Teneur en calories des abricots
L'abricot est une plante ligneuse du genre Prune de la famille Pink, produisant de petits fruits de couleur jaune pâle à orange vif avec une grosse pierre. La patrie de ce fruit est la Chine, d'où les abricots se sont répandus dans le monde entier. Aujourd'hui, les abricots sont cultivés principalement dans les pays aux climats tempérés. Les fruits sont riches en vitamines, micro et macro éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Les abricots, dont la teneur en calories est extrêmement faible, sont un excellent fruit pour perdre du poids, vous permettant de manger délicieusement, de reconstituer l'équilibre des nutriments et de réduire efficacement le poids. Combien de calories y a-t-il dans les abricots? Comment faire un menu diététique à l'abricot?
Abricots: teneur en calories, composition nutritive, propriétés bénéfiques
Les abricots, dont la teneur en calories atteint 55 calories, contiennent un certain nombre de micro et macro éléments essentiels, qui déterminent les propriétés bénéfiques de ces fruits. Depuis l'Antiquité, les abricots sont utilisés dans la médecine traditionnelle. Aujourd'hui, les abricots sont utilisés comme remède alternatif contre la constipation, l'indigestion, l'anémie (anémie, causée par un manque de fer dans le corps), la fièvre et les maladies de la peau.
L'introduction d'abricots, dont la teneur en calories est assez faible, dans l'alimentation normalisera la fonction du tractus gastro-intestinal, le métabolisme, la fonction cardiaque, améliorera la santé globale, le teint.
Composition nutritionnelle des abricots (calories jusqu'à 55 calories) pour 100g de produit:
- Protéines - 0,9 g;
- Lipides - 0,1 g;
- Glucides - 10,8 g.
Les abricots, dont les calories varient de 41 à 55 calories selon leur teneur en sucre, contiennent des vitamines:
- Bêta-carotène - la vitamine A, un puissant antioxydant, participe à la synthèse des protéines, normalise le métabolisme, empêche le dépôt de graisse, ralentit le processus de vieillissement du corps;
- E - un élément important impliqué dans les processus de reproduction, immunomodulateur, antioxydant;
- C - un antioxydant puissant, une coenzyme des processus métaboliques, participe à la conversion du cholestérol en acides biliaires, à l'immunomodulation;
- B1 - thiamine, favorise la croissance et le développement normaux du corps, rétablit la fonction cardiaque, normalise l'activité des systèmes nerveux et digestif;
- B2 - la riboflavine, l'une des vitamines les plus importantes, une coenzyme de nombreuses réactions biochimiques dans le corps, est utilisée pour l'anémie, le diabète, la cirrhose du foie, le dysfonctionnement gastro-intestinal;
- B3 - la niacine, PP, participe au métabolisme des graisses et des glucides, des acides aminés, des purines, réduit la concentration de cholestérol, des triglycérides dans le sang, dilate les petits vaisseaux sanguins (y compris le cerveau);
- B9 - l'acide folique, élément essentiel pour la croissance et le développement des systèmes immunitaire et circulatoire, contribue à la formation et au maintien de la viabilité de nouvelles cellules (particulièrement important pendant le développement embryonnaire).
Les abricots, dont la teneur en calories est extrêmement faible avec une composition riche en vitamines, avec une utilisation régulière, contribuent à la normalisation naturelle du métabolisme des graisses, du métabolisme, ce qui conduit progressivement à la normalisation du poids. Les abricots frais ont une teneur en calories inférieure à celle des fruits secs.
Les abricots contiennent les macronutriments suivants:
- Le calcium est un élément essentiel pour le corps, a un effet anti-stress, élimine les sels de métaux lourds du corps, est un probiotique et un antioxydant;
- Le potassium est l'élément principal qui maintient l'équilibre hydrique et acide-base du corps, active les enzymes, normalise l'activité du cœur et aide à éliminer l'excès de liquide du corps;
- Le magnésium participe à de nombreux processus biochimiques du corps, tels que: la synthèse d'enzymes, de protéines, la production d'énergie;
- Le phosphore est un élément important qui stimule l'activité du cerveau et du système cardiovasculaire;
- Le sodium est un oligo-élément qui assure le passage de l'influx nerveux et régule l'équilibre hydrique.
