Exercice Pour Les Yeux: Des Exercices Efficaces Pour Aider à Restaurer La Vision

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Chargeur oculaire

Selon des études statiques, environ 30% de la population mondiale souffre de strabisme, d'astigmatisme, de myopie ou d'hypermétropie. Les conséquences de la chirurgie oculaire au laser peuvent être assez imprévisibles et les exercices oculaires sont une bonne alternative à l'intervention chirurgicale.

Charge les yeux de myopie

Les scientifiques de l'Université de médecine de Vienne ont mené des recherches et ont constaté qu'une augmentation de la myopie est observée dans le groupe d'âge de 14 à 19 ans. Les chercheurs n'excluent pas le fait que les jeux informatiques et le travail à l'ordinateur en général affectent la vision encore plus négativement que la lecture de lettres imprimées. Par conséquent, l'exercice sera utile pour ceux qui éditent des articles, font des croquis et réécrivent du texte. L'exercice de vos yeux aidera à éviter la fatigue, les rougeurs et les douleurs oculaires.

L'exercice pour les yeux atteints de myopie aidera non seulement à soulager la tension des yeux, mais également à développer les muscles oculaires. Pendant la charge, certains mouvements oculaires sont effectués pour renforcer les muscles des globes oculaires, stimuler l'activité des pupilles et augmenter la capacité de concentration. Avec une charge régulière, la vision s'améliorera d'environ deux dioptries en très peu de temps.

Pour éviter la détérioration de la vision due à un travail continu sur l'ordinateur, vous devez faire une pause toutes les quarante-cinq minutes, vous détendre et regarder au loin pendant quinze minutes. Pendant le travail, il est nécessaire de surveiller l'éclairage du lieu de travail - aucune ombre ne doit y tomber. Il est très nocif de rester assis longtemps dans une position pliée; vous ne pouvez pas plier les épaules en avant. La distance entre les yeux et l'écran doit être d'une cinquantaine de centimètres et d'une trentaine de centimètres par rapport à la feuille. Pour vous reposer, vous devez fermer les yeux pendant deux minutes. Après cela, faites un exercice complexe pour les yeux, en connectant des muscles qui ne fonctionnaient pas auparavant. L'exercice pour les yeux atteints de myopie doit être fait au moins trois fois par jour.

Comment faire des exercices oculaires

Pour améliorer la vision, il est préférable de déplacer les globes oculaires horizontalement (de droite à gauche et vice versa), puis verticalement (de haut en bas). Après cela, vous devez effectuer des mouvements circulaires avec les globes oculaires (dans le sens horaire et antihoraire), puis cligner des yeux rapidement et avec effort. Il est également très utile d'effectuer des mouvements diagonaux des globes oculaires. Pour ce faire, vous devez plisser les yeux vers le coin inférieur gauche, puis déplacer votre regard en diagonale vers le coin supérieur droit et vice versa. Pour restaurer la vision, dessinez un petit point sur la fenêtre au niveau des yeux, puis rapprochez-vous de la fenêtre et regardez au loin, puis déplacez votre regard vers le point de la fenêtre. Et vice versa. Chacun des exercices doit être répété au moins six fois.

Pour charger les yeux atteints de myopie, les exercices suivants conviennent:

1. Penchez-vous en arrière, inspirez profondément, puis penchez-vous en avant et expirez.

2. Appuyez-vous sur le dossier d'une chaise et fermez bien les yeux, puis ouvrez vos paupières.

3. Mettez vos mains sur votre taille, tournez la tête vers la droite, regardez le coude de votre main droite, tournez la tête vers la gauche, regardez le coude de votre main gauche.

4. Levez les yeux sans lever la tête, faites des mouvements circulaires avec vos yeux, d'abord dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire.

Les exercices oculaires suivants aideront à soulager la fatigue oculaire:

• Regardez droit devant vous pendant quelques secondes. Fixez votre doigt à une distance de 30 cm des yeux, regardez-le pendant quelques secondes, puis regardez à nouveau au loin. Répétez 10 à 12 fois.
• Déplacez le crayon de la pointe du nez à la distance d'un bras tendu et dans la direction opposée, en observant son mouvement. Répétez 10 à 12 fois.
• Ouvrez les yeux et lentement, au rythme de la respiration, écrivez doucement le chiffre huit avec les yeux en l'air, verticalement, horizontalement et en diagonale. Répétez sept fois.
• Fixez l'index à une distance de 30 cm des yeux, regardez le bout du doigt pendant plusieurs secondes, fermez un œil pendant cinq secondes, puis regardez à nouveau avec deux yeux ouverts, fermez l'autre œil. Répétez dix fois. Des exercices oculaires réguliers aideront à préserver et même à restaurer la vision.
• Étendez vos bras au niveau des yeux et regardez le pouce de votre main droite pendant environ six secondes, puis, en déplaçant doucement votre main vers le côté droit, observez le doigt avec votre regard, sans bouger la tête. Répétez la même chose avec la main droite. Répétez sept fois.
• Prenez une grande inspiration, fermez les yeux, tout en sollicitant les muscles de votre cou, de la tête et du visage. Maintenez l'inhalation pendant quelques secondes, puis expirez rapidement et ouvrez complètement les yeux. Répétez au moins cinq fois.
• Fermez les paupières, massez les arcades sourcilières et les parties inférieures des orbites des tempes vers le nez dans un mouvement circulaire.
• Fermez les yeux. Faites pivoter les globes oculaires de gauche à droite et de droite à gauche. Répétez dix fois.
• Mettez vos doigts sur les tempes, pressez-les légèrement. Il est facile et rapide de cligner des yeux dix fois. Ensuite, fermez les yeux et reposez-vous, inspirez profondément plusieurs fois. Répétez trois fois.

La recharge pour les yeux ne prendra pas plus de vingt minutes et ses avantages sont difficiles à sous-estimer.

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