Régime oriental
La promesse de la grâce des beautés orientales est la seule chose qui explique le nom de «régime oriental». Il n'y a rien de spécifiquement oriental à ce sujet. Le régime n'est pas du tout exotique, très strict, d'ailleurs le menu des dix jours de régime est le même. Le principe de base est une réduction significative du contenu calorique quotidien de l'alimentation.
Les règles du «régime oriental»:
- cinq repas par jour, à l'heure prescrite, à intervalles approximativement égaux;
- ne changez pas d'aliments et n'augmentez pas les portions;
- boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, boire régulièrement ou de l'eau minérale plate.
Il est nécessaire de quitter progressivement le «régime oriental», augmentant chaque jour la teneur en calories du régime de 100 à 200 kcal. Sinon, les kilos perdus reviendront rapidement, il est possible qu'en excès.
Avantages du «régime oriental»
Pendant dix jours du «régime oriental», vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg de poids excessif.
Le régime alimentaire se compose de produits familiers et abordables.
Inconvénients et contre-indications du «régime oriental»
La sévérité et la monotonie de la diète orientale augmentent le risque de panne. La probabilité d'un retour rapide des kilos perdus est également élevée.
Le "régime oriental" est contre-indiqué chez les enfants et adolescents, les personnes âgées et affaiblies, les femmes enceintes et allaitantes.
Quels aliments sont autorisés?
La liste des aliments autorisés est petite:
- viande maigre (boeuf, filet de poulet);
- des œufs;
- kéfir, yaourt;
- chou, carottes;
- prunes (fraîches et pruneaux), oranges, pommes.
- café noir, thé vert (il est permis d'ajouter un peu de sucre aux boissons).
Quels aliments sont interdits?
Tous les aliments non autorisés, y compris le sel, sont interdits.
Menu diététique oriental
Menu régime oriental (même pour tous les jours):
Conseils utiles
Conseils 1. Les pommes fraîches stimulent l'appétit, pour éviter cet effet, vous pouvez les manger cuites au four.
Conseils 2. Le régime est plus facile à maintenir et le poids disparaîtra plus efficacement s'il est soutenu par des exercices quotidiens, mais ils ne devraient pas être épuisants.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 10 jours |
3,5 sur 5 Le «régime oriental», contrairement à son nom, comprend les aliments les plus connus des Russes. Sa monotonie peut être attribuée à la fois aux inconvénients (le même menu s'ennuie en dix jours) et aux avantages (pas besoin de réfléchir au menu et de calculer les calories). |
| Fréquence recommandée: tous les 3-4 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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