L'introduction d'une petite quantité d'abricots dans l'alimentation, dont la teneur en calories peut être négligée même pendant un régime, fournit à l'organisme des éléments essentiels à une vie normale, et permet également d'éviter le stress physique et psychologique avec une valeur nutritionnelle insuffisante. Comme nous l'avons dit ci-dessus, dans le processus de régime, il convient de garder à l'esprit que les abricots secs ont une teneur en calories beaucoup plus élevée.
Les abricots contiennent de l'iode, du cobalt, du fer, du manganèse, du cuivre, du zinc, du fluor. Avec une faible teneur en calories de l'abricot, un fruit fournit au corps un besoin quotidien en fer, nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme.
Abricot: Calories et principes de perte de poids
Avec une faible teneur en calories des abricots, les fruits sont riches en fibres et en pectines, qui ont un léger effet laxatif et aident à nettoyer le corps. Pour le traitement de la constipation chronique, la normalisation de la motilité intestinale, il est recommandé aux patients d'utiliser des abricots. La teneur en calories de ce fruit est vraiment faible, et étant donné les coûts énergétiques du corps pour digérer et assimiler une portion, les calories contenues dans les abricots peuvent être complètement négligées.
Cependant, les abricots ne vous aident pas à perdre du poids rapidement. Le principe de base d'une perte de poids rapide avec un régime abricot est un effet laxatif et une purification du corps. Les dépôts graisseux ne sont pas dégradés en si peu de temps. La consommation régulière d'abricots, de jus d'abricot et de compotes permet d'accélérer progressivement le métabolisme lipidique et de brûler les graisses.
L'effet obtenu lors des régimes abricots doit être consolidé par un changement complexe de régime et de régime.
Régime abricot: menu, règles de conformité
Le régime abricot appartient à la catégorie des mono-régimes rapides, dont le menu propose des abricots comme ingrédient principal de tous les plats. Le menu diététique comprend:
- Jus d'abricot fraîchement pressé;
- Salades d'abricots;
- Soupe à la purée d'abricot;
- Eau plate purifiée;
- Thé vert.
Malgré le nombre de calories dans les abricots, l'apport quotidien en fruits pour tous les plats ne doit pas dépasser 1,5 kg. Vous pouvez également entrer jusqu'à 100 g d'abricots secs dans l'alimentation. En suivant un régime, il faut également se rappeler que les abricots frais ont une teneur en calories bien inférieure à celle des fruits secs (jusqu'à 220 calories pour 100g).
Le régime abricot doit être suivi avec une extrême prudence pour éviter la diarrhée. Pour ceux qui n'ont pas essayé les mono-régimes, il est recommandé de passer une journée de jeûne sur les abricots, en observant la réaction du corps. En l'absence de brûlures d'estomac, de diarrhée, de vertiges et d'autres réactions corporelles, les nutritionnistes recommandent de passer directement au régime abricot.
Compte tenu du nombre de calories contenues dans les abricots, le menu mono-régime peut être élargi. Pour assaisonner la salade d'abricots, vous pouvez utiliser du miel ou verser des tranches de fruits finement hachées avec du jus avec un peu de sucre. L'efficacité du régime sur les abricots peut atteindre 1 kg par jour.
Les abricots hypocaloriques peuvent être incorporés à d'autres régimes en consommant des fruits frais avec du yaourt naturel pour le déjeuner, le thé de l'après-midi ou comme alternative au dîner. L'utilisation de ce cocktail au lieu du dîner avec le régime habituel contribue également à une perte de poids efficace.
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