Comme il est facile de se réveiller le matin
Si vous parvenez à vous réveiller facilement le matin, vous avez de la chance et appartenez à une minorité heureuse. La plupart des gens, du moins ceux de la civilisation occidentale moderne, réussissent rarement en semaine. La raison principale est que le rythme de la vie moderne ne contribue pas au développement d'une routine quotidienne constante. Nous vivons à un rythme fou, nous courons constamment quelque part, faisons quelque chose, nous n'avons pas le temps, et la première chose que nous sacrifions pour le bien de ce style de vie est un sommeil normal et à part entière. Vous vous souvenez de la dernière fois que vous avez réussi à vous réveiller facilement? Si vous deviez y réfléchir pour répondre à cette demande, les informations suivantes vous intéresseront.
À première vue, le problème est simple. Pour vous réveiller facilement, il vous suffit de dormir suffisamment. Le hic, c'est que vous ne pouvez pas dormir suffisamment dans le temps imparti. Le chiffre bien connu de huit heures est un chiffre moyen, en fait, six heures suffisent à une personne pour une bonne nuit de sommeil, et dix à une autre. Outre les caractéristiques individuelles, le temps nécessaire au repos dépend de l'âge - tout le monde sait que le besoin de sommeil chez les personnes âgées est plus faible que chez les jeunes; et aussi de la saison. En hiver, la nature s'endort, la lumière du jour diminue et une personne, obéissant au rythme biologique naturel, remarque que pour se réveiller facilement le matin, elle a besoin de plus de temps qu'en été, au moins une heure.
Par conséquent, vous devez commencer par déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin et ajuster votre routine quotidienne de manière à ce que le besoin de sommeil soit pleinement satisfait. Ce n'est pas sufisant. Pour que le sommeil soit complet et réparateur, il doit venir en même temps, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de vivre dans un certain mode. Ceci est très important, car tout dans la nature obéit aux rythmes et le corps humain y obéit. Ce que sera exactement ce rythme n'est pas trop important, seuls deux points sont importants: le respect des besoins physiologiques et la constance. Lorsqu'une personne s'endort en même temps, son corps passe le temps qui lui est alloué pour se reposer de manière aussi productive que possible. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de vivre à la minute, cependant, pour se réveiller facilement par le réveil, pas de temps en temps, mais tous les jours,vous devez vous coucher à la même heure tous les jours, plus ou moins une demi-heure.
Entraînez-vous à vous lever de bonne humeur, entourez votre matinée de toutes sortes de commodités - votre musique préférée, une douche revigorante, l'arôme du café fraîchement moulu. Prenez l'habitude de ne pas laisser votre chambre et votre cuisine sales le soir afin que leur apparence ne gâche pas votre humeur matinale. Enfin et surtout, résistez à la tentation de dormir "cinq minutes de plus" après la sonnerie du réveil. Vous ne pourrez toujours pas dormir suffisamment pendant cette période, et l'irritation de deux appels persistants est exactement deux fois plus élevée que celle d'un seul.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
