Comment perdre du poids rapidement
La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement intéresse non seulement les beaux représentants de l'humanité, mais aussi les hommes. Le fait est qu'au cours des dernières décennies, la vie humaine est devenue de plus en plus facile.
Les gens modernes ont une occasion unique de manger des aliments assez bon marché et en même temps riches en calories. Personne ne prétend que cela est très bénéfique d'un point de vue économique. Mais à quel point est-ce bénéfique pour notre santé? Nous ne disposons pas de mécanismes de maîtrise de soi efficaces et naturels. Et par conséquent, une telle nutrition conduit rapidement au dépôt d'un excès de graisse sous-cutanée et la question se pose de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement.
Quel régime choisir?
Actuellement, pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement à la maison, une grande variété de régimes a été développée.
La plupart des nutritionnistes conseillent leurs patients sur les régimes classiques et simples à faible teneur en glucides. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont prouvé dans la pratique non seulement leur efficacité, mais aussi leur sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années, de nouveaux «régimes à la mode» sont apparus, par exemple le régime céto, les médecins ne recommandent pas d'y recourir, car la plupart d'entre eux ne sont pas physiologiques et peuvent nuire au corps.
La plupart des régimes «à la mode» vous permettent de perdre du poids rapidement à la maison. Mais seulement après le passage à un régime normal, les kilogrammes perdus reviennent presque immédiatement. Lorsque vous réfléchissez à la façon de perdre du poids rapidement, rappelez-vous l'une des principales lois de la philosophie: "Plus il est difficile d'obtenir le résultat souhaité, plus il est précieux pour vous."
Par conséquent, vous ne devez pas épuiser votre corps avec des régimes absolument non physiologiques. Croyez-moi, un régime traditionnel hypocalorique, pauvre en glucides et combiné à de l'exercice vous permettra de trouver la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement. Et, plus important encore, un tel régime sera totalement sans danger pour votre santé.
Comment perdre du poids rapidement: principes de base
Si vous remarquez que vous avez pris quelques kilos en trop et que vous souhaitez vous en débarrasser, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour cela. Vous pouvez facilement perdre du poids rapidement à la maison en développant correctement votre régime alimentaire et votre programme d'exercice.
La première loi de la thermodynamique, bien connue de nous tous depuis le cours de physique scolaire, dit: "Le changement des réserves d'énergie est égal à la différence entre l'énergie entrante et sortante." Sur cette base, on peut affirmer que pour se débarrasser de l'excès de poids corporel, il est nécessaire de consommer moins d'énergie chaque jour que de la dépenser.
Une alimentation diététique est nécessaire pour réduire la production d'énergie. Dans l'alimentation, vous devez limiter au maximum les graisses et réduire l'apport en glucides, en particulier les glucides facilement digestibles (sucre, bonbons, confiserie). Mais la quantité de protéines doit correspondre pleinement aux besoins quotidiens d'une personne. En outre, le régime doit être enrichi en vitamines et minéraux en incluant des légumes et des fruits frais, ainsi que des jus fraîchement pressés, naturellement, sans y ajouter de sucre ou de miel.
Pour répondre à la question de savoir comment perdre du poids rapidement, vous devriez également parler de mesures pour augmenter les coûts énergétiques. Le corps humain peut dépenser l'énergie entrante des manières suivantes:
- Méthode extensible. Cela implique un niveau élevé d'activité physique (aérobic, natation, fitness, etc.);
- Manière de base. Avec lui, en raison d'une nutrition fractionnée ou de l'utilisation de certains médicaments (vous ne devez pas les prendre sans ordonnance d'un médecin), le métabolisme est accéléré, ce qui fait que le corps commence à dépenser beaucoup plus de calories et à dépenser ses réserves.
Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement?
Après l'accouchement, toutes les jeunes mères rêvent non seulement que leur enfant grandisse en bonne santé et heureux, mais aussi de rendre leur minceur et leur attrait à leur silhouette dès que possible. Par conséquent, ils sont tellement préoccupés par la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après l'accouchement.
Prendre soin de la minceur de votre silhouette doit être commencé même pendant la grossesse. Naturellement, il n'est pas rare qu'une femme enceinte éprouve le besoin de manger quelque chose de savoureux ou de «spécial». De plus, l'appétit des femmes enceintes est augmenté. Mais, malgré cela, la future mère doit adhérer aux principes de la nutrition rationnelle, ne pas s'épuiser elle-même et le bébé avec des régimes, mais en même temps limiter l'utilisation d'aliments riches en gras et en glucides.
Pendant la grossesse, il est important de pratiquer une gymnastique spéciale et de marcher autant que possible, bien sûr, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications à l'activité physique.
La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après l'accouchement est assez simple: «Mangez moins de calories». Éliminez les aliments frits et gras de votre alimentation, limitez l'utilisation de sucreries, de confiseries et de produits de boulangerie. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos en trop, mais sera également bénéfique pour votre bébé allaité. Les aliments utiles pour les mères qui allaitent sont les céréales, les salades de légumes, les fruits, le poisson et la viande maigre et les produits laitiers faibles en gras.
Les jeunes mères mènent une vie assez active. Après tout, l'enfant doit être baigné, emmailloté, etc. Même pour le processus même d'alimentation du bébé, le corps de la mère dépense environ 600 calories par jour.
Dans 1 à 2 semaines après l'accouchement, une jeune maman peut commencer à pratiquer le Pilates ou la danse. Mais les activités sportives actives doivent être commencées au plus tôt deux mois après l'accouchement (après une césarienne - au plus tôt trois mois). Dans ce cas, le niveau de charge doit être augmenté progressivement.
Tout le monde sait très bien à quel point il est bon pour un nouveau-né de rester au grand air. Mais les longues promenades font aussi du bien à sa mère! Au cours de leur corps, une femme dépense une assez grande quantité d'énergie, ce qui contribue à la perte de poids. Alors, comment perdre du poids rapidement après l'accouchement? Mangez bien et bougez plus! En suivant cette règle simple, votre poids reviendra rapidement à la normale et votre bébé aura la mère la plus belle et la plus élancée!
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