Régime Laitier - Principes De Base Et Règles De Nutrition

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime laitier

L'alimentation est peut-être l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids - et de nombreuses femmes en ont fait bon usage. Cependant, le régime est différent du régime - et je veux que les "jours de jeûne" forcés non seulement pour vous aider à perdre du poids, mais aussi pour apporter des avantages tangibles au corps. L'un d'eux est le régime laitier.

Le lait de vache est au cœur du régime laitier, car il est riche en nutriments: calcium, phosphore, potassium, magnésium, un certain nombre de vitamines et d'oligo-éléments. Une caractéristique importante est que le lait doit être frais, car c'est dans celui-ci que tous les nutriments sont stockés dans un plus grand volume. L'essence du régime, comme cela est déjà devenu clair, est de consommer du lait cru frais - et rien d'autre.

La durée des jours de jeûne du lait est de trois jours. Le premier jour, un verre de lait est calculé toutes les 2 heures, le second - pour chaque heure et demie. Le troisième jour, le lait est bu toutes les heures. Pour une sensation de satiété plus complète, il est recommandé de boire du lait légèrement chaud - et à travers une paille. Une telle astuce vous permettra de "tenir" les jours recommandés sans sensation tangible de faim. Au cours du régime lacté, vous pouvez perdre jusqu'à 3-4 kg, cependant, il convient de noter que si à la fin du cours de jeûne vous revenez au régime précédent, les kilogrammes brûlés vous reviendront.

Vous devez abandonner progressivement le régime lacté. Pendant le premier jour après le régime, il est préférable de boire du lait dans la première moitié de la journée et dans la seconde - de manger quelque chose de léger, par exemple une portion de salade de légumes. Et seulement 2-3 jours après son achèvement, vous pouvez manger le reste des produits sans crainte.

Il existe également un régime lacté léger - pour ceux qui ont du mal à tenir le lait seul pendant trois jours. Il comprend également d'autres

produits à base d'acide lactique - yogourt non sucré, fromage cottage, kéfir, lait cuit fermenté. Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire un verre de kéfir ou manger du yaourt. Pour le déjeuner, vous pouvez faire une casserole de caillé avec des fruits. Pour le dîner - un verre de lait cuit fermenté. De plus, pendant les jours de jeûne, il est permis de boire du thé vert avec du lait ou de manger d'autres produits diététiques, par exemple un peu de poisson maigre.

Un régime laitier vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi de saturer votre corps de substances utiles. Organisez vous-même un jeûne thérapeutique une fois par mois - et vous vous sentirez plus léger et en meilleure santé.

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