le plus grand mal vient des régimes basés sur l'utilisation d'un produit spécifique. Avec ce type de régime, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop en peu de temps. Cependant, après un tel régime, une forte augmentation du poids corporel se produit souvent. De plus, la graisse nouvellement acquise, tout d'abord, se dépose près des organes internes,dans l'abdomen, pas entre la peau et les muscles des cuisses et des côtés. La graisse des zones de stockage peut s'infiltrer dans la circulation sanguine et le foie et augmenter la concentration de lipoprotéines de basse densité dans le sang.
L'alimentation peut également causer des dommages importants au système nerveux. Une alimentation inappropriée peut entraîner une perte de la capacité de penser clairement. Un régime alimentaire inhabituel peut entraîner le développement de troubles neuropsychiatriques.
Des psychologues britanniques ont testé 60 femmes en bonne santé sur la mémoire, la vitesse de réaction et l'attention. Le premier type de test a été effectué après une fête abondante et le second après un régime strict. Les résultats des tests après le repas étaient de 20 à 30% meilleurs que les résultats des tests effectués après le régime strict. Les psychologues ont conclu que le plus grand mal de l'alimentation est que le corps humain le perçoit comme du stress. Et le corps a la capacité de s'adapter à différents types de stress et d'y résister de plus en plus. Par conséquent, il est impossible de corriger constamment le poids à l'aide de régimes à court terme et rigides.
Régime sans danger pour la santé
Beaucoup s'inquiètent de savoir comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé. Une alimentation saine doit être basée sur des principes d'alimentation saine. Le régime doit contenir suffisamment de lipides, de protéines et de glucides. Environ les deux tiers du régime alimentaire devraient être des noix, des fruits, de la viande, du poisson, des légumes, des céréales et des produits de fermentation du lait.
Pour perdre du poids sans nuire à la santé, lors de l'élaboration d'un régime, il est nécessaire de prendre en compte la profession de chaque individu. Avec une activité physique intense, les vitamines et les glucides devraient prévaloir dans l'alimentation, avec une activité intellectuelle - les protéines. Pour minimiser les méfaits du régime, il ne devrait y avoir aucun aliment sucré, gras et frit dans le régime.
Pour perdre du poids sans nuire à la santé, il est nécessaire de réduire la valeur nutritionnelle de l'alimentation de dix à quinze pour cent avec une alimentation variée et une activité physique suffisante.
Un régime en fonction des groupes sanguins est considéré comme un régime alimentaire assez réfléchi et humain. Il contient suffisamment de nutriments. Pour une alimentation saine, vous pouvez utiliser une table végétarienne avec des œufs, des produits laitiers et des fruits de mer. Vous pouvez également vous en tenir à des repas séparés.
Manger des fruits et légumes crus entraîne des ballonnements. Si le régime alimentaire est composé de protéines, les reins sont affectés. Si vous ne mangez que des champignons et des noix, le foie est perturbé. Boire du pamplemousse ou du jus d'orange à jeun entraîne la libération de bile. Si l'état de santé s'aggrave pendant le régime, il est nécessaire de revenir au régime habituel du corps.
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